Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Полезный опыт с гирями и турником

Возможности заниматься круглый год у меня нет. Поэтому приходиться довольствоваться занятиями с мая по сентябрь. В прошлом году решил улучшить свою форму. До этого нерегулярно посещал зал. К сожалению возможности сейчас, как и прошлым летом, заниматься в зале у меня не было. Проанализировав много статей в интернете и книг, и довольствуясь лишь перекладиной и гирями (8, 16, 24 кг) смог за этот период набрать массу с 68 кг до 75 кг, при этом, не обращая особо внимания на питание (лишь только увеличил количество приемов пищи и, добавив больше белковой пищи). Потом был большой перерыв с октября по апрель. И вот с мая по июль моя масса уже 88 кг, при этом жира не наблюдается! Это меня поразило! Напишу, что конкретно я делаю.

1.         Разминка: 3-5 мин.
2.         Подтягивания на перекладине. Хватом сверху, ладони на ширине плеч: 5 раз.
3.         Подтягивания на перекладине. Хватом снизу, ладони…

http://www.perfit.ru/asw6/496.html

Упражнения – это лекарство

Здравствуйте, занималась до 16 лет профессиональным спортом- синхронным плаванием, у меня такая проблема, даже если очень мало ем и занимаюсь при этом спортом, не худею ни на грамм, а мощнею, как будто мышцы сразу раздуваются, раньше поголодаю- и вес уходил, а теперь вообще не уходит никак, а спортом уже просто боюсь заниматься, так как мышцы в момент в тонус приходят становятся больше, а жир вокруг них остается.

Упражнения и еда для человека – это лекарство! Любое лекарство в разных дозах может дать противоположный эффект.

Например, водка тоже может быть лекарством. В малых дозах…

http://www.perfit.ru/asw6/497.html

Неужели без химии нельзя иметь хорошее тело?

Я стал ходить в тренажерный зал, и тренер мне сразу предложил аминокислоты и креатин. Я не понимаю, неужели без химии нельзя иметь хорошее тело?

Часто людям дают знания раньше, чем их могут понять. Знания нужно давать вовремя.

Мы любим посмеяться, когда дети говорят специальными терминами взрослых людей. Почему? Потому что для нас очевидно, что дети говорят слова и не понимают их смысла.

Только после того, как мои клиенты почувствовали на себе как действуют…

http://www.perfit.ru/asw6/498.html

Как накачать предплечья?

Как накачать предплечья? Занимаюсь менее года, в основном делаю базу, предплечья отстающие мышцы. Какие самые эффективные упражнения для предплечий?

В фильме «Терминатор-2» Арнольд Шварценнегер показывает, что мышцы предплечья работают от сгибаний пальцев. Это действительно так. У кого лучше сгибаются пальцы и крепче хват, у того больше предплечья.

Самые крепкие предплечья у слесарей, которые крутят гаечные ключи. Лучший способ увеличить предплечье – это…

http://www.perfit.ru/asw6/499.html

У меня маленькие ягодицы…

У меня маленькие ягодицы, как их увеличить, накачать?

Проблема маленьких ягодиц часто встречается в наше время, потому что у людей сидячий образ жизни. Из-за этого ягодицы нагружаются в течение дня мало. У полных людей этого не видно, но у худых эта проблема видна очень отчетливо.

Все упражнения на ягодицы включают в себя движение в тазобедренном суставе. Наилучшее движение в тазобедренном суставе возникает от глубоких приседаний.

Для худеньких клиенток с маленькими ягодицами в программе тренировок для начала я…

http://www.perfit.ru/asw6/500.html

Углеводный ритм 3+1

Я решила попробовать сократить углеводы в питании. Скажите, это поможет мне похудеть?

90 % жира образуется из углеводов. Сокращение углеводов ниже определенной нормы неизбежно ведет к сжиганию жира. Обычно у мужчин эта норма 150 грамм, у женщин 75.

Жиры начинают сжигаться не сразу, а на четвертый день, когда появляется чувство голода. Чувство голода – это признак сжигания жира.

Чтобы подавить чувство голода можно применять дополнительно…

http://www.perfit.ru/asw6/501.html
В избранное