| ← Март 2004 → | ||||||
|
2
|
3
|
5
|
6
|
7
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
9
|
10
|
12
|
13
|
14
|
||
|
16
|
17
|
19
|
20
|
21
|
||
|
23
|
24
|
26
|
27
|
28
|
||
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2004-03-11
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
| ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ № 4 | ||
 |
В номере: Фитнесс-диета, Доверяй, но проверяй, Уйди, аппетит, Ожирение от сотворения и многое другое. |
|
| ДИЕТА ДЛЯ СЧАСТЛИВЦЕВ | ||
 |
Есть же счастливчики! Они могут себе позволить все: шаурму из уличной палатки и большой кусок торта в гостях, немыслимую экзотику в путешествиях и холодец из свиных ножек у деревенской родни... И никаких последствий? И никаких диет? | |
| ЕСЛИ ЗАМУЖ НЕВТЕРПЕЖ | ||
 |
По какому принципу мужчины выбирают себе жен, на что больше всего обращают внимание? | |
РАЗНООБРАЗИЕ - ЗАЛОГ УСПЕХА
Вы, вероятно, знаете людей, которые годами делают одну и ту же зарядку. Махи ногами, руками, парочка упражнений на пресс... Такая зарядка обеспечивает хороший тонус и работоспособность, но очень слабо влияет на качество тела, то есть на формирование фигуры.
Почему рабочие, изо дня в день орудующие лопатами, для формирования тела вынуждены все же ходить в спортзал и придерживаться специального режима? Почему они все, как один, не становятся Шварценеггерами? Ответ прост: организм адаптируется к однообразным нагрузкам. Это происходит не быстро - не бойтесь два дня подряд делать одну и ту же разминку. Но происходит! И наш рабочий, взятый для примера, будет сильным, крепким, но размер бицепсов увеличится до определенного размера, а потом мышца перестанет расти. Мышечные волокна уплотнятся, адаптируются, обеспечат необходимую работоспособность при данном уровне нагрузок. А для того чтобы подстегнуть их к новому качественному изменению, потребуется... менять характер нагрузок.
Примерно то же самое происходит с нашими очаровательными тренерами по фитнесу. Многие из них к определенному моменту достигают своей оптимальной формы, которая обуславливается как привыканием тела к нагрузкам, так и естественными ограничениями определенного телосложения. Далее совершенствование происходит крайне медленно или не происходит вообще - остается только поддерживать форму или менять ее качество (например, начать заниматься бодибилдингом).
Как же добиться повышения качества тела? Прежде всего, с помощью разнообразных тренировок.
Здесь ненадолго остановимся. Идеальное состояние тела - недостижимая для многих из нас штука, и даже не потому, что идеал недостижим в принципе. Тело - явление природы пластичное, позволяющее себя лепить. Но мы ленимся, уделяем формированию собственного физического облика слишком мало времени. Это пагубно сказывается с ходом времени как на состоянии здоровья, так и на психологическом удовлетворении от своего образа жизни.
Качество тела на 50% определяет качество жизни. Исследователями доказано, что привлекательные, физически развитые люди быстрее справляются с депрессией, ведут более интересный и насыщенный образ жизни, легче переносят взросление, а потом старение. Их жизнь насыщеннее, чем у некрасивых, неразвитых физически и болезненных людей. И, что приятно, повысить качество своего тела и качество жизни возможно практически в любом возрасте.
А как же духовная сторона вопроса, спросите вы? Дело в том, что уверенность в собственном теле нередко граничит с общей уверенностью в своих силах и является как бы "плотом", базой, которая поддерживает жизнь духа и интеллекта.
Привыкание к определенному виду нагрузок происходит примерно через полгода регулярных занятий. Допустим, вы начали ходить в группу степ-аэробики. Месяц вам потребовался на то, чтобы изучить основные движения, еще пять-шесть месяцев вы можете наслаждаться занятиями и быть уверенными в том, что они помогают вам совершенствовать форму. Как только начинаете заниматься вровень с тренером, не испытывая особенного дискомфорта, смените характер нагрузок: идите в другую группу! Это может быть даже более "легкая" аэробная нагрузка, например, фитбол. Смысл в том, что это будет другая нагрузка, и мышцы тела на нее отзовутся по-другому.
Так, меняя тип своих занятий, можно почти без остановки совершенствовать свое тело. Так как ни у кого из нас, уже запустивших собственный организм, нет возможности "выпасть" из жизни на полгода, год, чтобы в это время с помощью активных усилий "сделать тело", все, что нам остается, - постоянно следить за своими регулярными нагрузками.
С точки зрения разнообразия хороший эффект дает чередование силовых и аэробных тренировок. Например, если вы два раза в неделю ездите на велосипеде (1,5 - 2 часа) и еще час-полтора проводите в спортзале - это окажет самое благотворное влияние на физическое состояние организма. Возрастает тренированность как мышц тела, так и сердечной мышцы, тело "подбирается" и формируется. Возможно соединять аэробные и силовые тренировки вместе: часто понятие "спортзал" и подразумевает такую сложную, состоящую из нескольких частей тренировку. Если вы чередуете нагрузки, умело их комбинируете, то период привыкания увеличивается.
Тип основных тренировок требуется менять раз в полгода-год, вспомогательных - раз в полтора-два года. Комплекс утренней гимнастики - раз в три месяца, причем спустя два цикла к старому комплексу можно возвращаться.
Павел НАЗАРОВ
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
