Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

За здоровье милых дам

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Любовь, Здоровье, Красота. Возможно все!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Декабрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Наталья Ливанова

Статистика

9.397 подписчиков
+338 за неделю
←   Все выпуски   →

За здоровье милых дам Женское здоровье: избыточный вес


Информационный Канал Subscribe.Ru
 
 
 
Выпуск # 5 , 30 декабря 2004 г.
  
     
 


 
   
 
 
     

Анекдот выпуска:

 

В кабинет к психиатру заползает мужчина. Доктор спрашивает:
- Ну и кто вы? Черепашка? Ящерица? Змейка?
- Нет, что вы, доктор! Просто я высоты боюсь.


     
     
 
Рецепт выпуска:
 
 
Перец, фаршированный авокадо
 
 

Ингредиенты:

3-4 разноцветных болгарских перца (красный, желтый, зеленый) , 2 авокадо, лайм, 1 небольшая луковица, скумбрия холодного копчения, свежемолотый черный перец.

Болгарский перец разрезать пополам, удалить зернышки и запекать в духовке 7-10 минут при температуре 230 градусов. Дать остыть и очистить от кожуры. Авокадо разрезать пополам, вынуть косточки, ложечкой изъять мякоть, размять вилкой, добавить мелконарезанную луковицу и нарезанную маленькими кусочками скумбрию, приправить соком лайма и черным перцем, не солить. Этой смесью фаршировать половинки перца. Поставить в холодильник на 30 минут.

Приятного аппетита!

 

  
     
     
 
Практические советы:
 
 

Если вы хотите сбросить перед праздниками несколько килограммов, предлагаем несложную диету.

Завтрак - салат из свежих фруктов: смешать ломтики одного яблока, одного банана, несколько виноградин (изюминок) с одним стаканчиком натурального йогурта.

Обед - 200 г картофеля в мундире, 50 г салата из свежей капусты, листьев салата, огурца, одно яблоко.

Ужин - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция салата, маленькая булочка, 25 г нежирного сыра, 2 ломтика свежего ананаса.

Закуска - булочка из муки грубого помола с начинкой из листьев салата , одно яблоко или апельсин, груша, грейпфрут.

 
     
     
Женское здоровье: избыточный вес
 
Тот, кто сегодня не находит времени и средств на сохранение здоровья, завтра потратит гораздо больше на лечение болезней.

Что вы видите, когда смотритесь в зеркало? Вы рассматриваете свое тело критически; то, что вы видите, представляет собой сложный, непрерывно изменяющийся коллаж прошлого и настоящего опыта, забытых комплиментов и незабытых обид. Фотомодели на обложках шикарных журналов и холеные киноактрисы остаются для нас недостижимым идеалом. То, как мы оцениваем свою внешность, зависит от нашей уверенности в себе. Чаще всего мы бываем критичны в оценке своего веса.
               

Потеря статуса. При избыточном весе, независимо от возраста, более всего страдает уверенность в себе, так как в нашем обществе тучность считается недостатком. Есть данные о том, что люди с избыточным весом - в особенности женщины - испытывают дискриминацию и в школе, и на рабочем месте, они реже поступают в ВУЗы и зарабатывают меньше, чем обладающие таким же интеллектом и квалификацией, но, по счастью, оказавшиеся более тонкими. Полнота сужает наши возможности. Помимо потери социально-экономического статуса, у женщины с избыточным весом могут быть проблемы с сексом, они реже выходят замуж, реже имеют детей. Совершенно очевидно, что полнота - это не только размеры. В отношении к полноте присутствуют моральные обертоны. Исследования показывают, что толстых считают ленивыми, неряшливыми и глупыми. Красивая - это непременно худая. К прискорбию большинства женщин, привлекательная внешность - это валюта. На нее покупают хорошее отношение, лучшего мужчину, лучшую работу, лучшую жизнь. За некоторыми исключениями, большинство людей считают толстых женщин некрасивыми.

Было время - и не так давно, - когда обилие плоти считалось сексуальным. Мы не ратуем за возврат к округлым и розовым ню Рубенса. В 50-е годы очень худенькую, очень холеную Одри Хепберн находили красивой и очаровательной, но секс-символом была Мэрилин Монро. За исключением периодов болезни, тело у Мэрилин было пышным, мягким, сладострастным, упакованным в облегающие открытые платья. В наше время Мэрилин могла бы быть наглядным пособием для тех, кто следит за своим весом. Почему обыкновенные женщины так стремятся приобрести угловатость моделей, чьи тела являются профессиональными орудиями труда, причем их размеры естественно присущи только 5 процентам населения? Большинство женщин в силу наследственных факторов не могут достичь именно такой фигуры. И в этом вся сложность. Наша культура установила стандарт на тело женщины, противоречащий биологии женщины. В мягких тканях женского тела должно содержаться около 22 % жира, чтобы начались и продолжались менструации. Если тело женщины содержит недостаточно жира, может развиться аменорея (отсутствие менструального цикла) с истончением костной ткани и бесплодие. Мы также ограничены тем, что специалисты по питанию называют установочным значением, то есть весом, который мы можем поддерживать без сознательных усилий. Когда вес падает ниже установочной величины, наше тело безжалостно стремится вернуть статус-кво, запасая энергию и усиливая аппетит, что является одной из главных причин того, что садящиеся на диету проигрывают битву.

