| ← Февраль 2004 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
6
|
7
|
8
|
||
|
9
|
11
|
13
|
14
|
15
|
||
|
17
|
18
|
20
|
21
|
22
|
||
|
23
|
24
|
25
|
27
|
28
|
29
|
|
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2004-02-10
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ | ||
 |
Многие считают биологические добавки - БАДы элементом красивой жизни из обихода супермоделей и поп-"звезд". Однако они нужны всем без исключения. |
|
| НАЛЕГАЙ НА ПЕРО | ||
 |
В нетрадиционной медицине есть такой метод: больному предлагается
описать свое состояние на бумаге, делая акцент на наиболее неприятных симптомах
болезни. Целители считают, что такая терапия помогает лучше, чем самые современные
препараты. И как ни странно, даже ученые подтверждают, что этот метод не
лишен смысла. |
|
| ЭКЗАМЕН НА ПРОЧНОСТЬ ВАШЕГО БРАКА | ||
 |
Как правило, романтика первых дней семейной жизни достаточно
быстро сменяется однообразными буднями супружества, а благоверный воспринимается
как элемент мебели. Понятно, что подобные браки долго не продержатся. А
насколько прочен ваш семейный союз, узнать можно, ответив на вопросы теста.
Учтите, что отвечать нужно честно и быстро, не задумываясь, тогда ответ будет максимально правдивым. |
|
ДОРОГА ЖИЗНИ
Травмы позвоночника воспринимаются как самая страшная кара. Даже сотрясение мозга обычно вызывает меньше страха: отлежался, попил препараты, и все отлично. Травмированный же позвоночник много лет может давать о себе знать и даже полностью изменить жизнь человека.
Расположив наш позвоночник вертикально, - не под наклоном, как у приматов, не взгромоздив его на сверхмощные тазобедренные кости, как у кенгуру, а именно вертикально - эволюция спровоцировала возможность его деформации. Изучая строение человека, многие сторонники эволюционной теории отмечают, что наше тело, бесспорно, эстетичное, несколько "недоделано": по идее, верхние конечности должны были быть еще тоньше, чтобы снизить нагрузку на позвоночный столб, ноги чуть массивнее, а еще неплохо было бы иметь хвост как третью точку опоры. Но ничего такого не произошло, и невзирая на данные конструктивные предложения, мы ходим на ногах, удерживая вертикально нашу спину, то есть позвоночник.
Позвоночник - это не стальная труба и не деревянная доска. Костная основа нашего корпуса состоит из крепчайших позвонков, которые все же являются уязвимыми, потому что скреплены между собой мягко. Между позвонками располагается ткань межпозвоночных дисков, в которых происходят все основные обменные процессы, - как в мышцах или в жировой ткани. К каждому позвонку крепятся пучки мышечных волокон, которые и осуществляют заложенную природой возможность поворачиваться, нагибаться, двигаться. Топливо - энергия, которую мы получаем с пищей, приводной механизм - мышцы, а сама возможность движения заложена в позвоночнике изначально - это его, так сказать, конструктивная особенность.
Внутри полых позвонков проходит уникальная дорога жизни - спинной мозг. Эта особенная субстанция не менее важна, чем головной мозг, расположенный в черепной коробке. В спинном мозге происходят важнейшие физиологические процессы. От него отходят толстые пучки нервов, которые протянуты к каждому органу и таким образом связаны с ним. Изменения, происходящие в органах, достигают позвоночника, и наоборот - он также может отдавать неверные приказы, испускать искаженные сигналы. Это происходит, когда позвоночник болен - деформирован или когда нарушается его питание - возникают необратимые изменения межпозвоночных дисков.
"Все болезни от позвоночника", говорят представители множества народных медицинских школ. И они правы. Деформированный позвоночник без труда ущемляет важнейшие нервные пучки, и частота сигналов, их правильность нарушаются.
Кроме того, неправильное положение позвоночника существенно влияет на положение таза, а значит, на работу нижних конечностей. Скажем, сколиоз (искривление) поясничного отдела позвоночника в подавляющем числе случаев приводит к болям в тазобедренных суставах, артриту, плоскостопию.
Что может нарушать правильную работу позвоночника и его положение?
Сколиоз - искривление позвоночника. Есть разные виды сколиоза, и, как правило, все они приобретаются в школе от неправильной манеры сидеть. Вообще, положение сидя для ребенка часто становится роковым: мы не приспособлены сидеть, человек - существо изначально очень подвижное. Без сколиоза из школы выходят считанные дети.
Травмы. Травмы никто не планирует и не может предсказать, но тем не менее во всех травмоопасных ситуациях следует быть предельно осторожными.
Изменения состояния межпозвоночных дисков - остеохондроз. Ранее это считалось заболеванием пожилых, а теперь остеохондроз у 15-летней девушки - нормальное явление. Очевидно, что подобное нарушение обмена веществ связано с неправильным питанием и неграмотными нагрузками. Самое неприятное изменение - позвоночная грыжа, когда диск частично "выдавливается" со своего места наружу. Грыжи могут сопровождаться ужасными болями.
Гипертонус мышц. Мышцы, перенапрягаясь и "окаменевая", оттягивают один или несколько позвонков со своего места, а это вызывает боли. Гипертонус возникает в результате неправильной нагрузки, неудобного положения тела, переохлаждения, психологического стресса. Иногда гипертонус держится годами.
