Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS
←   Октябрь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Открыта: 22-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Йога от MyJane.ru

Как повысить самооценку с помощью йоги

Адекватная самооценка – важная составляющая успеха. Человеку с высокой самооценкой не ведом страх, он решительно движется к своей цели, уверен в себе и, как правило, достигает намеченных высот. Вспомните, как часто вас раздражают закомплексованные и сомневающиеся в себе и своих действиях люди. Когда мы видим перед собой уверенного в себе человека, то волей-неволей проникаемся к нему уважением, доверием и считаемся с его мнением.

Все это справедливо, но лишь в том случае, когда перед нами человек с обоснованной адекватной самооценкой, а не «напыщенный индюк». Явно завышенное самомнение часто вызывает неприязнь, отторжение и нежелание общаться. «Выпендрежники» мало кому интересны, и среди по-настоящему успешных людей таковых мало. Так где же грань между адекватной самооценкой и не в меру разросшимся эго? Как избавиться от комплексов, открыться успеху, но при этом не прослыть «зазнайкой»? На помощь придет йога, которая как раз пропагандирует снятие зажимов и обуздание эго, т.е. баланс в отношении к себе и окружающим.

Самое интересное, что при помощи правильно подобранных асан уверенность в себе возникает естественным образом и не требует каких-либо специальных практик, медитаций и установок.

Ведь что формирует нашу самооценку? Уверенность в собственных силах, в том числе физических, способность быстро принимать решения, открытость и готовность держать удар судьбы, умение держать баланс вне зависимости от внешней ситуации, гордая осанка: все эти качества выдадут человека с заслуженно высокой самооценкой. Выработать их в себе помогут следующие асаны:

Фото Гришко Натальи

- Поза воина. Само название асаны подчеркивает ее значение в наработке самооценки и избавления от комплексов. Все три позы к тому же способствуют формированию правильной осанки, а Вирабхадрасана III является еще и мощной практикой по умению держать баланс.

Фото Гришко Натальи

- Успешно работают над развитием равновесия такие балансы как Поза танцовщицы, Поза треугольника и ее варианты Уттхита Триконасана (поза Вытянутого треугольника), Уттхита Паршваконасана (поза Бокового вытянутого угла) и т.д. Имейте в виду, что умение держать баланс в физическом плане напрямую влияет и на эмоциональный баланс и сдержанность в стрессовых ситуациях.

Фото Ксении Резник

- Деятельно повышают самооценку выходы в шпагаты. Продольный шпагат (хануманасана) считается более простым и доступным практически всем при условии упорства и регулярных тренировок. Поперечный шпагат (самаконасана) считается более сложным, но тем больше выход в него влияет на повышение самооценки.

Фото Гришко Натальи

- Стойки на руках (Бакасана –поза Журавля, Аштавакрасана – поза Восьми дуг и т.д.) не меньше выходов в шпагаты влияют на повышение самомнения. Ведь благодаря им развиваются такие качества как выносливость, физическая сила и сила воли. В балансе на руках вы побеждаете гравитацию, удерживаете свое тело, и это дарит непередаваемое ощущение полета и уверенности в том, что и любые другие свершения вам по плечу.

Фото Гришко Натальи

- Стойки на голове (Ширшасана и ее вариации исполнения) великолепно стимулируют работу мозга, омолаживают организм и развивают способность быстро принимать решения.

Фото Гришко Натальи

- Прогибы назад (Раджакапотасана – поза Королевского голубя, Эка Пада Раджакапотасана – поза Королевского голубя с одной ногой, Уштрасана – Поза верблюда и т.п.) раскрывают сердечный центр и мягко растягивают позвоночник, помогая улучшить осанку, избавиться от зажимов и открыть себя успеху.

Однако, как мы уже отмечали в начале статьи, важно не просто повысить свою самооценку, но и не дать при этом чрезмерно разрастись своему эго. Когда вы сидите в поперечном шпагате, новичок в группе уже может вызывать снисхождение своей робкой попыткой корректно выполнить хотя бы Позу бабочки. Чтобы не зазнаваться и держать свое эго в узде, гармонизировать свою практики йоги вы можете следующими перевернутыми асанами:

Фото Гришко Натальи

- Адхо Мукха Шванасаной (поза Собаки мордой вниз) и ее вариациями с поднятой ногой;

Фото Гришко Натальи

- Халасаной (поза Плуга);

Фото Гришко Натальи

- Сарвангасаной (Поза Березки или Стойка на плечах) и ее вариациями Саламба Сарвангасаной и Сету Бандха Сарвангасаной (поза Построения моста);

Фото Гришко Натальи

- Випарита Карани (поза Перевернутого озера) и т.п.

