Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Чешский язык!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.372 RSS
←   Ноябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://onlineczech.ru
Открыта: 16-04-2007
Адрес автора: job.lang.czechlanguage-owner@subscribe.ru

Автор
Дарья

Статистика

1.372 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Чешский язык!


Добрый день, уважаемые любители чешского!

 Я была приятно удивлена, получив после праздников больше домашних работ, чем обычно. Порадовало, что вы не поленились, и даже в свой выходной день нашли минутку для чешского языка.

 Сегодняшний выпуск не будет содержать нового материала по грамматике, т.к. прошлый был довольно обширным.

 Главная новость, которую я спешу Вам сообщить,  - это то, что на нашем сайте: http://czechlanguage.ru стартовал давно обещанный Вам конкурс. Для постоянных подписчиков не составит труда выполнить все конкурсные задания, и, я думаю, Вы по праву можете претендовать на приз: годовую лицензию на пользование электронным контекстным словарём TranslateIt!

Работы принимаются до 1.12.2007, итоги будут подведены до 10.12.

 Успехов!

Работы принимаются в виде вложенных текстовых документов (*.doc, *.rtf) по адресу: czechlanguage@yandex.ru

 

Также в этом выпуске мне хотелось бы познакомить Вас с дружественными мне рассылками. Возможно, они Вам будут также интересны.

Во-первых, если Вы помните наши первые экскурсы в историю чешского языка, то для Вас не будет новостью тот факт, что в определённые исторические периоды он находился под значительным влиянием немецкого. Поэтому рассылка «Занимательный немецкий», как мне кажется, может Вам очень пригодиться.

У рассылки есть также свой сайт (http://www.deutschlehrer.info).

Ну, а другая моя коллега, занимающаяся греческим языком, в настоящий момент выпускает новую рассылку – «Европа – это просто!» . Эта рассылка также представлена во всемирной паутине своим сайтом (http://www.tensegrity.gr/job.htm), на котором Вы сможете найти также формы подписки на рассылки, связанные непосредственно с изучением греческого языка.

 

Желаю Вам удачи и всестороннего развития!

 

Ну, а теперь вернёмся к нашему любимому чешскому языку, и продолжим читать текст о здоровом образе жизни.

 

Итак, рубрика «Интересное»:

 

…

Nezapomínejte na ovoce a zeleninu

Velké množství Evropanů nedodržuje doporučený příjem alespoň pěti porcí ovoce a zeleniny za den. Četné studie dokazují, že příjem ovoce a zeleniny má vliv na snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění a určitých druhů rakoviny. Vyšší příjem těchto potravin má také pozitivní vliv na snížení tlaku krve. Navíc, v příjmu ovoce a zejména zeleniny není nutné se nijak zásadně omezovat, protože jsou dobrým zdrojem potřebných nutrientů a většinou mají malý obsah tuku a kalorií.

Odborníci na výživu považují ovoce a zeleninu za "balíček" plný nutrientů a dalších složek, které mají pozitivní vliv na lidský organismus. "Hypotéza antioxidantů" upozorňuje na roli stopových prvků, které se nacházejí v ovoci (např. vitamíny C a E) a dalších přírodních látek s ochranným účinkem. U karotenů (beta-karoten, lutein a lykopen), flavonoidů (fenolové látky, které jsou široce rozšířené v běžně konzumovaných druzích ovoce a zeleniny jakou jsou jablka a cibule a v nápojích rostlinného původu jako je čaj, kakao nebo červené víno) a fytoestrogenů (zejména isoflavony a lignany) byl prokázán blahodárný vliv na lidské zdraví.

Za základ svojí stravy zvolte potraviny bohaté na sacharidy

Většina expertů na výživu doporučuje stravu založenou na denním příjmu kalorií, který je alespoň z 55% tvořen sacharidy. To v praxi znamená, že více než polovina Vašeho denního příjmu by se měla skládat ze sacharidových jídel jako jsou obilniny, luštěniny, fazole, ovoce, zelenina a cukr. Pro zvýšený příjem vlákniny zvolte  celozrnnou formu chleba, těstovin, případně dalších obilnin.

