Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

  Все выпуски  

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Йога от MyJane.ru

Для чего нужен йога-кирпич

Кирпич для занятий йогой также часто называют блоком. Представляет он из себя устойчивый легкий параллелепипед с шестью гранями. Как правило, йога-кирпичи имеют стандартные размеры: длину 21-23 см, ширину – 11-12 см и высоту 6-7 см. В продаже также имеются блоки больших размеров. В зависимости от материала, из которого выполнен йога-кирпич, цена на него может колебаться в пределах 5-10 долларов США.

Считается, что использовать в практике йоги такие блоки впервые предложил великий гуру и популяризатор древнего индийского учения Б. К. С. Айенгар. Основное назначение йога-кирпича – облегчить выход в асаны людям, для которых соблюдение правильной техники вызывает затруднения из-за имеющихся травм, особенностей телосложения, избыточного веса или просто слабой гибкости и плохой растяжки.

Для новичка в йоге блок становится деятельным помощником в сохранении равновесия, развитии гибкости, обеспечении комфорта. С этой целью йога-кирпич в зависимости от асаны размещается под различными частями тела. К при меру, в Позе Полумесяца вы нижней рукой опираетесь на блок, обеспечивая себе надежную опору и компенсируя нехватку растяжки.

OUM.ru

Аналогичным образом, кирпичик пригодится при выполнении различных вариантов Позы Треугольника, Позы Танцовщицы и тому подобных балансов. По сути в подобный позах блок обеспечивает удлинение вашей руки, словно сокращая расстояние между нею и землей.

bigl.ua

Часто для корректного выхода в асану нужно сразу несколько йога-кирпичей. Так, облегчить себе выход в Позу Собаки мордой вниз вы можете, разместив блоки не только под руками, но и под головой. Таким образом, вы избегаете перенапряжения мышц шеи. Аналогичным образом можно упираться головой в кирпич при выполнении Наклона вперед стоя (Уттанасаны) и поз, подготавливающих к этой асане.

bolshoyvopros.ru

Упираться руками на два блока можно при выходе в Позу Кобры или даже в продольном шпагате.

yogamat.com.ua

Облегчат кирпичики и сложные балансы на руках.

onhillsport.prom.ua

В Позе Моста, Рыбы, Свечи, Випарита карани мудра и тому подобных лежачих положениях кирпичик услужливо поддержит вашу поясницу.

Yoga.ru

Дополнительно в асанах, которые выполняются лежа, блок можно использовать вместо подушки под голову.

bolshoyvopros.ru_

Как видите, с помощью блока вы не только корректно отстраиваете асаны, но и получаете возможность задержаться в них подольше, экономите энергию в процессе их выполнения.

Йога-кирпич как скамейку с успехом можно использовать и в медитативных позах. Так, сидя на блоке во время Позы Лотоса, вы помогаете раскрыться бедрам, удлиниться позвоночнику и не подниматься коленям вверх. Также йога-кирпич будет кстати при выполнении Позы Голубя, когда возникают сложности с разворотом бедра или колена, Позы Бабочки, где блок поддержит нижнюю часть спины и крестец, подняв таз над полом, и даже Позы Героя, сняв напряжение с бедер.

ayurveda-shop.ru

Ко всем прочим достоинствам применения йога-кирпича можно отнести снижение риска получить травму, ненароком потянув мышцу, связку или сухожилие.

Благодаря всем вышеперечисленным преимуществам занятия йогой с применением блока во всех отношениях показаны беременным женщинам.

К сожалению, кирпичиками оборудованы далеко не все йога-студии. Если, прочитав наш материал, вы заинтересовались приобретением этого приспособления для йоги в личное пользование, то вот на какие моменты должны обратить внимание в своем выборе:
1. Кирпич должен быть стабильным. Ведь ему придется принимать на себя вес всего вашего тела. Поэтому проверьте, чтобы все стенки блока были ровными и имели одинаковые углы. Также стабильность кирпича обеспечит его вес. Естественно, чем он больше, тем стабильнее блок. В этом смысле идеально подойдет деревянный кирпич. Но имейте в виду, что для выездных тренировок он будет тяжеловат.
2. Кирпич должен быть достаточно легким, если вы планируете носить его с собой, брать в походы и возить на ретриты. В этом смысле более предпочтительны блоки из пенопласта или пробки.
3. Кирпич должен быть износостойким. Пенопласт и бамбук обладают такими качествами. Однако, имейте в виду, что бамбуковые блоки стоят дороже.
4. Покрытие блока должно быть комфортно для кожи. Ведь вам предстоит непосредственно соприкасаться с приспособлением на протяжении длительного периода времени. Поэтому при выборе того же деревянного кирпича отдавайте предпочтение не просто шлифованной, а лакированной поверхности. Последний - и для кожи приятней, и не так сильно загрязняется от кожных выделений. Также обратите внимание на то, что все углы и грани блока должны быть скруглены. Это опять таки обеспечит более комфортное нахождение в асанах с помощью приспособления.
5. Если для вас важна экологичность и натуральность йога-гаджета, то вам за пробковым кирпичом, но стоит он еще дороже, чем бамбуковый.

