| ← Март 2005 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
11
|
12
|
13
|
||
|
15
|
17
|
18
|
19
|
20
|
||
|
22
|
23
|
25
|
26
|
27
|
||
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
-1 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2005-03-07
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Конкурсы на harbor.ru: Призы от спонсоров!
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| ВЫБИРАЮТ МУЖА ПО БЛИНАМ, А ЖЕНУ - ПО ПИРОГАМ | ||
 |
В старину на Руси на Масленицу не только гуляли и веселились, но и гадали. Правда, многие гадания для нас сейчас труднодоступны: мы ведь ни огненное колесо с гор не скатываем, ни чучело Зимы не сжигаем. Но после веселых гулянок и игр в снежки собирались красны девицы и добры молодцы вместе за общим столом. На столе стояли блины и все, что с ними едят. Вот тут-то и наступало время "заглянуть в рот" любимому и выяснить, каков характер у твоего будущего мужа. Ведь не зря говорят, что выбирают мужа по блинам, а жену - по пирогам. |
|
| КТО ХОДИТ В ГОСТИ ПО УТРАМ - ТОТ ПОСТУПАЕТ МУДРО! | ||
 |
Диета и прочие глупости - вовсе не повод, чтобы отказываться от визита в гости или приема у себя друзей! Что может быть лучше развеселой пирушки? Надо только продумать меню и принять кое-какие меры предосторожности, чтобы после вышеозначенной пирушки талии остались в своих берегах. | |
| ЭТО Я НЕ ЕМ! | ||
 |
Есть только здоровую пищу, взвешивать каждую порцию до грамма, избегать любой "химии", а если и случился грех гурманства - искупать его немедленно диетой из экологически чистого овощного бульона... За какой чертой стремление к здоровому питанию становится болезнью? |
|
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТЕРЯЕМ ПОЛКИЛО
Рис и спелые сладкие апельсины (или другие цитрусовые) - идеальное сочетание продуктов для желающих снизить вес без особых усилий. В цитрусовых много витамина С и флавоноидов - биологически активных веществ. Цитрусовые хорошо снимают усталость и улучшают настроение, "чистят" мельчайшие сосудики и стимулируют обменные процессы в тканях. Наконец, они снижают уровень холестерина в крови и служат "бальзамом" для сердца и сосудов.
Не следует снимать с цитрусовых слишком много белого слоя и волокон, так как в них содержатся ценные вещества.
Нешлифованный рис богат витамином В, необходимым для нормальной работы нервной системы. Такой рис выводит из организма лишнюю воду и уменьшает вес, снижает кровяное давление и облегчает работу сердцу.
Меню на каждый день
Завтрак. 0,5 грейпфрута или стакан теплой воды с соком лимона, хлебец из муки грубого помола с отрубями (или ломтик хлеба с небольшим кусочком сливочного масла), 2 ст. л. деревенского сыра с грецким орехом и мандарин.
Или 2 ст. л. нежирного творога, 0,5 пучка редиски (7 - 10 шт.) и мандарин. Или яйцо вкрутую и мандарин (любой из вариантов - это 200 ккал).
В полдень: маленькую тарелку салата заправить 2 ч. л. растительного масла (или лимонным соком, или уксусом), зеленью и пряностями.
В первой половине дня: на выбор - апельсин, 2 мандарина или небольшой грейпфрут (70 ккал).
Во второй половине дня: упаковка натурального йогурта из цельного молока (120 ккал).
Напитки: кофе без кофеина и немного черного чая, около 1,5 л минеральной воды. Перед обедом и ужином - стакан жидкости с 2 ст. л. лимонного сока.
Обед и ужин одного дня можно менять местами.
Первый день
Обед. Печенка домашней птицы по-китайски. Небольшой очищенный побег лука-порея потушить 5 минут. Одновременно пожарить на тефлоновой сковороде 80 г куриной или индюшачьей печенки и приправить дольками мандарина. Добавить 40 г вареного риса, лук, чайную ложку растопленного полужирного сливочного масла и зелень валерьянницы (370 ккал).
