| ← Январь 2006 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
6
|
7
|
8
|
||
|
10
|
11
|
13
|
14
|
15
|
||
|
17
|
18
|
20
|
21
|
22
|
||
|
24
|
25
|
27
|
28
|
29
|
||
|
31
|
||||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
-2 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2006-01-05
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| СЕЛ НА КНОПКУ... | ||
 |
Мы практически уверены, что вы или кто-то из ваших домочадцев страдает заппингом. По статистике, новомодный недуг поразил половину россиян. |
|
| ЛЮБОВЬ - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО | ||
 |
Счастливые отношения укрепляют иммунную систему - лучше, чем занятия спортом. Тот, у кого гармоничные отношения с партнером и кто регулярно занимается сексом, помогает гормонам лучше работать и укрепляет свою иммунную систему. |
|
| БРИТАНЦЫ ОТКАЗЫВАЮТСЯ ОТ МОДНЫХ ДИЕТ РАДИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | ||
 |
Новый год часто знаменуется появлением какой-нибудь новой ультрамодной диеты, но, как показывают исследования, британцы отказываются от режимов питания, способствующих потере веса, и становятся страной, говорящей диетам "нет"... |
|
ПРОГРАММА ДЛИНОЮ В ГОД
По данным Российской академии медицинских наук, 55 процентов взрослых россиян страдают ожирением. Проблема избыточного веса очень актуальна на сегодняшний день и для многих развитых стран Запада: в странах Европы от 45 до 75 процентов жителей имеют лишний вес.
Научные данные свидетельствуют, что у людей с ожирением в три раза чаще диагностируются такие заболевания, как гипертония, сахарный диабет, в два раза чаще - атеросклероз. У полных людей выше риск развития раковых заболеваний, поражений суставов и сосудов, желчного пузыря и других органов.
В России многие люди питаются в основном картошкой с хлебом, и проблема избыточного веса стоит довольно остро. Лишние килограммы связаны прежде всего с типом питания, принятым в семье. Хотя лишние килограммы могут быть связаны и с эндокринными заболеваниями.
Ожирение - заболевание многофакторное, связанное с тем, как мы едим, с наследственностью, состоянием здоровья и образом жизни.
Диетологи считают, что женщина должна поглощать пищи в день примерно на 2000 килокалорий, а мужчина – на 2700 килокалорий. Жиры должны обеспечивать не больше 30 процентов энергии. Ограничения в питании, которым следуют, чтобы снизить массу тела, общеизвестны. Нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного. Но нужен и контроль за общим количеством пищи: можно и не похудеть, если потреблять самые постные овощные блюда целый день без перерыва.
Питаться надо понемногу от трех до шести раз в сутки.
Есть меньше и реже, скажем, один или два раза в сутки, неправильно. Такой режим неизбежно приведет вас к перееданию, потому что вы перестанете контролировать свой аппетит из-за сильного чувства голода. Завтракать лучше через 30 - 60 минут после пробуждения и ужинать за 3 - 4 часа до сна. Если есть большими порциями, объем желудка увеличится, что неизбежно приведет к повышению аппетита. Обильный ужин после длинного и малоподвижного рабочего дня, даже если вы толком не обедали, приведет к тому, что вы будете полнеть.
Помните поговорку: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу!
Не ешьте на улице или в кафе "фаст-фуд". Перехватывая на ходу так называемую быструю пищу (хот-доги, гамбургеры, чизбургеры, чипсы, соленые орешки и т. д.), вы получите огромное количество незапланированных лишних килокалорий. Если чувство голода нестерпимо, то съешьте какой-нибудь некалорийный овощ. Например, морковь или огурец легко носить с собой в сумочке. Чай и кофе следует пить без сахара. Можете за чашкой чая съесть что-нибудь из сухофруктов (изюм, чернослив или курагу).
Быстро похудеть невозможно. Диета не должна изнурять и мучить ваш организм, ее не следует путать с голоданием.
Во время диеты не следует пить спиртные напитки. Алкоголь содержит очень много килокалорий, стимулирует выработку желудочного сока (повышает аппетит) и снижает волю.
Диету сочетают с физкультурой, плаванием, бегом, шейпингом, аэробикой. В большинстве случаев сочетание здорового питания с умеренной распланированной нагрузкой позволяет эффективно и безболезненно формировать тело и новый образ жизни стройного человека. На это уходит год: три месяца - на втяжку и привыкание, полгода длится собственно снижение веса до желательных вам цифр и еще несколько месяцев происходит "фиксация" - вы закрепляете результат.
Худеть желательно под контролем врача. Очень важно знать, есть ли у вас такие сопутствующие заболевания, как сахарный диабет, гипертония, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, и т.д. Заболевания требуют особого подхода и особой диеты.
Евгений БАДЫКОВ
| Хит продаж:
Маска подтягивающая «С ЭКСТРАКТОМ ДУБА» Маска подтягивает, разглаживает, отбеливает, регенерирует и тонизирует увядающую кожу, восстанавливает упругость и свежесть, снимает воспаления. Растительные масла, лецитин и натуральный пчелиный воск образуют защитную пленку, надежно предохраняют от потери влаги. Витамины F, А, коллаген, эластин и масло ростков пшеницы, богатое витамином Е и ?-каротином, придают упругость и эластичность, разглаживают и подтягивают, убирают морщины. Подорожник, дуб и лимон содержат витамины А, С, Р, Е, предохраняют от вредных внешних воздействий, солнца и старения, активно омолаживают и обновляют кожу. подробности |
 |
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.hudeem Архив рассылки |
Отписаться
Вебом
Почтой
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
