Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Газета "Худеем вместе" советует... 30.12.2002


Информационный Канал Subscribe.Ru

Дамский магазин в "Гавани красоты и здоровья" организует РАСПРОДАЖИ на территории предприятий, организаций, фирм и офисов. На распродажах на все товары действует новогодняя скидка - 7%.
Вашему вниманию предлагаются: корсетное белье и грации, косметика, средства для снижения веса, электронные весы и многое другое...


ПРОСТЕНЬКО И СО ВКУСОМ

Делать трудные упражнения противно. Нам бы что попроще! Мы предлагаем
эффективный и легкий в исполнении комплекс утренней гимнастики. Все упражнения делайте в спокойном темпе, с чувством, с толком, с расстановкой. Применяя этот комплекс, вы подтянетесь, улучшите состояние кожи на животе и бедрах и немного похудеете.
Сложное начинается с простого!
Но, между прочим, вкомплексе целых 100 движений...

1. Ноги - чуть шире плеч. Упритесь ладонями в колени, медленно откидывайте голову назад и возвращайте в исходное положение. 10 раз

2. Лягте на спину. Руки раскиньте в стороны. Переносите сомкнутые ноги влево и вправо от корпуса. 10 раз.

3. Лягте на спину, ноги поднимите вверх и, удерживая под углом, поработайте вверх-вниз "ножницами". Это упражнение очень эффективно для формирования отличного пресса.

4. Встаньте на колени, сцепите руки за спиной в замок. Медленно садитесь на пятки и снова вставайте. 10 раз.

5. Лягте на спину, вытяните руки вдоль корпуса, ноги согните в коленях. Поднимайте и опускайте таз. 10 раз.

6. Встаньте на колени, руки - за корпусом. Наклоняйтесь назад, так далеко, как только сможете, и выпрямляйтесь. 10 раз.

7. Сядьте по-турецки, руки на коленях. Наклоны вперед, руки вытянуты. 10 раз.

8. Как и в предыдущем положении, обхватите стопы руками, покачайтесь вперед, назад, влево, вправо. 12 раз.

9. Потанцуем? Встаньте, выполните 10 энергичных махов ногами, так высоко, как только сможете.

10. Заминка. Встаньте на четвереньки, плавно прогибайте спину вниз-вверх. 10 раз.



http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru
Отписаться
Убрать рекламу

В избранное