Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

За здоровье милых дам

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Любовь, Здоровье, Красота. Возможно все!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Декабрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Наталья Ливанова

Статистика

9.397 подписчиков
+338 за неделю
←   Все выпуски   →

За здоровье милых дам Женское здоровье: предменструальный синдром


Информационный Канал Subscribe.Ru
 
 
 
Выпуск # 4,24 декабря 2004 г.
  
     
 


 
   
 
 
     

Анекдот выпуска:

Доктор:

- Так, больной, идите сюда. Медсестра на Вас снова жалуется. Зачем этой ночью вы опять спали в гинекологическом кресле?

-Ну, я, блин, ну, не знаю, в общем, нравится мне!

-Ему, видите ли, нравится! А сестре из-за тебя опять всю ночь лечь было негде!

 

     
     
 
Рецепт выпуска:
 
 
Салат из малосольной семги с картофелем
 
 

Ингредиенты:

Семга соленая - 150 г., картофель - 2 шт., лук красный сладкий - 1/2 большой луковицы, масло оливковое - 3 ст. ложки, чеснок - 2-3 зубчика, уксус белый винный - 1 чайная ложка, перец молотый черный, зелень петрушки или укропа - по вкусу.

Сначала нужно приготовить заправку для салата. Для этого чеснок порежьте тонкими ломтиками и залейте оливковым маслом. Оставьте настаиваться на несколько часов, но лучше сделать это заранее, за 2-3 дня. Картофель промыть, отварить вместе с кожурой, охладить, очистить и нарезать тонкими кружочками. Лук нарезать тонкими кольцами, а семгу - небольшими пластинами.

На тарелку выложить слой рыбы, на нее - картофель, сверху - слой лука. Смешать чесночное оливковое масло с винным уксусом и этой заправкой полить салат. Сверху посыпать крупно молотым перцем и зеленью. Убрать салат в холодильник минут на 30, после чего можно подать на стол.

  
     
     
 
Это интересно :
 
 
Сигарета, выкуренная до и после ночи любви, значительно уменьшает шансы будущих родителей зачать сына. Такую гипотезу выдвинули датские и
японские ученые. Врачи опросили родителей почти 12 тысяч новорожденных. В первую группу мам и пап вошли те, кто вообще не курит. Во вторую - курящие до 20 сигарет в день. И в третью - те, кто выкуривает больше 20 сигарет ежедневно. Особое внимание было уделено привычке "затянуться" до или после полового акта. После этого был сделан вывод о действии курения на клетки спермы. Те из них, что несут Y-хромосомы, отвечающие за рождение мальчиков, более чувствительны к изменениям в организме, вызванным курением. А клетки спермы с Х-хромосомами не обладают такой высокой чувствительностью. Так что мечтающие о наследниках должны меньше "дымить" перед зачатием.


 
     
Женское здоровье: предменструальный синдром
 
Тот, кто сегодня не находит времени и средств на сохранение здоровья, завтра потратит гораздо больше на лечение болезней.

Временами почти каждая женщина испытывает неприятные ощущения, связанные с менструацией. Это могут быть болезненные ощущения в груди, подавленность, раздражительность, угри на лице. Вопреки распространенному мнению, немногие женщины - менее 10 % - страдают от очень сильно выраженных симптомов, из-за которых они могут потерять работу, расстаться с любимыми. Несмотря на его широкую распространенность, о предменструальном синдроме, загадочном недомогании, поражающем раз в месяц миллионы женщин (причем степень проявления может варьироваться в очень широком диапазоне, так как он насчитывает до 150 симптомов), известно немного.

  • Психоэмоциональные расстройства: раздражительность, возбуждение, депрессия, плаксивость, апатия, ухудшение памяти, нарушение внимания, утомляемость, слабость, нарушения сна (бессонница), чувство страха, ощущение тоски, суицидальные мысли, нарушения либидо, гиперчувствительность к звукам и запахам, обонятельные и слуховые галлюцинации.
  • Неврологические симптомы: головная боль, мигрень, головокружение, нарушения координации движений, учащение или появление приступов эпилепсии, приступы аритмии, учащение или появление приступов астмы, явления вазомоторного ринита.
  • Нарушения водно-электролитного баланса: периферические отеки, увеличение массы тела, нагрубание молочных желез, вздутие живота.
  • Гастроинтестинальные симптомы: изменения аппетита вплоть до анорексии или булимии, изменение вкусовых пристрастий, тошнота, рвота, метеоризм.
  • Кожные проявления: вульгарные угри, изменения жирности кожи, повышенная потливость, крапивница, зуд, гиперпигментация.
  • Костно-мышечные проявления: боль в костях, суставах, мышцах, люмбалгия, снижение мышечной силы.
               
Хотя от синдрома страдают, его изучают, диагностируют, иногда пользуются им для защиты, врачи не могут прийти к единому мнению о его природе. Является ли предменструальный синдром гормональным заболеванием или он обусловлен психосоциальными причинами? Есть очень убедительные доказательства того, что он связан с гормонами, так как во время недели, предшествующей менструации, изменяется уровень женских гормонов, эстрогена и прогестерона, а во время менопаузы ранее ежемесячно повторявшиеся симптомы исчезают. Однако исследователи, госпитализировавшие женщин с резко выраженным предменструальным синдромом и измерявшие у них уровень гормонов в разное время, никогда не обнаруживали сколько-нибудь значительного отклонения от нормы. Некоторые исследователи изучали возможную связь между предменструальным синдромом и дисфункцией щитовидной железы, сезонным эмоциональным расстройством, нарушениями суточного ритма, которые лечат дозированным облучением ярким светом полного спектра. Но до сих пор предменструальный синдром остается столь же загадочным недугом, как и в 1931 году, когда акушер-гинеколог Роберт Франк, доктор медицины, впервые употребил этот термин для описания цикличного нарушения психологического состояния, которым страдали его пациентки.

