| ← Март 2005 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
11
|
12
|
13
|
||
|
15
|
17
|
18
|
19
|
20
|
||
|
22
|
23
|
25
|
26
|
27
|
||
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
-1 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2005-03-10
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Конкурсы на harbor.ru: Призы от спонсоров!
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| А ТЕМ ЛИ ВЫ ЗАНЯТЫ? | ||
 |
Если работа превращается в каторгу - значит, вы заняты не своим делом. Психологи называют это недостаточной самореализацией. Разобраться в том, где искать себя, бывает довольно сложно. Постарайтесь сделать выводы из предлагаемого теста, подготовленного американскими психологами из мичиганского университета. |
|
| ТЕПЕРЬ ЛЕЧИТЬ МОЛОЧНИЦУ МОГУТ НЕ ТОЛЬКО "СЛИВКИ" ОБЩЕСТВА | ||
 |
Весна только началась, а уже хочется петь, любить и быть любимой. Очень ко времени и 8 марта, этот праздник обостряет любовные отношения не хуже Дня Святого Валентина: мужчины делают подарки, добиваются нашей любви, и мы рады им ответить взаимностью. Но как показывает жизненный опыт, именно в это время нередко обостряются наши "болячки", заставляющие забыть и о любви, о и сексе. Чаще всего ранней весной развивается молочница. | |
| ДРУГ ДОМА № 6-7 | ||
 |
В номере: Любовь в двух измерениях, Святое правило тарелки, Такие разные салаты, Третий лишний, Избежать однообразия и многое другое. |
|
ОТТЕПЕЛЬ
Ну что же, дорогие наши читательницы? Пропели зимушку-зиму? Ничего страшного! У нас в запасе до сезона оголения еще три месяца - март, апрель и май. Как мы знаем из описаний многочисленных случаев успешного похудения, за это время можно сбросить от 6 до 12 килограммов! И это, наверное, стоит сделать?
Даже если вы не страдаете избыточным весом (а как показала наша анкета, нас читают и стройные женщины, которые учатся правильно питаться и заниматься спортом), март - самый “правильный” месяц для того, чтобы повысить свой тонус. Дозированная нагрузка, легкая, богатая витаминами диета, специализированные витаминные комплексы или БАДы, - и вы сумеете избежать обычной весенней хандры, депрессии, бессонницы и авитаминоза!
МАРТОК - НАДЕВАЙ СЕМЬ ПОРТОК!
Казалось бы, весна - благое время для того, чтобы заняться уличным фитнессом. Бесплатно и сердито! Однако давайте зреть в корень: сквозняки, грунт неустойчивый - то подморозило, то оттаяло, погода мерзкая - то зима, то весна… На лыжах-коньках уже можно выбираться только время от времени, а бегать в кроссовках и ездить на велосипеде еще нельзя. Это значит, что в марте нам светят систематические футинговые, то есть пешеходные нагрузки.
Если вы все еще никаким спортом не занимаетесь, начнем с малого.
Лесенка-чудесенка. На каком вы этаже живете? На пятом? Шестом? Итак, первые два дня вы поднимаетесь на первый этаж без лифта, когда возвращаетесь домой. Следующие три дня - на второй. Далее четыре дня - на третий! На привыкание к каждому новому этажу давайте себе лишний день. Естественно, вниз вы ходите по лестнице с самого первого дня! К слову сказать, спуск с шестого этажа по энергетическим затратам приравнивается к подъему на второй.
Приобретя хорошую привычку ходить пешком по лестнице, вы навсегда частично решите для себя проблему фитнесса. Это бесплатно, недолго и очень полезно.
Одно исключение: если у вас в руках сумка тяжелее 3 - 4 килограммов, все-таки пользуйтесь лифтом.
Гонки с автобусом. Точно так же наращивайте пешую прогулку от остановки к остановке: сначала одну остановку по пути на работу и с работы проходите пешком, потом - две, потом - три. Это занимает больше времени, чем лестница, но гораздо меньше, чем специальное посещение спортзала!
Есть и такие несчастные, которые живут на первом этаже прямо около метро. Но нет предела совершенству: вы можете преодолевать расстояние до более отдаленной станции метро.
Релаксация. Специально выбирайтесь для того, чтобы два раза в неделю по часу походить по самым красивым местам вашего района: в одиночку или с подругой-единомышленницей. Но старайтесь не разговаривать во время прогулки и не заходить “по пути” в магазины - ни поглазеть, ни за свежим хлебом.
Домашняя гимнастика. Это обязательно! Вы можете последовать любой из предлагаемых схем занятий комнатной гимнастикой: утром 40 - 60 минут, вечером 40 - 60 минут или по 20 минут три раза в течение дня. Главное - не пропускать ни одного дня. Если у вас вдруг возникает “накладка”, позанимайтесь меньше, но не пропускайте.
Мы рекомендуем выбрать на весь месяц пять самых необходимых вам упражнений и повторять их каждый день. Дополняйте их на свой вкус, но “волшебная пятерка” должна быть выполнена в обязательном порядке.
