Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.476 RSS
←   Декабрь 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.476 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 19.12.2002


Информационный Канал Subscribe.Ru

Дамский магазин в "Гавани красоты и здоровья" организует РАСПРОДАЖИ на территории предприятий, организаций, фирм и офисов. На распродажах на все товары действует новогодняя скидка - 7%.
Вашему вниманию предлагаются: корсетное белье и грации, косметика, средства для снижения веса, электронные весы и многое другое...

ИХ НРАВЫ, ИЛИ ОДНАЖДЫ В АМЕРИКЕ

Новые методы борьбы с тучностью были представлены и обсуждены на последнем конгрессе по ожирению в США. Вот 10 ключевых пунктов, которым теперь будут следовать толстые американцы.

1. Видим цель!

Идеального веса не существует. Достижение реальной цели зависит от индивидуальных физиологических и психологических факторов. Если вы потеряете 10 - 15 процентов от первоначального веса, то считайте, что достигли больших успехов! Для женщины весом 75 кг идеальная потеря веса составит 7 - 10 кг, для мужчины весом 100 кг - 10 - 15 кг.

2. Тело - ваш партнер

Как правило, наш организм разрегулирован, утратил физиологические понятия голода и сытости. Значит надо вновь обучить его правильному, сбалансированному питанию, придется учиться прислушиваться к организму, сознавать, когда вы испытываете голод, а когда - нежданный приступ аппетита

3. Вы неповторимы

Диетологи должны принимать во внимание индивидуальные вкусы и привычки пациентов. Для каждого составляется программа, которую можно выполнять, не ломая привычный образ жизни.

4. Еда остается едой...

...но хорошо сбалансированной. Ежедневное потребление калорий должно составлять две трети от ваших энергетических затрат. Мало жиров, клетчатка, белки - сытно и грамотно!

5. Сахар не полнит

Потрясающая новость! Сахар не превращается в организме человека в жир. Надо опасаться не сахара, а жира, содержащегося в сладостях, - таких, как шоколад или круасаны. Внимание: сладкие напитки остаются под запретом.

6. 30 минут быстрого шага

Чтобы похудеть, надо расходовать энергию. Физическая активность позволит сжечь лишние калории. 30 минут физической активности в сутки достаточно, чтобы стабилизировать вес. Можно разбить это время на три приема (три раза по 10 минут). Речь не идет о спорте: достаточно ходить быстрым шагом, подниматься по лестнице, работать в саду, танцевать.

7. Стройность - это спорт

Физическая нагрузка позволит потерять сантиметры, а не килограммы. Потеря жировой массы и наращивание объема мускулатуры ведут к уменьшению объема талии.

8. Занимайтесь тем, что вам нравится

Иногда очень трудно заставить себя начать заниматься спортом - поэтому ищите тот вид спорта, который вам больше всего нравится. Исследования показали, что хорошие результаты достигаются, если вы будете заниматься по 40 минут пять раз в неделю.

9. Сосредоточьтесь

Если вы решили заняться спортом, не откладывайте своего решения: иначе вы никогда не начнете. То же правило относится и к диете.

10. Ищите руку помощи

Если вы чувствуете, что вашей силы воли не хватает для преодоления пагубных привычек, ищите поддержку. Ее могут оказать профессионалы: диетолог, эндокринолог, психотерапевт. Не полагайтесь на друзей и родных: у них достаточно своих проблем.

Ольга ФЕРАПОНТОВА

 

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное