ПРОЩАЕМСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ!! С
наступлением лета и пляжного сезона, все
острее встает проблема срочного избавления от целлюлита и лишних
сантиметров.
Многие все откладывали на последний
момент, и сейчас постараются усиленно заняться собой. А также начнут
приобретать различные гели и кремы, которые якобы помогают победить целлюлит.
Не помогают, к сожалению...
Лишний вес. Пищевое ожирение.
Причины и последствия
Эпиграф: Ешь умеренно, ибо ножом и вилкой роем мы себе могилу. Цитата из фильма "Формула любви"
Алиментарное (или пищевое) ожирение – это именно то, о
чем мы постоянно говорим на нашем сайте.
В основе этого вида ожирения лежит не какая-то болезнь, а переедание.
Переедание может быть вызвано пищевой зависимостью, нехваткой положительных
эмоций и ощущений, недостатком эротических переживаний, которые
компенсируются пищевыми ощущениями, психологической распущенностью и многими
другими причинами, но главное – это именно пищевое ожирение.
Из-за переедания происходит дисбаланс между получаемым
и расходуемым количеством энергии. То есть, едим все больше и калорийнее, а
расходовать такое количество калорий не можем и не хотим.
Вот и откладываются неизрасходованные калории в жировую ткань.
Причем алиментарное, пищевое ожирение обусловлено не
только превышением энергетической ценности еды над расходом энергии, но и
качеством этой самой еды. Люди едят все больше жирной пищи, а жиры труднее
всего расщепляются.
Постоянное переедание вовсе не безобидно. Вслед за лишними килограммами и
изменением внешнего вида человека, начинаются изменения и в эндокринной
системе, происходят гормональные сбои.
Меняется уровень инсулина, адреналина, происходит целый
набор различных изменений в организме, что ведет к нарушению обмена веществ.
Все это называется «метаболический синдром», который
проявляется риском развития таких заболеваний, как сахарный диабет,
сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, инфаркты, инсульты.
Для женщин есть и особые опасности, вызванные лишним весом: жировая ткань
играет особую роль в расщеплении женских половых гормонов эстрогенов, и,
соответственно, избыток жировой ткани ведет к нехватке этих гормонов.
В результате – нарушения менструального цикла,
изменения (снижение) полового влечения, преждевременный климакс, осложнения
при беременности и родах.
Борьба с ожирением должна базироваться на понимании того, что лишний вес –
это болезнь. Должно наступить осознание, что лишние килограммы это не
«очаровательная полнота», а внешнее проявление внутренних проблем. Только
поняв, что есть проблема, можно действительно начать ее решать.
И работать над собой надо сразу по нескольким
направлениям: избавление от психологической зависимости от еды, изменения в
количестве и качестве пищи, уделение внимания физической активности.
Но начать надо именно с признания того, что лишний вес
– это проблема. Это действительно важно. Потому что, если человек не считает
ожирение проблемой, то и избавляться от лишних килограммов он не будет.
К сожалению, игнорирование проблемы одна из распространенных реакций.
И это можно назвать психологической защитой, потому что
если признать проблему, то ее надо решать, надо будет менять образ жизни и
пищевые привычки. Куда проще отгородиться и отшутиться от проблемы.
Если б это еще избавляло от лишних килограммов….
Встречается, конечно, и другая реакция на лишний вес – депрессивные
состояния с восприятием лишнего веса, как физического дефекта. Казалось бы,
в таком состоянии человек должен начать заниматься собой, избавляться от
лишних килограммов, но это не совсем так.
В депрессивном состоянии делать ничего не хочется.
Апатия, безразличие, желание что-то съесть, потому что «все равно же ничего
не изменишь…»
Отрицание лишнего веса и депрессия на почве лишнего веса – два одинаково
неконструктивных состояния. Это не для нас.
Мы должны честно признать проблему, если она есть, и спокойно работать над
ее решением, а не рвать на себе волосы и не биться в истерике, потому что к
физическим упражнениям истерику все равно приравнять нельзя, а с волосами
все-таки лучше.
Почти
каждый из нас может найти в себе многое, что причиняет дискомфорт, - мысли,
негативные убеждения, болезненные воспоминания.
Основная причина большинства таких больных мест – недоброжелательные слова
людей, запавшие глубоко в душу.
Люди
часто говорят окружающим что-то неприятное. Иногда не задумываясь, иногда
намеренно. Обычно эти слова имеют мало общего с реальностью, но воздействие
оказывают серьезное и долгосрочное.
Вот несколько примеров:
«Добрый у
нас народ все-таки... Помню мне лет 13-14 было, у меня была такая кофточка с
закрытым горлом, но с широкой проймой, без рукава. И если рука поднята, то можно
было постараться разглядеть некоторые подробности моего созревающего тела.
Кстати, надо отметить, что в эту пору я еще не ощущала в себе наличия пола,
женственности, уж не говоря о сексуальности... Я вообще об этом не думала, да и
не знала. Ребенок, короче еще была.
И вот, как-то в транспорте тетечка в возрасте подошла ко мне и прочла лекцию по
поводу моей распущенности, бесстыжести и еще чего-то там, и добавила что-то
типа:
- Ладно бы грудь была красивая, а то и посмотреть не на что.
Помню, я немного расстроилась, но кофточку носить не перестала. Мне хватало ума
тогда понимать, что вся злость и неприятие окружения (особенно людей в возрасте)
по большей части из зависти, беспомощности, закомплексованности,
неустроенности...»
Читать дальше >>>
