Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Рецепты успеха, молодости и долголетия

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать единственной и неповторимой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Красотуля.ру

Статистика

20.917 подписчиков
-49 за неделю
←   Все выпуски   →

Рецепты молодости и долголетия Контрольный список качества, а не количества.


 

Здравствуйте, дорогой читатель.

 

 Контрольный список качества, а не количества.

Рекомендации по выбору продуктов.

- Выбирайте продукты, богатые питательными веществами.

- Питайтесь разнообразно, чтобы поучить  весь спектр  витаминов и минералов.

-  Сложные углеводы медленно выделяют энергию, а простые создают её резкие   скачки. Включайте в рацион продукты с низким гликемическим  индексом, чтобы стабилизировать энергии и предотвратить чувство голода между приёмами пищи.

- Никогда не пропускайте завтрак - чтобы провести плодотворный день, надо как следует зарядить энергией мозг и тело.

- Сократите потребление пищи, принимаемой из белой муки- хлеба, макаронных  изделий, риса, тортов и бисквитов. Отдавайте предпочтение цельнозерновой пище.

-  Пейте воду в течении дня, чтобы сохранять в клетках организма  достаточно влаги,- и они будут чувствовать себя  «свежими». Шипучие напитки  вымывают минералы из организма – старайтесь ограничить их потребление!

- Большие порции пищи вызывают чувство  усталости, поскольку пищеварительному тракту и печени необходимо  выполнить большую работу по перевариванию. Ешьте меньше, но чаще -так Вы  сможете избавиться от чувства сонливости.

-  Удвойте количество порций овощей до 10. Половина овощей должна быть свежей, а половина - приготовленной на пару, чтобы сохранить в них как можно больше питательных веществ и  клетчатки.

- Старайтесь отдавать предпочтение сезонным  овощам и фруктам, выросшим в Вашей местности, чтобы избежать последствий использования  вредных удобрений в сельском  хозяйстве.

- Жиры необходимы для нашего здоровья.  Избегайте насыщенных и гидрогенезированных форм жиров. Замените их на  Омега - 3,6,9 (масла из рыбы, орехов, семян и оливы).

- Протеин восстанавливает и строит клетки организма – с возрастом  это становится более необходимым. Отдавайте предпочтение качеству, а не количеству- ешьте постное белое мясо, дичь, рыбу и сою.

- Включите в свою диету больше продуктов из сои – это один из продуктов с низким гликемическим  индексом.

- Замените  Красное  вино  на сок из  красного винограда - самого полезного из всех соков. Это лучший заменитель алкоголя для людей в возрасте.

- Замените столовую соль на органическую морскую соль,богатую минералами.

                                                   Будьте здоровы!

                                                        До следующего выпуска.

  

  С уважением,

  Анжелика

biznowner@gmail.com

http://www.beowner.biz/wlc.htm

90 дневная группа поддержки для тех,

Кто решил научиться правильно питаться

 
В избранное