Теперь, когда вы знаете все о таком полезном помощнике, как блок для йоги, у вас не останется повода не заниматься ею. Намасте!

5 девайсов для идеального сна. Обзор с фото

26 сентября 2018, рубрика Здоровье
Чтобы хорошо высыпаться, нужен свежий воздух, тишина и достаточное время для отдыха. Но это еще не все. Что сделает ваш сон идеальным, рассказываем в обзоре. Читать далее


Московский планетарий приглашает школьников!

2 октября 2018, рубрика Отдых
Школьная жизнь набирает обороты, а Московский Планетарий приглашаем учеников начальной, средней и старшей школы к себе на урок! Читать далее


Октябрь в саду

3 октября 2018, рубрика Дача, сад, огород
Осень часто наступает незаметно и следом за ней приходит грусть… Грустить, пожалуй, некогда только садоводам и огородникам. Читать далее


9 «докторов» Поля Брэгга и его знаменитые упражнения для позвоночника

3 октября 2018, рубрика Фитнес
Американца Поля Брегга с уверенностью можно назвать одним из первых валеологов, т.е. людей пропагандирующих здоровый образ жизни. В СССР он был известен благодаря своей книге «Чудо голодания». Однако его система оздоровления организма основана не только на голодании. Поль Брегг считал, что здоровье человека зависит от соблюдения 9 постулатов, которые он называл «докторами». Эффективность своей системы оздоровления мистер Брегг постоянно демонстрировал на себе, дожив до 81 года, ведя активный образ жизни и имея прекрасную физическую форму. Читать далее


Последние новости:

Любовь Успенская побрила дочь налысо

03.10.2018
В личном инста - блоге певицы появилось короткое видео, на котором она бреет налысо свою дочь Татьяну. Читать далее


Джованна Антонелли разделась в благотворительных целях

03.10.2018
Всемирно известная итальянка, звезда телесериала "Клон" Джованна Антонелли снялась обнаженной в рамках акции по поддержке женщин больных раком груди. Читать далее


Максим Галкин хвалится новыми фото супруги

02.10.2018
Телеведущий искренне восхищается стройностью любимой и ее тонким вкусом, поэтому регулярно размещает в своем личном инста - блоге новые фотографии жены. Читать далее


Шоу Дмитрия Шепелева - это "подстава"

02.10.2018
Известное миллионам шоу "На самом деле" выходит ежедневно по будням и собирает у экранов телезрителей, которые с замиранием сердца ждут результатов тестирования на детекторе лжи. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Шоколадный торт Захер-Мазох
Описание: Рецепт настоящего торта «Захер» тайна за семью печатями. Оригинальный торт можно купить в отеле «Захер» в Вене и Зальцбурге, в кафе «Захер» в Инсбруке и Граце, в магазине «Захер» в итальянском Больцано, а также в дьюти-фри магазина х Венского аэропорта и онлайн-м агазине отеля «Захер» (информация из Википедии). Однако кондитеры всего мира пытаются повторить этот шикарный торт и никто из них не спешит делиться секретами его приготовления. В 2003 году австрийский город Грац стал культурной столицей Европы, в рамках этого проекта был выпущен торт «Захер - Мазох», названный в честь австрийского писателя Леопольда фон Захер-Мазоха. В этом торте прослойка из смородинового конфитюра и марципан (информация из Википедии). Именно его я и предлагаю вам попробовать!! Торт получился необыкновенно вкусным и гармоничным: с смородиновой кислинкой, ореховыми нотками интеллигентной горчинкой шоколада! Ничего лишнего — только сплошное шоколадное удовольствие!!


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru Турецкий школьник сел в тюрьму за поцелуй
В турецкой Анталье шестнадцатилетнего школьника приговорили к четырем с половиной годам тюрьмы за то, что он обнял и поцеловал свою тринадцатилетнюю девушку. Несмотря на то, что поцелуй был взаимным, парня все равно обвинили в сексуальном насилии... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

О языках (не говяжьих)
язык, общение, иностранный язык, разговор, заграница, испанский язык, чешский язык

Во время бесед с моим преподавателем, руководителем дипломного проекта и просто замечательным педагогом, которому я очень благодарна, Ольгой Георгиевной Ягодниковой, она рассказала мне один случай, произошедший с ней:
Гуляя в парке она присела на скамейку, где сидела пожилая женщина. Завязался разговор. Пожилая дама похвасталась успехами своей дочери в знании английского языка, говоря, что дочка знает его в совершенстве.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Пенкина обязали выплатить кредитору более 60 млн рублей

Пенкина обязали выплатить кредитору более 60 млн рублейФото: livejournal.com

Огромную сумму задолжал кредитору известный артист Сергей Пенкин.

Как передает АГН "Москва" со ссылкой на представителя столичного Дорогомиловского райсуда, речь идет о более шестидесяти млн рублей. »


В избранное