Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа похудения

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все о диетах и похудении" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Школа похудения

Статистика

573 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Я знаю, как похудеть на 50 кг. за 4 месяца! 50 советов для похудения WWW.DIETBOOK.RU


Сегодня я стартую в нашей рассылке мини - серию из 5 писем. Назовем ее так. 50 эффективных советов для быстрого и легкого похудения! Итак, начнем.

Вот первая десятка. 

1. Представляйте себе ваш конечный результат. Ежедневно делайте упражнение по визуализации. Посмотрите на себя в зеркало и попытайтесь заглянуть в будущее. Представьте, как вы будете выглядеть через несколько недель, месяц, два – у вас будет стройное и красиво тело. Так что решение за вами. 
2. Воспитывайте в себе силу воли - вы и только вы можете контролировать то, что вы едите. Так кто же победит - вы или это пирожное? Ограничьтесь нормальными продуктами питания - и никакого самообмана!
3. Составьте программу питания. Исключите из меню «плохие» продукты. Сильно жирные, сладкие, мучные или содержащие крахмал. Составляя меню на каждый прием пищи, придерживайтесь этого плана. 
4. Повесьте на стенку холодильника фотографию очень толстого до безобразия человека. Не забывайте всякий раз заглядывая в холодильник обратить на фотографию внимание. Подумайте, нужно вообще было заглядывать? Надеюсь это хоть немного, но перебьет аппетит. 
5. Старайтесь, чтобы в холодильнике было меньше готовой еды, которую можно взять и съесть. Исключением могут быть диетические продукты, фрукты (кроме цитрусовых, винограда и бананов) или овощи.
6. Под любым предлогом старайтесь выходить из дома. Избавьтесь от привычки бродить по квартире, постоянно заглядывая в холодильник. Пора повзрослеть! Вы делали так, когда были ребенком. Кроме того, там ведь нет ничего, кроме диетической пищи, правда ведь? 
7. Нельзя садиться за стол с сильным чувством голода. Если вам кажется, что вы настолько голодны, что можете съесть лошадь, начните с низкокалорийного крупяного хлебца из цельных зерен. Выпейте стакан воды. Пождите 5 минут, после садитесь за стол. Этого будет достаточно для того, чтобы утолить некоторый голод. Таким образом, садясь за стол , вы не будете набрасываться на еду. 
8. Используйте меньшую по объему тарелку, а также обращайте внимание сколько еды вам нужно для того, чтобы насытиться. Обратите внимание, сколько вам нужно времени на прием пищи. Ешьте в спокойном темпе, не отвлекаясь на телевизор или чтение. Если после еды возникло желание положить добавку. Прополощите рот водой (можно с мятой). Перетерпите хотя бы 20 минут, а потом принимайте решение.
9. Не ешьте перед сном. Во время сна требуется очень мало энергии  - все остальные калории должны где-то храниться , поскольку очень мало вероятности , что они будут сожжены. Должно пройти, по крайней мере, четыре-пять часов между едой и сном. 
10. Заменяйте более жирную пищу на менее жирную. Например отдавайте предпочтение говядине вместо колбасы или сосисок. Курице вместо свинины. Рыбе вместо мяса. Творогу или брынзе вместо сыра.

В следующем письме я вышлю еще 10 советов.

Если у вас возникли вопросы, задайте их мне. Я с радостью отвечу на них!
Для этого воспользуйтесь следующей ссылкой на сайте:
http://www.dietbook.ru/feedback/zadayte-svoy-vopros.html

Или любым удобным для вас способом из раздела "Контакты"
на сайте http://www.dietbook.ru/

Похудеть действительно легко. Сделайте это также, как я - быстро, легко и без мучений!
Об этом я не только рассказываю в моем курсе похудения, но и даю конкретные пошаговые инструкции.

Я знаю, что у вас все получится. Вы должны действовать,

Я желаю вам успехов и удачи! До скорой встречи в следующих письмах!

С уважением, Лысенко Андрей Сергеевич,
Автор эффективного курса похудения для женщин и мужчин
веб-сайт: WWW.DIETBOOK.RU
В избранное