| ← Январь 2006 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
6
|
7
|
8
|
||
|
10
|
11
|
13
|
14
|
15
|
||
|
17
|
18
|
20
|
21
|
22
|
||
|
24
|
25
|
27
|
28
|
29
|
||
|
31
|
||||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
-1 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2006-01-30
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| КАК ОТЛИЧИТЬ ДЕПРЕССИЮ ОТ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ | ||
 |
Действительно ли вы подвержены депрессии или это просто мимолетное состояние? Предлагаемый тесть поможет Вам определить это. |
|
| БРЮССЕЛЬСКИЕ ПОПУГАИ МЕРЗНУТ, НО НЕ СДАЮТСЯ | ||
 |
Если бы 30 лет назад предкам современных зеленых попугаев, обитающих в садах и парках Брюсселя, кто-нибудь намекнул, что зимой 2006 года в европейской столице будут стоять почти крещенские морозы, они бы наверняка отказались от авантюры поселиться здесь навсегда. |
|
| КОГДА ХУДЕТЬ - ПОДСКАЖУТ ЗВЕЗДЫ | ||
 |
Важно не прозевать самый подходящий для похудения момент. Если прислушаться к советам звезд и сделать что-нибудь хорошее для своей фигуры именно в наиболее благоприятный для этого период, то результат приятно удивит. И вы увидите, что чудеса бывают! |
|
РАННИМ ПТАШКАМ - СЫТНЫЙ ЗАВТРАК
С завтрашнего дня ничего не ем! По крайней мере не завтракаю, или не обедаю, или не ужинаю... Тем более что на работе в буфете только булочки, бутерброды и пирожные! Какая уж тут диета.
После непродолжительного периода попыток НИЧЕГО не есть, мы начинаем метаться из крайности в крайность. То, уйдя из дома голодными, в обед готовы бросить диету и есть все что угодно - только дайте. То пичкаем себя с утра, не слушая организм, который всеми силами сопротивляется этому процессу... Да, диетологи утверждают, что завтракать нужно непременно. Но они же выделяют два типа людей, которые по-разному относятся к завтракам и прочим трапезам в течение дня. Это - не удивляйтесь - "жаворонки" и "совы". "Совы" не способны начать есть до 11 - 12 утра. "Жаворонки" утром едят легко, и им совершенно нетрудно выдерживать рекомендацию "не есть после 19.00". "Совы" не могут уснуть без любимого лакомого кусочка, а "жаворонки" вечером так хотят спать, что им не до еды... Делайте выводы сами!
Вы - диетический "жаворонок". В таком случае ваш дневной рацион будет приблизительно таким.
#В 7-8 часов (через 20-30 мин. после пробуждения) - полноценный завтрак.
#10-11 часов - легкий перекус (несладкий фрукт и чай или кофе без сахара). Этот прием пищи можно пропустить, если вы не испытываете голода.
#13-14 часов - обед (естественно, диетический). Если вы уходите с работы рано, то это может быть второй, более плотный перекус, например несладкий чай (кофе) и диетический бутерброд - кусок отварного нежирного мяса (рыбы) с листом салата и кусочком хлеба.
#18-19 часов - ужин. Если вам до сна после ужина остается не менее 3 часов, то вы можете себе позволить достаточно сытно поесть. Главное - не налегать вечером на жирные продукты. А если вы еще на работе? Там и ужинайте. Хлопотно, зато полезно и для фигуры и для здоровья.
#21-22 часа - "утешительный приз". Если вы обязательно должны что-то пожевать вечером, то с этой привычкой не обязательно бороться. Лучше выделить из дневной нормы калорийности 100-150 калорий на вечер. Йогурт, фрукт, порция овощей - и вы засыпаете со спокойной совестью.
Вы - диетическая "сова". Вы не в состоянии смотреть с утра на еду, а вот по вечерам к вам приходит "верный Жора". Однако худеть-то можно и нужно! Например, следуя такому режиму питания.
# После пробуждения - чашка несладкого чая (лучше зеленого), или несладкого кофе, или стакан апельсинового сока, или просто чистой питьевой воды. Фрукт или нежирный йогурт, если есть аппетит.
# 10-11 часов - полноценный завтрак, который подразумевает достаточное количество калорий, воплощенных в нежирные белковые продукты (пара отварных яиц, 200 г нежирного творога и пр.), или зерновое блюдо, то есть каша. Овощи на завтрак есть не рекомендуется, но в данном случае это правило можно нарушить и добавить к трапезе салат без майонеза.
#15-16 часов - обед, который при желании можно заменить перекусом. Приготовьте баночку йогурта, два капустных листа с ломтиком сыра, пару постных тостов к чаю - вам хватит.
# 18-19 часов - полдник (легкий перекус).
# 21-22 часа - ужин. Не ешьте жирное и сладкое. Старайтесь распределить дневную норму калорий таким образом, чтобы на ужин пришлось около трети. Если вы действительно "сова", вечерняя трапеза вам не повредит, зато избавит от неимоверных страданий полночью у холодильника.
# На ночь можно отложить фрукт, очищенную морковку, полстакана сока - что-то не сладкое, не мучное и не жирное.
Хлопотно, скажете вы? Рацион планируй, на работу судочки с едой таскай… Зато все произойдет почти как в рекламе - худеть будете без чувства голода, комфортно и с удовольствием. Правда, труд все равно придется приложить - без него, как известно, и рыбку из пруда не вытащить…
| Хит продаж:
Бюстгальтер - маечка Арт. 7919 Бюстгальтер - маечка (самое модное направление в белье этого сезона), на косточках с глубоким вырезом, для максимального удобства внутренняя металлическая застежка расположена спереди, чашечки молдированные, гладкие на тонком поролоне. Задняя часть сделана в виде маечки из новейшего мягкого, "дышащего" материала - "тактеля-стрейч". Бретели тонкие с металлическими фиксаторами длины. подробности |
 |
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.hudeem Архив рассылки |
Отписаться
Вебом
Почтой
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