Ужин. Теплый рис с апельсином. 40 г теплого вареного риса смешать с очищенным и нарезанным кубиками апельсином, 6 половинками грецкого ореха, столовой ложкой изюма, 2 ч. л. жидкого меда и 2 ч. л. растительного масла (360 ккал).
Второй день
Обед. Камбала с рисом и апельсиновым соусом. Небольшую камбалу потушить 15 минут, 0,5 чашки апельсинового сока смешать с чайной ложкой крахмала и нагревать, пока не загустеет. Залить этим соусом рыбу. Приправить 40 г вареного риса и несколькими дольками апельсина. Добавить листовой салат с огурцом (400 ккал).
Ужин. Салат с грейпфрутом и рисом. Смешать 0,5 розового грейпфрута, 40 г вареного риса, побег сельдерея, 40 г постной вареной ветчины, сок из 0,5 грейпфрута, 40 г нарезанного зеленого салата, 2 ч. л. растительного масла (360 ккал).
Третий день
Обед. Индюшачьи медальоны с рисом и мандаринами. 100 г индюшачьей грудки нарезать в виде медальонов и обжарить без масла на сильно раскаленной сковороде (по 3 минуты с каждой стороны). На гарнир: 40 г вареного риса, дольки мандарина. Сбрызнуть чайной ложкой растопленного сливочного масла, добавить листовой салат с огурцом (410 ккал).
Ужин. Пикантный салат из 40 г вареного риса, 30 г сыра с шампиньонами, апельсина, горстки кресс-салата и 2 ч. л. растительного масла (360 ккал).
Четвертый день
Обед. Рыбное филе с миндалем, лимоном и рисом. 120 г приправленного пряностями и обложенного тонко нарезанными кружочками лимона рыбного филе завернуть в промасленную фольгу и запекать в духовке 12 минут. 40 г вареного риса смешать со столовой ложкой нежирных сливок, столовой ложкой обжаренного дробленого миндаля и дольками мандарина. Добавить рыбное филе и кресс-салат (370 ккал).
Ужин. Рис с лимонным соком. 60 г теплого вареного риса смешать с чайной ложкой жидкого меда, дольками апельсина или 2 мандаринами и 2 - 3 ложками лимонного сока. Выложить на небольшое блюдо, украсить 2 ст. л. взбитых сливок и веточкой мяты (360 ккал).
Пятый день
Обед. Котлеты из мяса барашка с шафраном и рисом. 2 котлеты посолить и поперчить, смазать растительным маслом и поджарить на решетке. Шафран (на кончике ножа) растворить в 1 - 2 ст. л. горячей воды, смешать с 40 г теплого риса. Добавить 2 ст. л. зеленого горошка и дольки мандарина. Приправить чайной ложкой "зеленого" масла. Подать к котлетам вместе с зеленым листовым салатом (440 ккал).
Ужин. Рис для гурманов. Положить в большую тарелку 50 г зеленого листового салата, посыпать мелко нарезанным сельдереем (побег). Добавить 40 г вареного риса, дольки розового грейпфрута, положить 100 г крабов, кружок лимона и полить 2 ч. л. растительного масла. Слегка посолить и посыпать свежей пряной зеленью (350 ккал).
Как готовить рис
80 - 100 г (8 - 10 ст. л.) риса, рассчитанного на один день, засыпать в стакан (200 мл) кипящей воды или куриного бульона. Закрыть кастрюлю крышкой и варить 15 минут на маленьком огне, пока не испарится жидкость.
"Худеем вместе", 1998 г., № 11
| Хит продаж:
Диет-Система 30 Плюс. Lady's formula. Больше, чем диета Препарат способен устранить многие проблемы, возникающие в женском организме в этот период. подробности |
 |
Приглашаем подписаться на рассылки "Гавани красоты и здоровья" :
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/ |
Подписан адрес: Код этой рассылки: home.modebeauty.hudeem |
Отписаться |
| В избранное | ||
