Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты стройности

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать красивой, счастливой и успешной?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
ladyslabru

Статистика

512 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты стройности КАК ПЕРЕСТАТЬ ОБЪЕДАТЬСЯ НА НОЧЬ?


 

Как часто вы обещаете себе, что после 6 больше ни-ни?

Мечтали ли Вы когда-нибудь о таком чудо-замке, который закрывал бы кухню после 6 и вы бы никак не могли бы попасть туда,

Каждый раз, думая о том, что нам пара бы сбросить хотя бы парочку кг или капитально похудеть мы начинаем с поиска подходящей диеты и обещания себе не есть после 6.

Сначала это наше обещание наполняет нас гордостью и вдохновением. Ну наконец-то новая жизнь.

Все, хватит, кончаем с обжорством. Теперь и мы наконец-то похудеем и будем красивыми.

 

Но. Вдохновение и энтузиазм быстро проходит.

 

Мы приходим домой с работы или учебы. И просто таки накидываемся на еду. Как с голодного края. Сметаем все, что попадается под руку. А самое главное – всякие вредности – котлетки, жареная картошка, хлеб с майонезом, закусываем все  тортиком со сладким чаем. Все, что угодно – у каждого этот список свой.  У кого-то он более полезный, у кого-то совсем вредный.

Но факт остается фактом – дядя Жора приходит к нам и вместе с ним рушатся все мечты о стройной фигуре.

Почему так происходит  и что с этим делать? Неужели ничего нельзя с этим поделать??? Неужели мечты о красивом теле так и останутся мечтами?

 

Можно! Очень легко и просто!

 

Я предлагаю вашему вниманию простые проверенные способы, как перестать переедать ночью..

 

Шаг № 1. ЗАВТРАК

 

1.Что я советую делать, это начинать с утра. А именно – позавтракать. Если вы категорически не можете завтракать. То и для вас выход есть.

Важно есть не сразу после пробуждения, а в течение часа после.

То есть просыпаетесь, делаете потягушки – кстати очень улучшает настроение. Потом принимаете душ. Это бодрит и настраивает на нужный лад. А позитив с утра – это хорошее настроение. А хорошее настроение – это 50 % того, что вы не будете заедать всякие там стрессы.

 

Что кушать???

Заварите  себе чай. Да не простой чай, а с молоком. Он отлично насыщает и дает энергию.

 

Чай может быть зеленый или черный – я предпочитаю с утра черный. Кофе я не советую, во-первых, у многих от него изжога, а во вторых обычно кофе стимулирует аппетит, по крайней мере у меня.

 

Дальше предлагаю на выбор – тост или кусочек хлеба с отрубями (это важно – хлеб с отрубями очень полезный и поможет вам похудеть)тонко намазать маслом и или можно вообще без масла. Только умоляю – никаких маргаринов (вообще выбросьте эту гадость из холодильника) – масло настоящее. Дальше советую положить на хлебушек тонкий кусочек сыра или кусочек помидорки.

Что еще можно намазать на хлебушек?

 

- мед – я просто обожаю хлеб с маслом и медом – естественно пару кусочков +немного масла – мне много не нужно. С утра это самое то.

-кабачковую икру – я тоже просто обожаю – калорий минимум и вкусно

-зернистый творог – если туда еще добавить укропчика то вообще супер

-ну и для любителей сладкого намажьте йогуртик – 1 чайной ложки вполне достаточно и легко переносится. Лично я люблю намазать цельнозерновой хлебец йогуртиком и ммм.. как вкусно. Да такие хлебцы продаются в отделе для диабетиков.

Кстати это очень вкусный и полезный перекус – всем советую. В день съедайте 3-4 таких хлебца, намазанных йогуртом или кабачковой икрой или зернистым творогом, вместо всяких там шоколадных банточников и батончиов мюсли. И сами не заметите как похудеете.

 

Это что касается бутербродиков.

 

Дальше, с утра еще очень классно съесть 1 вареное яйцо – даже те, кто ненавидят завтракать, запросто могут это сделать и это им будет вполне комфортно.

