| ← Май 2005 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
7
|
8
|
||
|
9
|
10
|
11
|
13
|
14
|
15
|
|
|
17
|
18
|
20
|
21
|
22
|
||
|
24
|
27
|
28
|
29
|
|||
|
31
|
||||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
-1 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2005-05-12
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Конкурсы на harbor.ru: Призы от спонсоров!
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| ПОХУДЕНИЕ И КОМПЛЕКС ВИНЫ Чувство вины мешает похудению |
||
 |
Полный человек, независимо от того, считает он себя бессовестным чревоугодником, "слабаком" или жертвой обстоятельств, неизбежно чувствует исходящее от других порицание своего внешнего вида и внутренней слабости. Очень часто это выливается в комплекс вины. |
|
| ОФИСНЫЙ СЕРПЕНТАРИЙ Как выжить в женском коллективе? |
||
 |
"Ленусик, какая кофточка, какой фасон, и, верно, английский, должно быть, поясок!" - сладкоголосые песнопения, совершаемые чуть ли не каждый день в твою честь, - верный признак, что милые коллеги по работе на самом деле не очень-то тебя и любят. | |
| ПРИБОРОМАНИЯ | ||
 |
Гаджет-аддикция. Может быть, вы впервые слышите название этой болезни, но страдаете ею почти наверняка. Не мыслите себя без мобильника, CD-плеера, ноутбука и прочих продуктов высоких технологий? Пора лечиться. |
|
САГА О ДЕСЕРТЕ
Ну какая женщина не любит сладкого! Это будет уже не женщина, а просто сухарь в юбке, синий чулок, сдвинутый на почве диет, загруженный комплексами… Настоящая женщина сохраняет тонкую талию, невзирая на любовь к сладкому, хотя делать это подчас ох как непросто.
Однако по причиняемому талии вреду десерты не одинаковы. Гастрономы именуют десертом сладкое завершение трапезы, и, если вы помните, раньше на эту роль вполне обоснованно претендовал самый обыкновенный компот из сухофруктов. А что? Дешево и сердито!
Компот, сок. Не содержат жиров и белков. Лучше выпивать эти сладкие напитки спустя 15 - 20 минут после трапезы. Энергетическая ценность стакана сладкого напитка - около 100 ккал. Однако помните, что, заменяя натуральный напиток на кока-колу, вы лишаете себя целого комплекса полезных веществ. Натуральные фруктовые напитки разрешены для ежедневного употребления в качестве десерта, но их нежелательно пить больше двух стаканов в день.
Фрукты. Могут использоваться как десерт ежедневно. Яблоки, апельсины, виноград, бананы, арбузы обладают выраженными лечебными свойствами. Наиболее калорийные фрукты - виноград, хурма, бананы. Очень калорийны сухофрукты, но они слаще и поэтому быстрее удовлетворяют потребности в сладком. Ежедневно рекомендуется съедать около 300 г фруктов или 100 г сухофруктов.
Печенье. Любая выпечка долгого хранения очень калорийна, она содержит много сахара, а нередко и жира (курабье). В среднем одно печенье (галета, сушка) тянет на 60 - 80 ккал. В принципе, одно-два печенья существенно не повлияют на вашу талию, но вот три, четыре, пять… А кто из нас имеет достаточную силу воли, чтобы есть печенье по штучке?
Шоколадная конфета. Шоколад диетологи, слегка напрягшись, все же признали полезным. Кофеин и серотонины, которые есть в шоколаде, полезны для нашего здоровья. Но именно в шоколаде, а не в сладкой сливочной или соевой начинке! Натуральный шоколад рекомендуется есть по 10 - 20 г ежедневно.
Варенье. Все бы ничего, потому что кушать сей продукт ложкой могут единицы. Но варенье мажут на хлеб - белый или булочки. А это уже совсем другая история… Натуральное варенье - отличный десерт, быстро удовлетворяющий потребность в сладком. Если вы едите его без хлеба, то можете съедать по 4 - 5 столовых ложек. Но бутерброд с вареньем и, не дай Бог, еще с маслом - безопасным десертом считать нельзя.
Пирожное или кусочек торта. Это, безусловно, праздничная еда. Кусочек торта (традиционная осьмушка) тянет примерно на 150 г и на 450 - 500 ккал. Калорийность готовых пирожных и тортов очень разнится в зависимости от количества крема, жира в креме, состава коржей и пр. Чаще одного раза в неделю вкушать пирожные или торт не рекомендуется.
Выпечка. Огромное количество дешевой, доступной выпечки сделало ее не просто десертом, а как бы заменителем полноценного обеда. Естественно, это не лезет ни в какие диетологические рамки, как и напичкивание детей выпечкой, чтобы хоть как-то накормить… Отдавайте себе отчет в том, что выпечка содержит жиры, сахара, крахмалы, очень калорийна (горячая слойка на улице приносит нашему организму около 350 ккал - а вы разве наедитесь одной слойкой?).
Молочные продукты. Пудинги менее полезны, чем йогурты, а в сырке вред от избытка жира и сахара попытались компенсировать пользой от творога. Однако не злоупотребляйте ими и учитывайте энергетическую ценность, благо она написана на всех упаковках.
Мороженое. Фруктовый лед - отличный десерт, хотя и бесполезный в смысле витаминов и ценных веществ. Молочное мороженое можно употреблять относительно спокойно, но не слишком часто. А вот фантазии на тему пломбира с шоколадом, вареньем, орехами опасны.
Желе. Самый лучший десерт для худеющего - десерт из фруктов или молочных продуктов домашнего производства, так как в нем можно контролировать количество сахара. Например, молочное желе. Замочите желатин в холодной воде, разогрейте почти до кипения два стакана обезжиренного молока. Добавьте столовую ложку сахара и - для аромата - чуть-чуть растворимого кофе или какао. В соответствии с пропорцией разведите желатин в горячем молоке. Разлейте в креманки, дайте застыть. Кстати, этот десерт укрепляет ногти и волосы. В него можно порезать бананы или другие мягкие фрукты.
Наталия БОНДАРЕНКО
| Хит продаж:
Корсетные трусы Арт. 2244 Корсетные трусы с высоким вырезом из жаккардовой ткани с дополнительной фронтальной внутренней корсетной вставкой. Боковые нижние части выполнены из элегантного эластичного кружева. Ластовица - 100% хлопок. подробности |
 |
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/ |
Подписан адрес: Код этой рассылки: home.modebeauty.hudeem |
Отписаться |
| В избранное | ||
