Здравствуйте, Лена и другие подписчики.
IY> Есть еще один важный момент для хорошего отдохнувшего состояния тела в
IY> течение дня. Как это ни банально - ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. У меня есть
два
15
IY> минутных женских :)) комплекса, оба статические и с определенным
дыханием.
L>>Ирина, расскажите пожалуйста подробнее об этих комплексах
Заранее приношу извинение мужчкой половине аудитории, хотя, возможно,
некоторые детали о данных комплексах могут быть им и интересны. К тому же,
наверняка, есть подобного типа комплексы и для мужчин.
Основная характеристика этих комплексов - они многоцелевые и с определенно
поставленным дыханием.
Первый комплекс "BodyFlex"- я нашла в книге американского автора Грир
Чайдлерс "Великолепная фигура за 15 минут в день". Основная цель - сжигание
жиров и получение организмом большего количества кислорода. Он основан на
выполнении 12 достаточно типичных женских упражнений (на проблемные места,
где обычно скапливается жир) со специальным дыханием. Каждый подход (их по
5-6 для каждого упражнения) делается на задержке дыхания после глубокого
выдоха. Комплекс основан на частом и глубоком дыхании, которое приводит к
поглощению большего количества кислорода и большему выделении энергии
организмом. Как пишет доктор медицинских и философских наук Норман Мак-Ви:
"Наша способность думать, чувствовать и действовать проявляется только
благодаря ЭНЕРГИИ КИСЛОРОДА, нехваткой которого чаще всего и ОБЪЯСНЯЕТСЯ
наша УСТАЛОСТЬ". К тому же этот комплекс вырабатывает привычку держать
втянутым живот постоянно. :)))
Второй комплекс "Славянские чаровницы" - я ходила на семинар, чтобы его
получить. Он основан на забытых знаниях наших пробабушек :)). Он был собран
по деревням. Основной комплекс состоит из 7 упражнений, которые отличаются в
зависимости от дня рождения по славянскому гороскопу. Полный комплекс
состоит из 27 упражнений. Его можно было бы определить как
эзотерически-тантрический комплекс. Упражнения разделяются на три вида:
нижний мир, средний мир и верхний мир. (Рассчитываю, что у аудитории есть
понимание того, что под этим подразумевается :).) Упражнения делаются для
решения проблем физического тела (в трех мирах), психологического состояния
(в трех мирах), и седьмое основное гармонизирует физическое и психическое
здоровье. Упражнения верхнего мира позволяют укрепить вестибулярный аппарат
(у меня просто эта проблема актуальна). Делаются все упражнения 3-5 раз.
Хорошо влияет на энергетические процессы в организме, вырабатывает привычку
к хорошей осанке и грациозной плавной походке. Дыхание обычное, медленное,
глубокое в соответствиями с движениями тела.
РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА: когда люди начинают делать физические упражнения,
они часто перегружают тело. Надо "втянуть тело" в получение удовольствия от
нормальных для него физических нагрузок. Если делать на силу, то, обычно,
люди быстро бросают делать любые упражнения. Как я уже писала, процесс
вхождения в ежедневное выполнение от 5 до 14 дней. Хотя любая привычка
вырабатывается примерно за 30 дней (может кто-то поможет - точную цифру не
помню).
Кстати, по поводу усталости еще. По субботам я делаю "глубокое связное
ДЫХАНИЕ" по 1 часу для ослабления зажимов психики и ума и, самое главное,
НАБОРА ЭНЕРГИИ. Это как раз то, о чем коворится в описании первого
комплекса. В общем, дыхательные техники помогают набрать больше энергии,
чтобы не чувствовать усталость и быть более активным. Кандидат
психологических наук, на семинаре которой я получила саму методику дыхания -
ведет экстра активный образ жизни. Она говорила, что без дыхательных и
физических упражнений просто бы не выдержала тех нагрузок, которые у нее
есть.
РЕКОМЕНДАЦИЯ: найтиде под себя дыхательные техники для набора большего
количества энергии. Это приведет к снижению чувства усталости.
Если кого-то интересуют конкретно комплексы, пишите мне по электронной
почте.
Ирина Пиппин (Юревич)
mailto:irina_yurevich@mail ru или mailto:pippin.iri***@m*****.ru
-*Это 7 письмо от данного участника.
архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/321444