В упомянутых асанах следует удерживать подбородочный замок (Джаландхара-бандху). С его помощью мы создаем некое препятствие чрезмерному поступлению крови в мозговой центр. Таким образом, мозг остается «спокойным» и «подчиненным» духовному центру в области грудной клетки, что в свою очередь не дает возможности «раздуваться» самооценке до неадекватного состояния.

Фото Гришко Натальи

Завершите практику работы с самооценкой в Шавасане (позе Мертвеца) и полностью расслабьтесь на несколько минут.

Будьте последовательны в своем духовном росте, и тогда адекватная самооценка и успех в делах и отношениях с людьми вам гарантированы!

Тренировка для рук

17 октября 2018, рубрика Фитнес
Этой осенью мы приглашаем наших читательниц не забывать о фитнесе для рук. Ведь новогодние праздники не за горами, когда вам наверняка захочется надеть открытое платье. И будет обидно, если ваш праздничный look будет испорчен дряблой линией плеча. Читать далее


17 октября - день борьбы с нищетой

В прошлом году Организация Объединенных Наций обнародовала страшные цифры. По данным ООН за 2017 год, около 760 миллионов жителей нашей планеты продолжали жить за чертой бедности, то есть меньше чем на 2 доллара в день. Для того, чтобы привлечь внимание общественности и властей всех стран к этой проблеме, в 1992 году по инициативе Генеральной Ассамблеи ООН и была учреждена сегодняшняя дата. С тех пор ежегодно 17 октября во всем мире отмечается день борьбы за ликвидацию нищеты. Читать далее


Каменное масло

16 октября 2018, рубрика Парфюмерия и косметика
У каменного масла несколько названий – горная смола, бракшун или камень бессмертия. Является твердым природным материалом белого, желтого или кремового цвета. Местами образования каменного масла считаются расселины и стены скал, где оно образуется в результате выщелачивания горных пород. По химическому определению каменное масло – это минеральные квасцы, которые собирают с поверхности скал путем соскабливания. А на языках Алтайского народа, его чаще называют «горные слезы», «камень бессмертия», «белое мумие» или «горный воск». Читать далее


Последние новости:

«ПРОГУЛКА ПО РИМУ»: МАГИЯ ДЕТСТВА

12.10.2018
18 октября на российские экраны выходит мелодрама «Прогулка по Риму» Карин Пройа, фильм-обладатель приза зрительских симпатий IV Российско-итальянского кинофестиваля RIFF и участник кинофестиваля FEFF в Торонто. Читать далее


Анджелина Джоли станет блондинкой

15.10.2018
Вот уж действительно необычный образ! В инстаграм актера Дэвида Ойелоу появилось фото съемочной группы, в состав которой входит Анджелина. Читать далее


Ольга Бузова нашла мужа

15.10.2018
Скандальная и популярная ведущая, певица и ресторатор Ольга Бузова наконец-то обрела свое счастье. Читать далее


Матильда Шнурова закрутила новый роман

16.10.2018
Казалось бы, светская львица тяжело переносит развод, раздает интервью о том, как тяжко далось расставание с Сергеем Шнуровым. Но, меж тем, уже обнимает нового мужчину. Читать далее


Дана Борисова поучаствовала в модном приговоре

16.10.2018
Телеведущая поучаствовала в телешоу в роли "подопечной" Александра Васильева и Эвелины Хромченко. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Овощной тертый салат с плавленым сыром
Описание: Все продукты для салата найдутся в каждом доме. Очень просто готовится и очень сытно получается.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Пиппа Миддлтон родила первенца
15 октября тридцатипятилетняя сестра герцогини Кембриджской наконец-то стала мамой очаровательного сынишки весом в 3900 граммов. И новоиспеченная мамочка, и новорожденный чувствуют себя великолепно, вот только имени мальчика пока что никто не знает... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Дай всем свободу
весна, птицы

Несколько дней назад сын возвратился из университета и позвонил в домофон. В своё время, когда у нас в городе были отключения электричества по три раза в день, в общей сложности по шесть часов без света, особенно вечером со свечками носиться - сложно. И тогда, при установке домофона, мы отказались от электрозамка с магнитной начинкой. И вот теперь, каждый раз, когда нужно кого - то впустить, кто - нибудь из нас идёт исполнять роль швейцара.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Певец Стас Пьеха рассказал, почему попал в больницу

Певец Стас Пьеха рассказал, почему попал в больницуФото: belnovosti.by

В больницу экстренно доставлен Стас Пьеха, передают российские СМИ.

Артист уже прокомментировал свою госпитализацию, рассказав о том, что врачи диагностировали у него острый панкреатит. »
В избранное