Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа похудения

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все о диетах и похудении" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Школа похудения

Статистика

573 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Я знаю, как похудеть на 50 кг. за 4 месяца! 50 советов для похудения, 2 ч. WWW.DIETBOOK.RU


Продолжаем мини-цикл писем - 50 эффективных советов. Читайте следующие десять советов:

Вторая десятка. 

1. Не ходите по магазинам будучи голодным. В вашей сумке в результате этого может оказаться множество противопоказанных вам, но выглядящих аппетитно продуктов. Лучше предварительно поесть.  Перед походом в магазин составьте список и следуйте ему.

2. Ешьте пищу, богатую клетчаткой. Салаты, зеленые листовые овощи и т. д. наполняют желудок, способствуют очищению кишечника и имеют ничтожно маленькое число калорий.

3. Ведите журнал питания. Записывайте туда все, что вы едите и пьете. Это отличный способ проанализировать свой рацион питания. Через неделю-две вы сможете какова доля неправильной пищи в вашем меню.

4. Смотрите на этикетки продуктов. Не на количество калорий! Обращайте внимание на продукты в составе которых есть сахар, крахмал или мука. Этих продуктов следует избегать.

5. Избегайте употребления полуфабрикатов. Любая еда которую нужно лишь разогреть вредна для вашего здоровья. Связано это с тем, что продукты подверженные нескольким обработкам наименее полезны для нашего здоровья. То же самое относится и консервированным продуктам – консервам, солениям и др. 

6. Держитесь подальше от кухни. Во время похудения постарайтесь делегировать приготовление пищи другому. Если это невозможно постарайтесь минимизировать желание. Используйте вытяжку, готовьте более постную пищу, используйте меньше приправ. 

7. Не смотрите рекламу. Во время показа рекламы продуктов питания выходите из комнаты. Пойдите попейте воды, позвоните по телефону, сходите за почтой и т. д. По вполне понятной причине производители продуктов питания постоянно выпускают в продажу новые продукты и расхваливают их достоинства как раз тогда, когда вы на диете (особенно это ощущается в вечернее время). 

8. Сообщите окружающим о том, что вы на диете. Тогда вы можете рассчитывать на то, что ваши друзья и родственники, возможно, сжалятся над вами и не станут предлагать сходить с ними перекусить. Поставьте их перед фактом, пускай они с вами считаются. Кроме это такой подход лишний раз мотивирует вас. Вы 
же не хотите «потерять лицо»?

9. Не ходите за продуктами в те магазины, где очень богатый выбор продуктов питания. В этом одном несчастном шоколадном батончике содержится столько жиров и сахаров! И разве вы будете довольствоваться только одним?

10. Не стоит слишком удаляться от зеркала. Если ничего не помогает, и вашей силы воли не хватает, снимите сорочку и встаньте перед зеркалом при хорошем освещении. Самый лучший критик - это вы сами. Хорошо вы выглядите или плохо, - посмотрев на себя в зеркало, вы вряд ли пойдете к холодильнику.

Цикл писем о советах вызвал у читателей неоднозначную реакцию. Поэтому я хочу дать небольшое пояснение. Никакой структуры и систематизации в советах нет.  Эти советы взяты в случайном порядке из общего контекста курса похудения. Структура и последовательность есть только в курсе похудения, где советы, техники и практика выстроены в единую систему. Безусловно придерживаясь советов и внедряя их в жизнь вы сможете улучшить свое здоровье и вполне возможно сможете избавиться от пары килограммов. Но нужно понимать, что этого будет мало, если вы хотите полностью похудеть, поменять свою жизнь,  изменить привычки, научиться мотивировать себя, узнать все о лишнем весе и научиться с ним правильно бороться.

В следующем письме я вышлю еще 10 советов.

Если у вас возникли вопросы, задайте их мне. Я с радостью отвечу на них!
Для этого воспользуйтесь следующей ссылкой на сайте:
http://www.dietbook.ru/feedback/zadayte-svoy-vopros.html

Или любым удобным для вас способом из раздела "Контакты"
на сайте http://www.dietbook.ru/

Похудеть действительно легко. Сделайте это также, как я - быстро, легко и без мучений!
Об этом я не только рассказываю в моем курсе похудения, но и даю конкретные пошаговые инструкции.
Я знаю, что у вас все получится. Вы должны действовать,

[first_name]. Я желаю вам успехов и удачи! До скорой встречи в следующих письмах!


С уважением, Лысенко Андрей Сергеевич,
Автор эффективного курса похудения для женщин и мужчин
веб-сайт: WWW.DIETBOOK.RU
В избранное