| ← Февраль 2005 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
14
|
15
|
20
|
||||
|
22
|
24
|
25
|
26
|
27
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыт:
24-05-2004
Пре-модерация: Да
Адрес для писем в лист: job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
Адрес
модератора: job.education.lifemanagement-owner@subscribe.ru
Hello, Александр!
Thursday, February 17, 2005, 12:01:18 PM, you wrote:
А> Читал, что тут уже обсуждали тему продуктивного соотношения сна\бодрствования.
А> Что-нибудь наобсуждали? А то мне и читать и спать охота. И не знаю что лучше.
А> Короче, как сократить время сна без неприятных для себя последствий?
Думаю, надо просто выработать РИТМ для, и того, и для другого. А спать
надо часов 7. Физиология требует.
Hello, Александр!
Thursday, February 17, 2005, 12:01:18 PM, you wrote:
А> Читал, что тут уже обсуждали тему продуктивного соотношения сна\бодрствования.
А> Что-нибудь наобсуждали? А то мне и читать и спать охота. И не знаю что лучше.
А> Короче, как сократить время сна без неприятных для себя последствий?
Думаю, надо просто выработать РИТМ для, и того, и для другого. А спать
надо часов 7. Физиология требует.
Доброе время суток.
Мне в своё время помог такой способ:
ложиться и вставать в одно и тоже время-
даже в выходные и пр. дни.
Сперва привыкаешь под будильник какое-то время, а потом нормально
можно самому вставать без риска проспать.
А вот послеобеденная сонливость- проблема.
Я пытался обедать лёгкой пищей - не помогает.
Здравствуйте.
Полностью поддерживаю Александра в попытке начать (реанимировать)
данную тему. Только хотелось бы немного ее обобщить, т.е. не только
конкретно выявить оптимальное соотношение сна/бодрствования, а
ответить на очень болезненный для большинства вопрос - ЧТО ДЕЛАТЬ,
ЧТОБ ХОРОШО ВЫСЫПАТЬСЯ???? Причем ответ типа "та надо просто больше
спать" не катит, потому как это не работает.
В ответ на вопрос Александра, отвечаю руководствуясь собственным
опытом. Хронически не высыпался, хотя ложился в 22:00 а вставал в 7:45
-08:00. Причем вставал исключительно по будильнику. На работе ваще
торба, особенно после обеда, хоть вешайся, засыпал и все тут. Пару раз
услышал, что надо вставать без будильника (т.е. как проснулся, так и
вставай без всяких отсрочек). Решил проверить на себе,
т.е. только утром открыл глаза (обычно это происходит в 06:30 -
06:45) - надо вставать. Раньше было так, глазки открыл, на часы
посмотрел и снова спать, типа зачем вставать, когда можно еще часик
поспать........ Так вот, хоть по утрам все равно вставать тяжеловато,
но это реально работает, т.е. теперь на работе мне не хочется так
спать, как было раньше. Более того, получается целый час лишнего
времени, что само по себе уже хорошо.
P/S/ Прочитал в одной книге по Тайм-Менеджменту, типа "попробуйте
вставать хотя бы на 30 минут раньше привычного времени, если вы не
ощутите никаких ухудшений, значит вы теряете ежедневно 30
минут......"
Здравствуйте.
Читал, что тут уже обсуждали тему продуктивного соотношения сна\бодрствования.
Что-нибудь наобсуждали? А то мне и читать и спать охота. И не знаю что лучше.
Короче, как сократить время сна без неприятных для себя последствий?
