КАК СТАТЬ ЕДИНСТВЕННОЙ, НЕПОВТОРИМОЙ и СЕКСУАЛЬНОЙ
Перешли почитать
подругам
Здравствуйте,
дорогие, любимые читательницы!
Здравствуйте!
Сегодня в выпуске интересная статья с сайта Я - КРАСИВАЯ и другие любопытные материалы.
Читаем!
КАК Я ПОХУДЕЛА ЛЕГКО И БЕЗ ДИЕТ. Простые правила похудения.
Весила я где-то под 60. И это при росте 164. Сами понимаете – многовато. Лишние килограммы сказывались и на красоте и здоровье.
И вот я решила, что пора что-то делать. Написала список простых правил и повесила их на компьютер. Стала соблюдать. Оказалось, что это очень просто.
Вот списочек моих правил:
1. Не считать калории, но есть из маленькой тарелки половина которой завалена овощным салатом.
2. Прекращать есть, как только насытилась, а чтоб понять это нужно есть медленно и вдумчиво. Так между прочим вкуснее, а в случае застолья
спасает от переедания.
3. Есть только из тарелки и только пользуясь ножом и вилкой (при этом вся такая элегантная, ну какое тут к свиньям собачим переедание)
4. Поменьше есть вечером и только овощи-фрукты.
5. Раз в неделю обязательно ходить на массаж.
6. Если вдруг конфуз случился и меня угораздило обожраться, то вместо угрызений совести спорт и внеплановый дополнительный массаж! Приседания с вытягиванием рук вперед, 20 мин бега трусцой (можно дома и на одном месте) и т.д.
7. Зарядка по 15 мин. утром и вечером
8. Никаких сосисок, пельменей и колбас!
9. На работе и по дороге домой как можно больше ходить, двигаться, подыматься по эскалатору, по лестницам.
10. Сидя на работе за компьютером можно качать попу и бедра, - просто напрягать-расслаблять. Раз по 50 хотя бы.
11. Всегда держать осанку. Сидеть и ходить с ровной спиной. Вся такая изящная сразу становишься!
12. Делать все это легко и с радостью, понимая, что благодаря всему этому я не только красива и жизнерадостна, но еще здорова и энергична!
В результате всего вышеописанного я вешу 48-50 кг, прекрасно себя чувствую, чего и вам желаю.
Чем полезен массаж, кому полезен массаж, каким должен быть правильный массаж?!!
Массаж должен быть приятен!!
Массаж - это лучшее и самое эффективное средство в борьбе с целлюлитом. Однако неосторожный, неправильный массаж (болезненный, с синяками) может вызвать разрыв капилляров и раздражение стенок сосудов, а, следовательно, и увеличение отеков.
Помните, что массаж должен быть приятным, а не болезненным.
Интересное о разном: Знаете ли Вы, что… Интересные факты о красоте, здоровье и питании.
Киану Ривз, - знаменитый Нео из фильма "Матрица", - вегетарианец?!!
В США сейчас насчитывается до 97 миллионов лиц с избыточной массой тела?!!
Важнейшее значение для эффективного похудения имеет частота приема пищи и размер порций?!! Есть надо чаще, но меньше!!
Женщины от 25 до 30 лет жалуются на расширенные поры, сухость кожи и тусклость. Тридцатилетние больше озабочены морщинами и тем, что недостаточно ухаживают за кожей.
Снижение упругости кожи беспокоит женщин, приближающихся к 40-летию. Почти все считают причинами увядания кожи недостаток ухода, стресс и воздействие солнца.
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>>
Фитнесс, упражнения: Статический стретчинг. Упражнения для мышц брюшного пресса (для мышц живота)
Примите исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы развернуты наружу, руки в свободном положении.
Из исходного положения поднимите правую руку вверх, левой рукой упритесь в бедро. Выполните с максимально возможной для вас амплитудой наклон туловища влево. Почувствуйте растяжение косых мышц живота и задержитесь в этом положении на 30 секунд.
Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>>
Массаж: Массаж при варикозе, массаж для уменьшения объемов, синяки от массажа.
Здравствуйте, Уважаемый Валентин! Я получаю ваши советы регулярно и очень довольна! Спасибо Вам огромное! У меня к вам вопрос, можно ли с помощью массажа убрать сантиметры?
Заранее благодарна!
OLGA
Да, Ольга, можно. Еще как можно!! Лишние сантиметры с помощью массажа убираются достаточно быстро и эффективно. И даже, как правило, быстрее, чем целлюлит. Это, так называемый, моделирующий массаж. То есть, когда основное внимание уделяется именно коррекции фигуры.
В последнее время девушки все чаще обращаются с просьбой сначала сделать упор именно на уменьшение объемов. Как правило, в области талии и живота. И талия от массажа начинать уменьшаться достаточно быстро. Почему это происходит?!!
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>>