Ваши тренировки. Если вы не плавали в бассейне, подождите до апреля. Если вы не посещали спортзал, сейчас - самое время начать. Есть, правда, одно препятствие на пути благих намерений: все группы занимаются уже давно, успели разучить упражнения и набрать темп. Поэтому мы советуем обратиться в тренажерные залы, где предоставляются индивидуальные консультации: растянетесь вы дома, а силовая нагрузка поможет эффективнее снижать вес.
Учтите, что ранней весной возможны внезапные приступы бессилия. Это сказывается авитаминоз и недостаток некоторых минералов. Поддерживайте себя коктейлем - покупным или домашнего приготовления, и обязательно весь март принимайте витаминно-минеральные комплексы.
КУРАГА ДЛЯ ПИРОГА
В марте завтракайте овсянкой и стаканом кефира. Но овсянка сама по себе уже не спасает ситуацию: дополните ее двумя-тремя штучками кураги, несколькими орехами разного вида, семечками, чайной ложечкой меда. Эту смесь залейте горячей водой и дайте настояться пять - десять минут. Можно добавить сырое яблоко, половинку банана, мелко нарезанные. Кашка запивается кефиром или кислым питьевым йогуртом.
Завтракая таким образом, вы снабдите себя на целую половину дня энергией, витаминами, минералами и ненасыщенными жирными кислотами, белками. “Французский завтрак красоты” позволит вам избежать обычного весной шелушения, покраснения и раздражения кожи, а волосы будут в превосходном состоянии.
Полностью исключите картофель, - калий в это время года лучше получать из кураги и бананов. Однако позволяйте себе несколько зерновых хлебцев и сливочное масло (около чайной ложки) во второй половине дня, когда снижается тонус. Пусть чашка горячего напитка и зерновой хлебец с маслом будут вашим полдником.
В марте важно, как никогда, ужинать не поздно. За зиму вы привыкли, что темнеет гораздо раньше, и ужинали уже в темноте. Теперь это получится слишком поздний для худеющего человека ужин: ведь день стал длиннее. Так что следите за временем: в зависимости от вашего режима ужинайте от 19 до 21 часа, но ни минутой позже.
На обед и на ужин ешьте преимущественно блюда из тушеных или отварных овощей. Можно попробовать такой рецепт: с вечера приготовьте термос, ополосните его горячей водой. Приготовьте полчашки мелко натертой моркови, очень мелко нарубленной капусты, мелко накрошенную луковичку. Хорошо добавить измельченную зелень, репчатый лук, один помидор, порезанный на дольки, или стебель измельченного лука-порея. Все эти “стертые в порошок” овощи положите в термос и залейте кипятком. Утром у вас будет готов супердиетический суп! Между завтраком и полдником вы можете каждый час пить по стакану этого супчика, слегка подогретого.
На ужин позвольте себе небольшое количество любимого блюда и немного десерта. Ваш “калораж” - примерно 1200 - 1500 ккал. Самая калорийная трапеза - завтрак.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
В марте ежедневно ешьте чайную ложку замоченного желатина - чтобы поддержать ногти и волосы. Результат от нехитрого лечения вы сможете увидеть в апреле!
Чтобы заниматься футингом - спортом “в процессе жизни” - вам надо побеспокоиться о хорошей обуви, устойчивой и с небольшим каблуком. Естественно, что на шпильках вы по лестнице и за автобусом не набегаетесь.
Не забывайте кожу тела: используйте старые маски и кремы для лица для того, чтобы побаловать себя. Приобретите специальный антицеллюлитный гель: если март, апрель и май, не пропуская ни одного дня, заниматься своими бедрами по 10 минут в день, к лету у вас будет отличная кожа.
Если вы хотите провести разгрузочную диету, лучше всего подойдет трех-пятидневная рисовая. Отварите рис без соли, без сахара и кушайте, сколько влезет (не больше 4 стаканов отварного риса!), сопровождая сие божественное яство минеральной водой и витаминно-минеральными пилюлями. Можно заменить рис на перловку - это будет еще круче.
Коктейль, который поможет поддержать ваши силы: свежий лимонный сок и мед растворите в обычной теплой воде, а потом смешайте с газированной минеральной водой. Второй вариант: цедру одного апельсина натрите на терке, залейте кипятком. Выжмите сок одного апельсина. Добавьте половинку чайной ложки меда или сахара. Процедите цедру, смешайте с соком и потом добавьте такой же объем минеральной газированной воды.
Пользуйтесь фотофактором! Прибавление светового дня благотворно скажется на обхвате вашей талии. Каждый раз, когда вы видите солнце и ясное синее небо, остановитесь на секундочку, полюбуйтесь. Солнечный свет повлияет на ваше настроение и на сетчатку глаз, снизит аппетит.
Нина Лоза
| Хит продаж:
Корсетные трусы Арт. 2258 Корсетные трусы с низким вырезом из жаккардовой ткани с дополнительной фронтальной внутренней корсетной вставкой. Боковые нижние части выполнены из элегантного эластичного кружева. Ластовица - 100% хлопок. подробности |
 |
Приглашаем подписаться на рассылки "Гавани красоты и здоровья" :
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/ |
Подписан адрес: Код этой рассылки: home.modebeauty.hudeem |
Отписаться |
| В избранное | ||