Ačkoliv tělo zpracovává sacharidy rovnocenným způsobem, nehledě na jejich původ, běžně se sacharidy rozdělují na "komplexní" a "jednoduché". Komplexní sacharidy rostlinného původu se nazývají škroby a vlákniny a jsou obsaženy například v obilných zrnech, zelenině, chlebu, semenech, luštěninách a fazolích. Tyto sacharidy jsou složeny z  dlouhých vláken jednoduchých cukrů, které jsou spojeny k sobě.

Jednoduché sacharidy (často nazývané jednoduše cukry) se nacházejí například v rafinovaném cukru, ovoci, sladkostech, marmeládách, nealkoholických nápojích, ovocných džusech, medu, želé a sirupech. Oba typy sacharidů, tedy jak komplexní, tak jednoduché dodávají stejné množství energie (4 kalorie na gram) a stejně tak mohou být jednou z příčin vzniku zubního kazu, zejména pokud není dodržovaná odpovídající ústní hygiena.

Pijte dostatečné množství tekutin

Dospělá osoba by měla vypít alespoň 1,5 litru tekutin denně. Toto doporučení se zvyšuje v horkém období nebo pro fyzicky aktivnější osoby. Čistá voda je dobrým zdrojem tekutin, ale existují i jiné, příjemnější a přitom zdravé možnosti. K doplnění tekutin si můžete vybrat z nabídky džusů, nealko nápojů, čaje nebo mléka.

Tuky s mírou

Tuk je složkou potravy, která je nezbytná pro dobrý zdravotní stav. Tuky jsou zdrojem energie, a umožňují absorbci, cirkulaci a ukládání v tucích rozpustných vitamínů  A, D, E a K. Tuk obsažený v potravinách zajišťuje příjem esenciálních mastných kyselin, které si tělo nedokáže samo vytvořit. Například ryby s vysokým obsahem tuku nebo rybí tuk samotný jsou bohatým zdrojem omega-3 polynenasycených mastných kyselin (n-3 PUFA), alfa linolenové kyseliny (LNA) eikosapentaenové kyseliny (EPA) a dokosahexaenové kyseliny (DHA). Tyto látky, spolu s omega-6 polynenasycenými mastnými kyselinami jako je kyselina linolová  a kyselina arachidonová (AA) musí být obsaženy ve stravě.

Na druhou stranu vysoký obsah tuků ve stravě, zejména nasycených tuků, může mít nepříznivý vliv na zdraví a může se projevit nadváhou, vysokým obsahem cholesterolu a zvýšeným rizikem srdečních onemocnění a rakoviny.

Jedním z nejlepších doporučení pro zdravou stravu je omezení (nikoliv úplné vyloučení!) tuků, zejména nasycených. Podle většiny doporučení by energie pocházející z tuků měla tvořit méně než 30% celkového denního příjmu energie a pouze 10% z nasycených tuků.

Udržujte si v rovnováze příjem soli

Sůl (NaCl) je tvořena sodíkem a chlorem. Sodík je živina, která je přirozeně obsažena v mnoha potravinách. Sodík a chlor plní důležitou roli při udržování rovnováhy tělesných tekutin a při regulaci krevního tlaku.

Většina lidí přebytečný sodík vyloučí. Nicméně u některých jedinců může nadbytek sodíku vyvolat zvýšení krevního tlaku. Proto u osob citlivých na sůl může snížení obsahu soli ve stravě vést ke snížení rizika vzniku vysokého tlaku. Vztah mezi příjmem soli a tlakem však stále není zcela objasněn a každý, kdo trpí na vysoký tlak by měl především navštívit lékaře.

….

Dokončení – čekejte příští týden...

В рассылке были использованы материалы сайта http://czechlanguage.ru , сайта http://zdravi.foodnet.cz
В избранное