Что еще?

Советую с утра с чудо-чаем съесть в прикуску 2 ягоды сушеного инжира или 3-4 сушеных финика. Они тоже вполне легко влезут в вас даже если до этого вы просто ненавидели завтракать. Да, финики советую с  косточкой, чтобы потом ее еще подержать во рту. Так, вы дадите мозгу сигнал о том, что вы накушались. Как бы это странно не звучало, но это работает. Сама проверяла )))

 

Я сама благодаря своей системе похудела на 11 кг без напрягов, срывов и всего-того прочего. То есть короче – жила счастливо, кушала вкусно и худела. Правда, здорово?

 

Для самых продвинутых, советую на завтрак традиционную овсянку. С молоком или без – неважно.

Как правильно и вкусно ее сделать? Ну с утра ни у кого времени нет ее варить. Поэтому покупайте просто хлопья, которые достаточно залить кипятком

 

Важно! Избегайте всяческих моментальных каш типа быстров и всяких мюсли. Пользы от них мало, сахара и вредности много.

Сделайте мюсли сами – купите по 100 грамм тех сухофруктов которые вам нравятся – это совсем недорого и каждый может себе позволить и добавляйте по немного. Хватит вам этого на неделю, а экономия существенная.

 

Так, значит в овсянушку можете положить

1.несколько ягод сухофруктов – изюм, курага,  - самое лучшее и полезное – потому что вы не просто едите вкусно, а еще  -УКРЕПЛЯЕТ СЕРДЦЕ.

2.немного замороженных ягод – вишня, клубника – на ваш вкус, выбирайте что душе угодно.

3. можете добавить тертое яблочко

4. для любителей остренького -  добавьте кари – очень вкусно!

 

Одно время я делала так – покупала томатную пасту. Внимательно читала, чтобы там были только натуральные ингредиенты – никаких там Е или модифицированных крахмалов – мне это не надо. Кстати, с томатной пастой и вообще со многими продуктами я заметила, что чем меньше всякой химии, тем дешевле продукт – та что еще хоть и маленькая но экономия, хотя не в этом дело. Так вот в томатную пасту (1-2 чайные ложки) я добавляла немного корицы и  имбиря и заправляла таким супер-соусом свою кашку. Если добавить пол чайной ложки оливкового масла, то вообще пальчики оближешь – попробуйте.

Сколько нужно есть овсянки? Так, объедаться не надо – 2-х столовых ложек вполне достаточно и вам не в напряг и организм скажет спасибо.

 

Как нужно есть завтрак? Выделите хотя бы 10 минут и медленно, смакуя каждый кусочек, каждый глоточек, наслаждайтесь завтраком, как будто Вы супер-успешный человек и можете позволить себе такую роскошь как неспешное чаепитие перед успешным и удачным днем, полным событий. Помните – день начинается с утра. Поэтому сделайте свое утро таким, чтобы вам нравилось. Жизнь – прекрасная штука и встречать новый день нужно с улыбкой. А голодный человек улыбается как-то не очень. Правда же ;-)

Ну вот – я дала вам уже огромное количество идей для завтрака. Креативьте, придумывайте свое на основе того, что я рассказала. И отличный день вам будет обеспечен. Потому что завтрак заряжает вас энергией и завтрак есть шаг № 1 в борьбе с дядей Жорой ))) Да, простят меня обладатели этого шикарного имени.

Продолжение того как перестать наедаться на ночь ждите в следующем выпуске.

Удачи Вам, мои стройняшки и стройнеющие!

Я помогу Вам, стать стройными и красивыми.

помните - ХУДЕТЬ НУЖНО С УДОВОЛЬСТВИЕМ. 

Ваша Настя Дяченко.

 

P.S. Еще классный завтрак – нарезать кружочками 1 банан и залить классическим йогуртом без сахара. Очень вкусно и полезно.                                                                                                                                                                                                                                                    

  P.P.S. Ждите следующего выпуска с огромным количеством моих полезных советов!

В избранное