Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.773 RSS
←   Май 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.773 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 170


Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
Как определить свой идеальный вес
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование
Всякие "Полезности"

 

Выпуск 170

Здравствуйте, мои дорогие!

Да я понимаю, что были выходные, много всего вкусного, мало полезного, отдых за телевизором, минимум движений… В общем, хорошо провели праздники, с которыми я вас, кстати, от всей души поздравляю!

По случаю весенних праздников и приближающегося лета для вас на сайте СЮРПРИЗ "10 в 1". Пользуйтесь случаем - с приближением пляжного сезона цены могут вырасти.

Итак, лето неминуемо приближается, и что мы будем делать с лишними, в удовольствии набранными, калориями? Поскольку в понедельник по случаю праздника плановый выпуск рассылки был пропущен, сегодня я предлагаю вам статьи, «вычитанные» мной для вас во время праздников из издания «Дарья» (№ 3, май 2006г.). Надеюсь, они будут вам полезны.

Кстати, на ФОРУМЕ активно обсуждается тема «Как похудеть», где вы можете почерпнуть много полезных и практичных советов, а так же задать вопросы или поделиться собственным опытом.

Весна – время худеть

Весна давно в разгаре. Зимние вещи убираем подальше в шкаф, и тут-то и выясняется, что… совершенно нечего надеть.

Прошлогодня юбка не сходится на бедрах, любимые брючки удается натянуть с третьей попытки, а яркий топик обтягивает две новые складки на боку… Мало того, весенний шоппинг, призванный поднять настроение, приводит в депрессию – все продавщицы, словно сговорившись, подсовывают 50-й размер вместо твоего «законного» 46-го. Ну нет. С таким настроением встречать весну? Ни за что!

1. Итак, решение принято. Со вчерашнего дня съели два капустных листика, выпили стакан кефира и вот уже целый час с вожделением глядите на холодильник, мучительно размышляя, не налить ли себе четыре полноценных половинки домашнего борща?
И так всегда – три дня «французской» или «белковой» диеты сменяются неделей чревоугодия. потерянные двести граммов возмещаются двумя килограммами, потому что при переходе с полуголодного существования на привычный режим питания организм сразу «добирает» свое. Этот «принцип маятника» распространяется абсолютно на все жесткие кратковременные диеты. Придерживаться новых полезных привычек надо не от случая к случаю, а постоянно.

2. Первое, что нужно изменить, - это завтрак, если так можно назвать судорожную попытку выпить чашку кофе, одновременно натягивая колготки и подкрашивая ресницы. Для тонких и стройных (которыми мы скоро станем!) плотный завтрак – это святое. Отговорки, что утром есть совсем не хочется, расшифровываются просто: не ешьте после семи (или шести, как подскажет желудок) вечера – и хороший утренний аппетит вам обеспечен. Кофе заменяем зеленым чаем (укрепляет иммунную систему) или любыми отварами (шиповник, например), компотами, морсами, желательно приготовленными из свежих фруктов и ягод и не на сахаре, а на фруктозе.

Творог, домашний сыр, овсянка, мюсли, бутерброды (белый хлеб заменяем на зерновой) – варианты здорового и полезного завтрака зависят только от ваших пристрастий.

3. Пьем больше жидкости. Если вас никогда не беспокоили отеки, то 2-2,5 литра в день (кофе и черный чай не в счет). Вода должна быть комнатной температуры, очищенная (отстоянная) и негазированная. Отказываемся от сладкой газировки, содержащей безумное количество химии и сахара (два глотка газировки = шоколадная конфета), а вода создает иллюзию сытости при нулевой калорийности. Чем больше вы пьете, тем больше «жиросжигающих» гормонов вырабатывает ваш организм.

4. Долой соль! Самый надежный способ похудеть – это избавиться от лишней воды. Она накапливается в клетках нашего тела благодаря хлористому натрию (соли), поэтому отказ подсаливать готовые блюда (лучше, кстати, совсем не солить пищу, заменяя соль приправами) быстро избавит вас от пары лишних килограммов.

5. Почувствовав голод, вы без всякого ущерба для фигуры можете перекусить. Только не очередным эклером или шоколадкой, а полезной и здоровой пищей – горсткой арахиса, грецких орехов или семечек (они, представьте себе, прекрасно влияют на состояние кожи), диетическим хлебцем, парой зеленых яблок, салатиком из капусты (и любых других овощей, кроме картошки), киви, грейпфрутом, стаканом обезжиренного кефира…

6. Не пейте после еды – это очень вредная привычка, которая может привести к нарушению обмена веществ. Пища переваривается медленнее и начинает бродить, вызывая ощущение тяжести и вздутия. А вот пить за 15-20 минут до еды очень даже полезно. Вода утолит первый, самый острый приступ голода и активизирует внутреннюю секрецию, в результате вы и съедите меньше, и пища лучше усвоится.

Автор Наталья Тюленева

Вкусные и полезные рецепты с ФОРУМА:

От Алисы:

Капустный салат
250 г капусты, 1 моркови, 1 огурец, 1 яблоко, 1 ч. ложка яблочного уксуса, соль, сахар, растительное масло.

250 г капусты
1 моркови
1 огурец
1 яблоко
1 ч. ложка яблочного уксуса
соль, сахар
растительное масло

Свежую капусту мелко нашинковать, посолить, добавить сахар и отжать руками. Добавить яблочный уксус и дать настояться. В другую миску натереть на крупной терке огурец и очищенное яблоко, на мелкой терке морковь. Затем все смешать с капустой и заправить растительным маслом

От Ниллы:

Салат из свеклы
Натереть сырую свеклу, порезать огурец, можно сырой, а можно соленый.
Добавляем зеленый лук, немного чеснока и укропа.
Заправляем растительным маслом.
Лично мне с соленым огурцом понравилось больше.
Но, как говориться, всё зависит от вкуса.
Приятного аппетита!

От меня

Салат из морской капусты
Режем морскую капусту (у нас продают на развес соленую, можно из банки, но там много уксуса),
добавляем вареные яйца, свежий огурец, зеленое яблоко и заправляем майонезом.

От Каримы:

А я вам дам рецепт вкусных йогуртов-данонов, приготовленных в домашних условиях. На 1 литр цельного свежего молока добавить 2 столовые ложки с верхом сухого молочного порошка, 50 г сахарного песка, 1 магазинный йогурт, лучше всего Данон Активия бифидус - у него самый лучший вкус. Все смешайте и залейте смесь в маленькие стаканчики, Поставьте в теплое место и укутайте теплым одеялом или махровым полотенцем. Можно купить в аптеке готовые ацидофильные или кефирные ферменты. Для последующих приготовлений 3-4 раза можно использовать не покупной данон, а домашний. Приятного аппетита!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Автор рассылки Татьяна Нистоцкая fortunita@yandex.ru

Сайт рассылки http://fortunita.narod.ru/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное