Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


О боли в мышцах после первой тренировки

Лев, если после занятий болят очень сильно мышцы, что делать в этом случае?

Обычно болят мышцы после первых тренировок. Хорошо, если в первую тренировку нагрузка была подобрана правильно и мышцы не болели. В физиологии двигательной активности есть такое понятие как врабатывание, то есть обычно берут нагрузку в 50 процентов, половинят, и в первую тренировку нужно сделать половину от того, что ты можешь. Во вторую тренировку…

http://www.perfit.ru/asw6/472.html

Как избавиться от целлюлита?

Можно ли с помощью фитнеса избавиться полностью от целлюлита?

Это вопрос времени. Если настойчиво, долго заниматься, тогда целлюлит уходит практически полностью. Я заметил одну простую вещь. Я был в одной деревне в гостях и увидел на пляже, что у дочек целлюлита было больше, чем у матерей, хотя матери были полнее, а дочки худее. Но вот такой факт: вечером дочки…

http://www.perfit.ru/asw6/473.html

Коррекция подъягодичной складки

Мой рост 160,а вес 47кг, так что я достаточно худенькая. Попа у меня небольшая (средняя),но вот под ней почему-то образовалась лишняя складка. Скажите, пожалуйста, можно ли от неё как-нибудь избавиться?

Любые складки на теле убираются с помощью укрепления мышц и уменьшения жира. В Вашем случае нужно укреплять ягодицы и заднюю поверхность бедра. Самое простое и доступное упражнение для этого даже в домашних условиях – это…

http://www.perfit.ru/asw6/474.html

Чтобы за год научиться подтягиваться 12 раз

Я могу подтянуться 2 раза с раскачкой и ладонями на себя. Какие мышцы нужно тренировать, и какие упражнения делать для их развития, чтобы за год научиться подтягиваться 12 раз без раскачки и ладонями от себя?

Правило первое: если хочешь научиться подтягиваться – нужно подтягиваться! Мои клиенты обычно делают в упражнении не менее 4-х подходов. Если есть какое-то проблемное упражнение, например, подтягивание, то его я рекомендую делать не менее 10 подходов.

Если клиент не может подтянуться ни разу, то он делает тягу блока. Если клиент может подтянуться хотя бы 2 раза, то он делает подтягивания. Начинаем, обычно, с одного подтягивания в подходе и делаем 10 таких подходов.

По мере появления сил мы прибавляем…

http://www.perfit.ru/asw6/475.html

75 % карнитина поступает с пищей

Где-то было написано, что карнитин вырабатывается в организме. Если это так, то нужно ли его принимать дополнительно? И если нужно то, в каком количестве?

Человек может сам вырабатывать карнитин. Однако это способность ограничена. Взрослый человек обычно вырабатывает 25 % необходимого ему карнитина. 75 % он получает с пищей.

Не все люди с пищей потребляют нужное количество карнитина. Например, один человек в ресторане заказал свинину, а другой говядину. Первый получил карнитина…

http://www.perfit.ru/asw6/476.html

Опыт тренеров и курсы

У меня вопрос, какие вы рекомендуете пройти курсы для работы фитнес-тренером? В каком городе? И где о них можно подробно узнать? У меня нет специального образования только личный опыт.

Если личный опыт богатый, то это лучше любых курсов. Я на работу беру только тренеров с большим личным опытом тренировок.

Большинство хороших тренеров оканчивали курсы «Ассоциации профессионалов фитнеса» в Москве. Эти курсы признают…

http://www.perfit.ru/asw6/477.html

 
В избранное