Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.773 RSS
←   Март 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.773 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 153


Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
Как определить свой идеальный вес
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование
Всякие "Полезности"

 

Выпуск 154

Здравствуйте, мои дорогие!

А у нас 19 градусов тепла, и растаял весь снег. К нам пришла весна. Завидуете?

К вам тоже скоро придет! Поэтому уже сейчас нужно быть готовой к встрече с ней, долгожданной весной. И сегодня мы снова поговорим о таком неприятном для нас явлении – ЦЕЛЛЮЛИТЕ.

Профилактика целлюлита

Профилактика целлюлита подразумевает использование косметических препаратов и природных продуктов, массаж, регулярные водные процедуры и другое.

Главным условием победы над целлюлитом является комплексный подход.

Диверсанты в нашем тылу

Мало того, что природа мешает нам избавиться от целлюлитных отложений (ее задача – всеми силами поддерживать довольно значительный слой подкожного жира), так еще и целый ряд врагов, бороться с которыми порой очень трудно.

Блиц-диеты. Ну кто, скажите, устоит перед искушением сбросить 3-5 кг за 3 дня до отпуска, праздника, важного свидания? И вы садитесь на диету. «Ура!» - воскликнет подлый организм и бросится откладывать жир про запас. А вес вы потеряете только за счет жидкости и уменьшения мышечной массы.

Лень. Идеальные условия для образования новых выпуклостей и ямочек создает сидячий образ жизни. Ведь при этом сосуды нижней части тела большую часть дня находятся в сдавленном состоянии, а значит, целлюлит не заставит себя долго ждать.

Вредные привычки. Если даже страх перед риском заболеть не может заставить вас расстаться с сигаретой, то уж призывы сделать это во имя избавления от целлюлита тем более обречены на провал. Вот и расцветают наши «апельсинчики» на фоне нарушенного никотином кровообращения и обмена веществ. Кстати, крепкий алкоголь и черный кофе – тоже верные спутники целлюлита.

Мода. Нарушают периферическое кровообращение и очень тесные брюки, утягивающее нижнее белье и высокие шпильки.

Полезный совет

Хотите, чтобы ваша будущая дочь сказала вам спасибо? Питайтесь по антицеллюлитной программе с момента зачатия. Ученые считают, что склонность к целлюлиту закладывается внутриутробно. И от того, что и в каком количестве ест мама будущей девочки, зависит красота обеих.

Правильный образ жизни – профилактика целлюлита.

Поговорим о вашем образе жизни, как об одном из методов предупреждения и борьбы с целлюлитом.

Развитию целлюлита способствуют: наследственная предрасположенность, возрастные изменения, гормональный дисбаланс, сниженная функция щитовидной железы, нарушение работы поджелудочной железы, нарушения кровообращения в жировой ткани, нарушение обмена веществ и водно-солевого обмена, избыток веса, гиподинамия, плохая экология, загрязнение окружающей среды, неправильное питание, частые стрессы.

Посмотрите внимательно на свою маму, бабушку и других родственниц по женской линии и составьте прогноз в отношении целлюлита, потому что наследственность является ключевым моментом в развитии целлюлита и передается целлюлит по женской линии – от мамы к дочке.

Затем по значимость идет второй фактор – возраст. В детстве целлюлит отсутствует и кожа гладкая, нежная и одинаково ровная на всех участках тела. В молодости тонус кожи хороший и целлюлит чаще всего не наблюдается или выражен очень слабо. А вот с возрастом теряется упругость, периферическое лимфо- и кровообращение ухудшаются, меняется гормональный профиль и развивается целлюлит. Причем скорость развития целлюлита у всех разная и в большей степени определяется, как известно, наследственностью.

У женщин с избыточным весом чаще всего целлюлита больше и с возрастом становится заметнее, чем у худощавых. Но это не общее правило – далеко не всегда целлюлит соседствует с полнотой.

Вот шесть правил правильного образа жизни, соблюдение которых предотвратит не только целлюлит, но и многие заболевания, например, сердечно-сосудистые.

Здоровое меню

Друзья целлюлита – это жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, ветчина, колбасы, копчености, соленья, маринады, рафинированные углеводы, сдобная выпечка, торты с кремом.

Если у вас наследственная предрасположенность к целлюлиту, от этих продуктов и блюд лучше отказаться совсем. Избегайте также заменителей еды или еды с искусственными добавками – красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса.

Когда готовите или едите птицу, снимайте с нее кожу. Сократите употребление жирных молочных продуктов. Развитию целлюлита препятствуют сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла.

Сократите применение крепких алкогольных напитков и кофе, а также газированных напитков, например, колы, спрайта и фанты. Пейте больше воды! Вода – простейший способ очистки организма от шлаков. Рекомендуются сухие вина (особенно красные о розовые) в небольших количествах (150 г в день). Хороши и полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки или травяные чаи (их можно подсластить ложечкой меда). Морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый соки и сок сельдерея хорошо зарекомендовали себя в борьбе с целлюлитом.

Отказ от никотина

Постарайтесь не курить. Во-первых, никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей. Во-вторых, организм отравляется вредными веществами, действие которых существенно отражается на состоянии кожи и слизистых оболочек. В-третьих, никотин мешает правильному кровообращению, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне. Так что курение создает идеальные условия для образования целлюлита.

Выбор удобной одежды и обуви

Избегайте носить тесную одежду и обувь на очень высоких каблуках – это нарушает периферическое кровообращение. Очень вредно долго находиться в одной и той же позе, особенно в положении стоя.

Если у вас работа «неподвижная», постарайтесь хотя бы менять положение ног и делать незаметно несколько упражнений. Улучшить циркуляцию крови и лимфы позволяют специальные легкие упражнения для ног. Если вы используете при этом крем или гель для улучшения лимфо- и кровообращения, помните, что их надо наносить на ноги снизу вверх.

Физические нагрузки

Старайтесь побольше двигаться. В первую очередь целлюлит появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. Чем больше вы будете сидеть без движения, тем скорее разовьется целлюлит. В интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются. Поэтому очень важно выделить время для ежедневных физических упражнений, причем заниматься надо регулярно.

Если у вас не хватает времени для физических упражнений, старайтесь побольше ходить пешком, если, например, на работу необходимо ехать в транспорте, можно выйти на остановку раньше и пройтись пешком. Классический пример – отказ пользования лифтом.

Контрастный душ

Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. Если вы не можете принять душ, растирайте тело всухую – той же щеткой или губкой. Это тоже положительно влияет на кровоток. Регулярно посещайте сауну или баню (при отсутствии противопоказаний).

Релаксация

Целлюлит всегда усиливается стрессами. Избегайте стрессовых ситуаций и учитесь противостоять неприятностям и ударам судьбы. Чем больше нервничаете – тем лучше для целлюлита.

Если вы освоите искусство релаксации и будете им пользоваться, чтобы снять напряжение, расслабить все части тела и дать организму восстановиться после полученного стресса, вы поставите барьер на пути развития целлюлита.

По материалам книги А.Потимковой "100 способов победить целлюлит"


Здоровья, красоты и хорошего настроения всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Автор рассылки Татьяна Нистоцкая fortunita@yandex.ru

Сайт рассылки http://fortunita.narod.ru/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное