Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Вот и мы добрались до круглой отметочки в номере наших выпусков. Буду надеяться, что это не последняя "соточка", хочется верить, что и вы, мои совершенствующиеся девочки, поможете и поддержите меня и мой проект.

По случаю такого события, я познакомлю вас с интересными, на мой взгляд, ресурсами, которые могут нам с вами пригодиться в борьбе за красоту и молодость. Обязательно зайдите и посмотрите. Ссылочки на эти интересные и полезные странички я дам в конце рассылки, а пока…

САМЫЙ БОЛЬШОЙ ВЫПУСК !!!

Сегодня в выпуске:

Немного о ваших желаниях и моих возможностях

Диета # 54 "Средиземноморская"

Физкультминутка для домохозяек и тех, кого "ноги кормят"

Пять Ритуалов. Ритуал Третий.

Превращение шлаков в соли

В гостевой на сайте появилась такая запись: "Здравствуйте, Татьяна! С большим интересом читаю про пять ритуалов. Только почему-то пояснения к ним выходят раз в неделю. Жду с нетерпением продолжения. Так хочется начать выполнение упражнений, но после всех инструкций. С уважением, Ирина."

Очень приятно, что многие заинтересовались Древним секретом источника молодости, но, дорогие мои читатели! Я стараюсь для ВСЕХ ВАС, а кому-то интересны диеты, кому-то физические упражнения, кому-то очищение, и они тоже с нетерпеньем ждут выпуска с нужными им материалами. Поэтому я освещаю темы в порядке очередности. А вы пишите, и на какую тему писем будет больше, тому материалу я и уделю большее внимание. Договорились?

А сегодня по случаю такой замечательной цифры, как "Выпуск 100", материал ДЛЯ ВСЕХ

Диета # 54 "Средиземноморская"

Народы Средиземноморья отличаются здравым представлением о том, чем на самом деле нужно питаться. У них самый низкий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а ведь они употребляют в пищу и сыр, и мясо, и алкоголь.

Ключ к их прекрасному здоровью – то, что они в большом количестве употребляют в пищу оливковое масло. Кроме того, средиземноморские народы едят много свежей рыбы и других свежих продуктов и мало потребляют консервов.

Недавние исследование показали, что растительное масло, вроде оливкового, и рыбий жир необходимы организму для выработки простагландидов. Эти гормоны регулируют клеточный обмен, тем самым предотвращая сердечные приступы, инфаркты и многие другие болезни. Отмечено, что небольшое количество алкоголя тоже способствует выработке организмом простагландидов.

Средиземноморскую диету нельзя назвать жесткой. В то же время она дает возможность выбирать здоровые продукты, в которых нет животных жиров, сахаров и консервантов, которыми так богато наше повседневное меню.

Принципы средиземноморской диеты должны стать основой вашего повседневного питания.

Завтрак: несколько фруктов, немного свежего хлеба и фруктовый сок или вода.

11 часов: салат с тунцом, анчоусом и оливками, политый оливковым маслом, несколько стаканов воды.

Обед: большой сладкий перец, фаршированный рисом, мясным фаршем, помидорами и травами, политый оливковым маслом и запеченный. Салат и свежий хлеб. Можно запить стаканом красного вина.

Ужина нет.

Физкультминутка для домохозяек и тех, кого "ноги кормят"

Если вам на протяжении дня приходится все время то что-то поднимать, то наклоняться, то за чем-нибудь тянуться, то куда-то ходить – короче говоря, если вы домохозяйка, садовод или рабочий-станочник, - остановитесь и, даже не присаживаясь на стул, сделайте следующие упражнения.

• Поднимите руки через стороны верх, сцепите их в замок, потянитесь (вдох). Опустите руки, расслабьтесь (выдох).
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вытяните одну руку в сторону, оставив другую на поясе; поверните туловище в сторону вытянутой руки (вдох). Вернитесь в ИП (выдох). Выполняйте поочередно в каждую сторону.
• Теперь из того же положения разведите руки в стороны (вдох). Наклоните туловище вперед, перекрещивая руки (продолжительный выдох).
• Попрыгайте на месте (на носках).
• Стоя прямо, ноги на ширине плеч, поднимите руки через стороны вверх (вдох). Наклонитесь вперед, стараясь коснуться руками левой ноги (продолжительный выдох). Повторите, стараясь коснуться другой ноги.
• Стоя прямо, ноги на ширине плеч, отведите правую руку в сторону, а левую положите за голову; затем левую в сторону, а правую – за голову (вдох). Опустите руки (продолжительный выдох).
  

Каждое упражнение повторите 5-6 раз.

Если вы курьер, продавец, кондуктор и вообще из тех, кого ноги кормят, - то проведите физкульминутку, сидя на стуле.

• Скользя пятками по полу, вытяните ноги вперед, правую руку заведите за голову, левую вытяните в сторону (вдох). Расслабленно опустите руки вниз (выдох). Повторите 6-8 раз поочередно в каждую сторону.
• Ноги вытянуты вперед, руки согнуты перед грудью. С поворотом туловища разведите руки в стороны и вернитесь в ИП. Дыхание произвольное. Повторите 8-10 раз в каждую сторону.
• Скользя пятками по полу, вытяните ноги вперед, поднимите руки вверх и прогнитесь. Затем наклонитесь вперед, касаясь руками пола перед собой, возле стула, слегка разведя ноги. Выпрямляясь, поднимите руки вверх, соедините ноги и вернитесь в ИП. Дыхание произвольное. Повторите 6-8 раз.
• Сидя, ноги вытянуты вперед, с опорой на пятки; руки на поясе. Слегка согнув колени, разверните обе ноги вправо так, чтобы носки ног коснулись пола. Выполните то же в другую сторону. Затем поочередно оттягивайте и поднимайте носки. Дыхание произвольное. Повторите 10-12 раз.
• Сидя на стуле, руки вытянуты вдоль тела. Прогнувшись назад, поднимите руки вверх, немного поднимите колени, опираясь на носки. Наклонитесь вперед, вытянув вперед одну ногу, и хлопните в ладоши под ней. Вернитесь в ИП. Дыхание произвольное. Повторите 6-8 раз каждой ногой.
• Сидя, руки приставлены к плечам, локти подняты. Вытяните вперед левую ногу, с опорой на пятку, и разведите руки в стороны, затем расслаблено опустите их вниз. Вернитесь в ИП. Дыхание произвольное. Повторите 5-6 раз каждой ногой

.
Пять Ритуалов. Ритуал Третий.

Оказывает благотворное влияние

• при артрите
• при нерегулярных или вялотекущих менструациях
• при симптомах менопаузы
• при проблемах с пищеварением
• при болях в спине и шее
• при застое в носовых пазухах

Лечебное действие

Третье ритуальное действие, как и второе, укрепляет щитовидную железу, надпочечники, почки, все пищеварительные органы, все половые органы и железы, включая простату и матку. особенно оно хорошо для женщин, находящихся в менопаузе, или женщин с нерегулярными или вялотекущими менструациями. Оно тонизирует и укрепляет брюшную полость и диафрагму, делает дыхание более глубоким, ослабляет мышечное напряжение в шее и нижней части спины и смягчает боли и одеревенение в этих областях. Оно поможет очистить носовые пазухи и облегчит симптомы артрита в шее и в верхней части спины. Выполнение этого движения ускоряет вращение всех чакр, а особенно 5-й, 3-й и 2-й, находящихся соответственно в горле и в верхней и нижней частях брюшной полости, при этом повышая общий уровень вашей энергии и жизненной силы.

Исходное положение

• Станьте на пол на колени, пальцы ног подогнуты так, чтобы их подушечки касались пола, остальные части тела выпрямлены.
• Обхватите ладонями заднюю поверхность бедер, так, чтобы большой палец был обращен вперед, дышите носом.

Действие

• Сделайте выдох носом и плавно наклоните голову вперед, прижимая подбородок к грудине.
• С медленным и глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой и плавно запрокидывая голову назад как можно дальше.
• Выдохните и возвратитесь в исходное положение. Сделайте вдох и повторите упражнение.

Советы

• Для поддержки и равновесия вы можете опереться руками на бедра во время прогиба и возвращение обратно.
• Держите голову и шею расслабленными.

Если возникли сложности

• Если вы чувствуете боль в коленях, подстелите под них сложенное полотенце или одеяло.
• Если вы не можете выполнять это ритуальное действие, замените его на упражнение для разминки, которое называется "Укрепление бедер".

Если вам хочется большего

Выполняйте повторения в ускоренном темпе.

Предостережения

Если у вас высокое кровяное давление и вы принимаете медикаменты, не допускайте, чтобы ваша голова опускалась ниже уровня сердца. Если вы испытываете боль в шее или нижней части спины, у вас слабые брюшные мышцы, частые головные боли, обширный склероз, болезнь Паркинсона или подобная ей, фибромиозит или синдром хронической усталости, выполняйте каждое повторение очень медленно и добавляйте каждую неделю одно-два повторения.

Посоветуйтесь с врачом

Если у вас грыжа, хиатальная грыжа, неконтролируемое кровяное давление, острый артрит в области спины, увеличенная щитовидная железа, проблемы с позвоночником, болезнь Миньера или вертиго, заручитесь согласием врача до того, как выполнять это ритуальное действие. В период беременности и в том случае, если вы перенесли хирургическое вмешательство в брюшную полость менее шести месяцев назад, обязательно посоветуйтесь с врачом. Если у вас увеличенное сердце, проблемы с сердечными клапанами или вы пережили сердечный приступ за последние 3 месяца, не приступайте к выполнении. этого Ритуала без разрешения врача.

И немного информации для тех, кто еще не передумал очистить свой организм

Превращение шлаков в соли (а соли потом будем выводить)

Осуществляется с помощью безопасных для организма кислот: аскорбиновой, пальмитиновой, никотиновой, стеариновой, лимонной, молочной и др., а также квашеных овощей, яблок, соков, пива, вина (портвейн, кагор, каберне), дрожжевых блюд, молочно-кислых продуктов (творог, сыр, брынза, кефир, ряженка, кумыс и др.), яблочного уксуса (1 чайная ложка на стакан кислого молока с 1 чайной ложкой меда 1 раз в день во время еды, можно добавлять в чай, кофе, суп). При употреблении кислых продуктов т растительного масла (обладают сильным желчегонным действием) процессы превращение шлаков в соли несколько замедляются. Кислые продукты лучше употреблять с белками, а после чая, компота положить на язык несколько крупинок соли и проглотить слюну.

А теперь обещанные ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

Он-лайн тренинги и обучающие курсы
Постоянно пополняемый каталог дистанционных обучающих курсов из различных областей человеческой деятельности. Полезные рассылки и статьи.

Похудеть легко и весело!
Игровой психотренинг "Обретение утраченной талии"