Связь с деятельностью мозга. Теория о психологических корнях предменструального синдрома имеет длинную предысторию, так как первоначально было распространено мнение - и, возможно, его и сейчас разделяют ряд клиницистов, - что предменструальным синдромом страдают невропатические, истеричные женщины с неустойчивой психикой. Есть свидетельства, что стресс усиливает проявления предменструального синдрома. Это привело некоторых исследователей к мысли о том, что, может быть, пик проявления предменструального синдрома приходится на возраст около тридцати лет, потому что это годы сильного напряжения, особенно если женщина в эту пору жизни разрывается между мужем, работой и детьми. Судя по всему, имеющиеся эмоциональные проблемы могут усиливаться предменструальным синдромом, т.е. происходит, по словам одного из врачей, предменструальное усиление. Многие исследователи обнаруживали, что у женщин, страдающих нарушениями питания, такими, как булимия, неадекватное поведение часто усиливалось в предменструальный период, а употребляющие наркотические средства и алкоголь в это время могут принимать их больше обычного.Утверждают, что существуют доказательства связи предменструального синдрома с наследственными умственными расстройствами, неустойчивостью настроения, плохой приспособляемостью, злоупотреблением химическими веществами, которые, по-видимому, предрасполагают к возникновению синдрома. Некоторые исследователи даже склонны считать предменструальный синдром проявлением маниакально-депрессивного расстройства.

Сегодня ПМС рассматривается как болезнь цивилизации, которая преимущественно поражает горожанок, особенно представительниц интеллектуального труда, и в меньшей степени женщин, чья деятельность связана с физическими нагрузками. На основании анализа современной литературы, можно выделить следующие факторы риска развития ПМС: европеоидная раса, проживание в крупных промышленных и административных центрах, занятие интеллектуальным трудом, поздний репродуктивный возраст, наличие проявлений ПМС у родственниц первой генерации, частые стрессовые ситуации, частые беременности или их отсутствие, выкидыши и/или аборты , токсикоз беременных и/или послеродовая депрессия , наличие побочного действия во время приема комбинированных оральных контрацептивов (головная боль, депрессия, увеличение массы тела), воспалительные заболевания гениталий или гинекологические операции (гистерэктомия, операции на придатках матки, в т.ч. перевязка маточных труб), генитальный кандидоз, черепно-мозговые травмы или нейроинфекции , нейроэндокринные заболевания, особенно ожирение, недостаточная физическая активность, несбалансированное питание (недостаточность кальция, калия, микроэлементов, витаминов группы В и С, полиненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов в пищевом рационе), перегрузки в работе при отсутствии рационального режима труда и отдыха.

Способы вернуть хорошее самочувствие. Те, кому приходится лечить предменструальный синдром, используют арсенал средств, практически не имеющих серьезной основы, от диеты и физических упражнений до антидепрессантов и гормональных препаратов, руководствуясь философией, что, если средство помогает, его надо использовать. Хотя такой подход антинаучен, он редко может хоть сколько-нибудь навредить, а зачастую помогает. Действительно, хотя есть женщины, которым может помочь только лекарственная или гормональная терапия, многие программы помощи больным предменструальным синдромом основываются на разумных изменениях в рационе, физических упражнениях и снятии стресса - такие безвредные средства можно уверенно прописывать в большинстве случаев. Если вы страдаете предменструальным синдромом, ослабить его проявления вам может помочь диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием протеинов.
 
   
Практические советы:
   
  • Что есть: углеводы в комплексе - цельное зерно, хлеб, рис, картофель, макароны, сезонные фрукты и овощи.
  • Что ограничивать: протеины.
  • Каких продуктов следует избегать: сахар - в конфетах, пирожных, сладких напитках и кашах; кофеин - в кофе, чае и напитках, содержащих колу; жирную пищу - чипсы, жареные блюда, шоколад; алкоголь; соль (только если вы предрасположены к отекам).
  • Успокоительные средства: от простейших домашних (стакан молока с ложечкой меда, мятный чай) до легких травных успокаивающих и тонизирующих.
  • Обязательно найдите подходящий витаминно-минеральный комплекс (витамины А, В и Е, кальций, калий, магний).
  • Никто точно не знает, почему физические упражнения помогают при предменструальном синдроме, но они в самом деле помогают. Многие специалисты считают, что все дело в увеличении выработки эндорфинов, сопровождающей энергичные физические упражнения. Но учтите, что заниматься можно только на кардиотренажерах, выполнять силовые упражнения верхней частью туловища, бегать трусцой.
  • Членам семьи тоже достается. Вы поступите очень неразумно, если будете использовать предменструальный синдром для оправдания своего плохого настроения или для того, чтобы подчинять себе окружающих. Если проявления предменструального синдрома столь значительны, это обязывает женщину что-то предпринять.
В наших силах свести к минимуму неприятные симптомы предменструального синдрома. Главное – предпринимать домашние меры по его предупреждению и лечению, а в случае их неудачи обратиться к врачу.
               
по материалам книги Дениз Фоули и Эйлин Нечаз "Энциклопедия женского здоровья"
               
Ваши отзывы и пожелания присылайте: info@zdorovie-da.ru
Архив рассылки доступен по адресу: http://zdorovie-da.ru/content/arhiv.html
Сайт рассылки: http://zdorovie-da.ru/
С наступающим Новым годом, милые дамы!
С уважением, Надежда.
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.woman.ladylike		 Отписаться
В избранное