Избыточный вес. Тело нормального веса сбалансировано и нагружает позвоночник равномерно. Как только этот баланс нарушается (появляется живот, например, или сильно полнеют ягодицы), позвоночник начинает приспосабливаться к изменившейся нагрузке. Выраженная полнота уничтожает природный баланс системы, вносит в нее разлад и, как осложнение, любые позвоночные проблемы - от сколиоза до гипертонуса.
Врачи обычно предлагают пациентам, страдающим избыточным весом, подсчитать свой нормальный вес по формуле "рост минус 100". Все, что оказалось сверх этой нормы - 10 килограммов, 15 или 20, - вообразить себе в виде рюкзака или тяжелых сумок, которые вы носите с собой каждый день, ни на секунду не выпуская из рук. Обычно это производит сильнейшее впечатление.
Ожирение и избыточный вес страшны еще и тем, что снижают возможность правильного движения позвоночника, приводят к изменению образа жизни, в котором спорту и гимнастике уделяется крайне малое внимание. Получается порочная цепочка: вес - проблемы с позвоночником - изменение образа жизни - нарастают проблемы с позвоночником - снижается здоровье в целом - растет вес…
Как выходить из замкнутого круга? Надо понимать, что себе можно помочь, что за позвоночником можно и нужно следить. Как и за весом!
Это могут все. Есть три компонента, которые помогают держать позвоночник в нормальном состоянии. Это гимнастика, плавание и массаж. Во всех трех случаях главное - регулярность нагрузок! Разовый заплыв в море или две-три небрежно выполненные в течение недели разминки ситуацию не спасают. Если есть желание сохранять подвижность и красоту многие годы, если есть хоть какие-то проблемы с позвоночником - профилактике необходимо уделять основное внимание.
Плавать надо два раза в неделю. Все аргументы вроде "нет времени, нет денег" хороши, но… Понимайте, чем именно вы платите за попытку сэкономить или отвертеться. В воде наши бедные диски расправляются, принимают нормальное положение, сутулость и сколиоз отступают. Делать гимнастику - ежедневно. Всего 15 минут, порядка 500 правильно подобранных движений - и вы восстановили кровообращение в позвоночнике после ночного отдыха, активизировали в нем обменные процессы. А значит, отвоевали миллиметр территории у "врага"! Кроме того, гимнастика помогает формировать и держать в тонусе наш мышечный корсет, который состоит из мышц пресса и спины. Корсет принципиально важен для женщин!
Массаж помогает решить те проблемы, до которых вы не "дотянетесь". Недаром это древнейший вид лечебного воздействия. Считается, что человек, не ощущающий болевых синдромов, должен брать массаж раз в год, нездоровый - дважды в год курсами по 12 - 15 массажей.
Это желательно знать.
Для позвоночника важное значение имеет кровать, на которой вы спите, а также подушка. Некоторое время назад считалось, что полезнее всего спать на досках. Теперь это признано неверным. Спать надо на плотной, упругой, но все же поддающейся под человеком поверхности, желательно в обнимку с ортопедической подушкой. Хорошее "лежбище" - важная покупка в жизни каждого человека.
Необходимо следить за осанкой. Доказано, что среди сутулых людей 90 процентов страдают остеохондрозом шейно-грудного отдела позвоночника. Выправляйте свою осанку. И кстати, гимнастика и плавание отлично в этом помогают.
И естественно - необходимо снижать вес! Крайней цифрой, относительно безопасной для здоровья, можно считать "рост в сантиметрах минус 90", но это уже выраженная полнота. Все, что хотя бы на грамм больше - красный сигнал опасности! Рано или поздно вес раздавит ваш позвоночник и опорно-двигательный аппарат, так что нужно подумать о грамотных способах коррекции веса.
Как провести диагностику позвоночника?
Диагностика состоит из трех этапов. Это, во-первых, осмотр у хирурга и составление анамнеза. Затем - рентген и беседа у невропатолога. И, в-третьих, если есть необходимость, назначается томография определенного участка позвоночного столба для уточнения возможности грыжи или остеохондроза.
Что делать, если есть боли?
Великолепно снимает болевой синдром иглоукалывание. Оно же помогает быстро и эффективно снять состояние гипертонуса, отчасти нормализовать обменные процессы в дисках.
Из препаратов, продающихся в аптеках, хорошо зарекомендовал себя диклофенак, особенно в инъекциях. В некоторых случаях врачи могут порекомендовать принимать препараты, снижающие гипертонус (миорелаксанты), вроде сирдалура. Но во время приема таких препаратов нельзя водить машину, выполнять точную работу. Также можно принимать витамины группы В. Раньше они выпускались только в инъекциях, теперь можно купить препарат в таблетках - нейромультивит. Часто невропатолог назначает препараты, улучшающие кровообращение, - пирацетам, кавинтон. И, наконец, есть целая система гомеопатических препаратов, вроде цеель Т, которые отчасти восстанавливают обменные процессы в пораженных дисках.
В каждом конкретном случае препараты и точный курс лечения может предписать только врач! Самолечение может нанести вред. И кстати, в распоряжении врача есть еще целая система физиотерапевтических процедур.
Следите за вашим позвоночником! Его здоровье - залог вашего здоровья и активности на долгие годы.
Наталия БОНДАРЕНКО
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