Как суметь похудеть? Что, если вам действительно необходимо похудеть? Как избежать бесконечного повторения циклов "потеря веса/набирание веса" и похудеть с устойчивым результатом? Любая диета, которая вам помогает, должна научить вас, какого питания вы должны придерживаться всю оставшуюся жизнь. Если вы считаете, что посидите на диете недель шесть, а затем вернетесь к прежнему образу жизни, вы обречете себя на неудачу. Часто можно услышать, что кто-нибудь перешел на диету, как следует не подумав. Основная проблема в том и состоит, что для получения долговременного эффекта надо хорошо все обдумать. Один из относительно безболезненных способов похудеть заключается в том, чтобы перестать считать калории и начать учитывать содержание жиров. Кроме того, вы должны заниматься физическими упражнениями. Они не только укрепляют мышцы и увеличивают их объем, они позволят вам больше есть. Вы сможете сжечь примерно 200 калорий и даже больше, в зависимости от веса тела, просто совершая каждый день получасовую прогулку быстрым шагом (со скоростью 5,5 км/ч). Только не надо в физических занятиях, как и в диете, доходить до крайностей. Точно так же, как недостаточное питание приводит к развитию заболеваний, чрезмерное увлечение физическими упражнениями может привести к травмам, депрессии и проблемам с фертильностью. В целом, что касается веса, лучший совет по диетологии дали древние греки: все хорошо в меру.

Приверженцев диеты подстерегают и опасности психологического порядка. Многим из них знакомо то, что специалисты называют синдромом депрессии диетиков, то есть раздражительность, беспокойство, апатия, быстрая смена настроения и утомляемость, которые сопровождают всю эту возню с морковкой и стаканами воды. Сидящие на диете бывают особенно чувствительны к стрессу и для облегчения своего состояния могут вернуться к обычному питанию. Это не только повышает комфортность; многие предпочитают в такие моменты богатую сахарами пищу с высоким содержанием углеводов, которая, как было установлено, увеличивает в мозгу содержание химических веществ, вызывающих улучшение настроения. Исследования показали также, что соблюдающие диету подвергаются риску перейти на переедание, и это объясняет, почему так много тех, кто сначала "убрал все со стола", а затем "поставил все обратно". Другими словами, приверженность диете может сделать вас полной. Вы превращаетесь в жертву циклического похудания и набирания веса. Как только вы прекращаете соблюдать диету, ваше тело переходит на другой режим работы, наверстывая упущенное. Метаболизм замедляется, идет более эффективное запасание жиров. Если вы возвращаетесь к старым пищевым привычкам - а голод один из основных побудительных мотивов, - вы часто обнаруживаете, что стали весить больше, чем до перехода на диету. Вы снова возвращаетесь к диете, но ваше тело работает уже по- другому, и вы не можете похудеть настолько, насколько это удавалось раньше.

Как узнать, действительно ли вам нужно перейти на диету или вы находитесь под влиянием всеобщего стремления стать сверхизящной? Вам нужно проверить себя с реальной точки зрения. Спросите тех людей, которых вы хорошо знаете и мнению которых доверяете, - друга, вашего врача или медсестру, - считают ли они, что вам надо сбросить вес. Исследования показывают, что очень многие женщины - по некоторым подсчетам, до 95 % - считают себя полнее, чем они есть на самом деле.

Может быть, так обстоит дело и с вами. Многие женщины убеждены, что стройность - эквивалент счастья. Иногда определенный вес ассоциируется со счастливыми временами, когда вы весили как раз столько. Вы думаете: "Если я снова буду весить столько, я снова буду так же счастлива". Часто женщинам кажется, что здесь такая же связь, как между причиной и следствием, и что определенный вес гарантирует им все виды счастья и удовольствий.

Нельзя представлять себе связь между благоденствием и бедствованием таким образом: "Если я похудею на 8 кг, я стану счастливой". Дело в том, что вы все равно останетесь сами собой. Тоненькая женщина внутри каждой полной - та же самая женщина, но без целлюлита.

   
   
               
по материалам книги Дениз Фоули и Эйлин Нечаз "Энциклопедия женского здоровья"
               
               
Ваши отзывы и пожелания присылайте: info@zdorovie-da.ru
Архив рассылки доступен по адресу: http://zdorovie-da.ru/content/arhiv.html
Сайт рассылки: http://zdorovie-da.ru/
 
 
С наступающим Новым годом, милые дамы!
 
С уважением, Надежда.
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.woman.ladylike		 Отписаться
В избранное