Правила проведения закаливающих процедур в разных банях (русская парная, турецкий хамам, финская сауна) одинаковые, поэтому их стоит запомнить как любителям дубовых веников, так и тем, кто предпочитает сухой пар финской сауны.
В бане можно воздействовать на организм попеременно как холодным, так и тёплым раздражителем, что намного полезней для человека, чем воздействие только раздражителя определённой температуры. Регулярно посещая баню, человек рискует заболеть простудными заболеваниями или гриппом в 3-5 раз реже остальных людей. В бане можно закаливаться по-разному: от самой щадящей формы непродолжительного пребывания в комнате с прохладным воздухом, до купания в проруби или обтирания снегом.