| ← Август 2005 → | ||||||
|
2
|
3
|
5
|
6
|
7
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
9
|
10
|
12
|
13
|
14
|
||
|
16
|
17
|
19
|
20
|
21
|
||
|
23
|
24
|
26
|
27
|
28
|
||
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2005-08-22
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| НА РАБОТУ - КАК НА ПРАЗДНИК! ИЛИ КАК НА КАТОРГУ? |
||
 |
Согласитесь, успех в любом деле, чувство комфортности или неудобства, настроение, с которым ты идешь утром на работу, - все это в большой степени зависит от того, как к тебе относятся коллеги. Любят ли вас в коллективе или только терпят? А вдруг - терпеть не могут, так же, как вы их? |
|
| ДАНИЯ ПЛЕЩЕТ В МИР "ОТКРЫТЫМ ПИВОМ" | ||
 |
Идея привнесена из сферы программного обеспечения. Программы с открытыми исходными кодами создаются таким образом, что любой желающий может их менять и улучшать - с единственным требованием: коды всех этих улучшений и изменений должны быть, в свою очередь, открытыми для всех. | |
| ДРУГ ДОМА № 29 | ||
 |
В номере: Умейте быть счастливыми, Ты лечись, а я не буду, Хит сезона - кабачок, Кто в доме хозяин? Примерь колечко и многое другое. |
|
НЕУЛОВИМЫЕ КАЛОРИИ
Как же их считать, рыдают в голос хозяйки, наконец уверовавшие в энергетическую ценность продуктов. Все блюда-то состоят из многих продуктов, то обжаренных, то потушенных… Что делать?
Чтобы нормально считать калории, вам все же потребуются кухонные весы. Даже небогатая семья может позволить себе "игрушечные" механические весы, которые взвешивают с точностью до 5 г, максимальная масса взвешивания - 500 г. Этого вполне достаточно. Стоят такие весы примерно 200 - 300 руб. и продаются на любом рынке.
Итак, готовим диетические блюдо "Овощи тушеные". Вам потребуются: весы, ручка, блокнот, калькулятор.
Взвешиваем 150 г риса (540 ккал) и заливаем его 300 г воды (0 ккал). Добавляем 25 г растительного масла (200 ккал), перемешиваем, под крышкой доводим до кипения. Одновременно готовим овощи: шинкуем капусту белокочанную 200 г - 48 ккал, кабачки 500 г - 95 ккал, шампиньоны (или вешенку) 400 г - 56 ккал. После того как вода закипела, выкладываем слоями овощи и грибы, накрываем, упариваем примерно 15 минут.
Чтобы получить калорийность закладки продукта, по таблице (которую мы неоднократно публиковали) необходимо найти его энергетическую ценность на 100 г и умножить на количество граммов, которые вы используете. Так, для определения калорийности кабачка достаточно было умножить данные из таблицы на 5, для грибов - на 4, для риса - на 1,5.
Общий вес блюда получился 1575 г, то есть около полутора килограммов, общая калорийность 939 ккал, а калорийность 100 г - 59,6 ккал. Положив себе порцию весом 300 г, вы получите 178,8 ккал - вполне достаточно для насыщения. Кстати, приправьте блюдо пряностями, оно станет вкуснее и пикантнее.
Процедуру можно и нужно повторять для каждого блюда, которое вы часто готовите. Постепенно у вас разовьется "чувство калорийности", которое поможет определять жирность, а стало быть и энергетическую стоимость блюда.
И еще совет. Приготовив что-либо, положите ровно 100 г в вашу любимую небольшую мисочку и мысленно "сфотографируйте" количество. Переложите на плоское блюдо и повторите процедуру. Измерьте это количество столовыми ложками. А теперь в качестве тренировки силы воли съешьте, прожевывая каждую порцию 20 раз. После такой тренировки хотя бы в течение недели потом, в поездке или в гостях, вы будете застрахованы от нежелательного переедания.
Наталия БОНДАРЕНКО
| Хит продаж:
Медицинская диета Кальсет (диетическое питание) Гипоаллергенная низкокалорийная диета. Благодаря своей уникальной рецептуре позволяет изменить процесс обмена веществ в организме: лишняя вода выводится, ненужный жир "сгорает ", оставляя мышечную массу тела нетронутой. подробности |
 |
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.hudeem |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
