| ← Август 2005 → | ||||||
|
2
|
3
|
5
|
6
|
7
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
9
|
10
|
12
|
13
|
14
|
||
|
16
|
17
|
19
|
20
|
21
|
||
|
23
|
24
|
26
|
27
|
28
|
||
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2005-08-15
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| КВАРТИРА И ХАРАКТЕР | ||
 |
Этот тест посвящен маленьким несовместимостям наших характеров с нашими квартирами. Отнеситесь к нему с юмором, но все же задумайтесь: есть ли в вашей квартире что-то такое, что хотя бы немного мешает жить? Или наоборот, может быть, чего-то не хватает для гармонии - ведь не человек же для квартиры, а квартира для человека. А значит, лучше не иметь в своем доме того, что чуждо лично вам, как бы ни было это чуждое красиво и стильно для всех остальных. |
|
| "ПОХМЕЛЬНЫЙ ГЕН" - КЛЮЧ К ПЕРЕНОСИМОСТИ АЛКОГОЛЯ | ||
 |
Ген, который помогает фруктовым мухам выработать переносимость алкоголя, был обнаружен и назван "похмельным". Ген также контролирует реакцию мух на стресс, и ученые полагают, что аналогичная связь между переносимостью алкоголя и стрессом может существовать у людей. | |
| ДРУГ ДОМА № 28 | ||
 |
В номере: Ах, соблазнить его не сложно..., Стоит ли бороться за оргазм, Ароматный сон, Соперница: узнать и победить!, Какого цвета зависть? и другое. |
|
ЖИЗНЬ - ЭТО ДВИЖЕНИЕ
С древности было известно о пользе физической культуры. "Жизнь требует движения", - утверждал Аристотель. Гиппократ писал: "Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь". Авиценне принадлежат слова: "Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении".
На чем же основывали свои утверждения мудрецы? На интуиции и наблюдательности. Но современные врачи используют научные данные.
Рациональные регулярные физические тренировки могут замедлить старение. Многие недуги возникают из-за недоразвитости мышц и хронической недогрузки сердца.
Известно, что существуют два вида упражнений: аэробные, которые вырабатывают выносливость (к ним относятся бег, ходьба, велосипед, лыжи, коньки), и изометрические упражнения, которые увеличивают силу и мышечную массу. Аэробные упражнения благотворно воздействуют на здоровье в целом. Изометрические упражнения позволяют наращивать силу, но не выносливость.
Количество клеток, образующих мышцы, остается относительно постоянным на протяжении всей жизни - они не размножаются, могут только увеличиваться в размерах. Мышечная работа тренирует все органы, поскольку требует производства энергии для мышц и доставки ее к ним, то есть "включает", активно задействует все метаболические процессы.
Рациональная физическая тренировка характеризуется двумя основными параметрами - энерготратами (объемом) и интенсивностью. Энерготраты выражаются в давно известных нам единицах - килокалориях. Чтобы сохранять здоровье, взрослый человек должен в неделю "растратить" на физических упражнениях не менее 3500 ккал. Это средняя нагрузка, которая должна оставаться на одном уровне круглый год. Достаточно сделать перерыв на 2 - 3 месяца, как эффект тренировки исчезнет.
Существуют специальные таблицы, иллюстрирующие расходы энергии во время различных занятий спортом.
Важно перемежать спокойные ровные упражнения пиковыми нагрузками. Именно во время предельных нагрузок мышцы наращивают объем и тренируют метаболические регулирующие системы.
Интенсивность физической тренировки отражается частотой сердечных сокращений (ударов в минуту). Идеальная тренировка должна проходить с уровнем частоты пульса 70 процентов от максимального уровня. В среднем это больше, чем 120 - 130 ударов в минуту, хотя конкретные цифры зависят от возраста и состояния здоровья человека.
Физическая активность - важная часть нашей жизни. Главное условие хорошей физической формы - сбалансированная и непрерывная программа занятий.
Максим МОКОВЕЦКИЙ, кардиолог
| Хит продаж:
Бюстгальтер - минимайзер Арт. 991 Бюстгальтер - минимайзер визуально уменьшающий объем груди за счет уникального лекала. Чашечки на косточках, мягкие, двухслойные. Внутренний слой - гладкий, внешний - выполнен из тончайшего, молдированного, бесшовного кружева, благодаря чему этот бюстгальтер незаметен под облегающей одеждой. Бретели широкие из атласного нейлона с дополнительной внутренней вставкой для максимального комфорта при носке. Задняя часть выполнена из специального корсетного атласного материала и имеет специальную широкую застежку на крючках для перераспределение тяжести груди. подробности |
 |
Приглашаем подписаться на рассылки "Гавани красоты и здоровья" :
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.hudeem |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
