Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Твои личный секрет похудения Похудеть после родов. Пищевое поведение
Похудеть после родов - легко!Программа похудания. Как похудеть после родов?
 Как я и обещала в прошлый раз, размещаю упражнения - как похудеть после родов, разработанные для Синди Кроуфорд. А помогает мне в этом
блог "Как похудеть в проблемных зонах?", за что большая благодарность.Как похудеть после родов? Этот вопрос волнует многих. Да и к тому же пресса наперебой рассказывает, как быстро приходят в норму "Голливудские мамочки". Кажется для них просто нет таких проблем - и худеть после родов, это просто и естественно. На самом деле, их похудение сопровождает порой целый штат диетологов, фитнес - инструкторов, и прочих специалистов. Но, если ты думаешь, что дело только в этом, то ты глубоко ошибаешься. Никто за них упражнения не делает, и потеть в залах им приходится самим! Другое дело, что он рано принимаются за диету, скорее всего, их дети на искуственном вскармливании находятся.
А это вовсе не полезно для ребенка.
Но вот систему физических упражнений у них взять можно, тем более у Синди Кроуфорд, которая также приходила в норму очень быстро после родов! Эта эффективная программа упражнений, основанная на видеокомплексе Синди Кроуфорд, поможет вам вернуть силы, похудеть и приобрести хорошую форму после родов.
Трудно требовать от молодой мамы, чтобы она выглядела, как супермодель сразу после рождения ребенка. Но можно быстро восстановить тонус, силу и гибкость с помощью предлагаемого комплекса упражнений. Известный американский тренер Кэти Каелер разработала его, чтобы помочь Синди Кроуфорд (и другим молодым мамам) обрести форму после родов. "Этот комплекс подходит для любой женщины, потому что занятия начинаются с очень маленькой нагрузки, все упражнения безопасны и их легко выполнять", — поясняет Кэти.
Программа, представленная на видеокассете, состоит из трех частей: это упражнения для восстановления сил после родов, чуть более сложная тренировка и, наконец, базовый комплекс силовых и кардиоупражнений. В этой статье мы предлагаем вам несколько простых упражнений, которые можно делать уже в первые дни после рождения ребенка. А через шесть недель после родов можно выполнять базовый комплекс Синди и Кэти ("Основная четверка"), затем на восьмой неделе добавить другие упражнения (5-6). Занимаясь по этой программе, вы не только укрепите мышцы, но и быстрее вернете былую стройность, сможете похудеть после родов на удивление и зависть всем подругам! С первых дней Если у вас были естественные роды без осложнений, начинайте делать эти несложные упражнения уже на следующий день после них, но прежде все же посоветуйтесь с врачом. Тогда вы сможете быстро восстановить мышцы, испытавшие сильное напряжение во время родов. При ощущении дискомфорта немедленно прекратите занятия и вызовите врача. Делайте эти упражнения, пока не будете готовы к более сложным. А затем используйте их для разминки. Далее - упражнения и видео... Пищевое поведение - что это и с чем "его едят"?
1. Программа похудения. Пищевое поведение
2. Программа похудения. Как менять - сразу или постепенно?
3. Программа похудения. Новости блогов
1. Программа похудения. Пищевое поведение.
Не раз и не два, я говорила с вами о том, что в деле похудения, главное - это не диета - "на три дня - похудеть на 7 кг!". Гораздо важнее поменять свое отношение к еде, изменить свои вкусовые привычки, и, если уж у вас сформировалась углеводная зависимость, то надо от нее избавляться! Все это укладывается в понятие -"сменить свое пищевое поведение".
Что это значит? ВЫ КАРДИНАЛЬНО меняете что-то в своем повседневном рационе всерьез и надолго. Вот, например, по идеологическим убеждениям (не буду есть трупы животных), или уж по каким, не знаю, мотивам, человек становится вегетарианцем. Или - отказывается от рафинированных углеводов! То есть, меняется его пищевое или вкусовое поведение.
И это -то вот представляет большую трудность, гораздо легче, представьте, просидеть голодом несколько суток! Во втором случае, вы знаете, что это вот на такой ограниченный отрезок времени, и терпеть осталось совершенно определенное количество дней. Это - легче!
А в первом - вас ужасает мысль - что, никогда нельзя сахар? Если у вас углеводная зависимость, и вы уже не можете похудеть ни по каким диетам, то, да, - нельзя. Другой момент, что скинув лишний вес, вы можете получать фркутозу и сахарозу из фруктов и овощей. Но суть от этого не меняется - вы должны бросить свои старые вредные вкусовые пристрастия и выработать новое пищевое поведение.
2. Программа похудения. Как менять - сразу или постепенно?
Почему же так трудно изменить вкусовое поведение? Наука утверждает, что еда не только выполняет важную биологическую функцию снабжения человека энергией, но и дает ему возможность удовлетворения потребности в общении с себе подобными и в самовыражении. Еда – это приятнейший способ сочетания личного с общественным. Вот почему многим не удается коренным образом изменить содержимое своей тарелки.
Психолог Мишель Ле Барзик, говорит, что переломить свое пищевое поведение способен лишь тот, у кого имеется на то причина более чем веская (http://www.doctissimo.fr). Так, в случаях серьезной сердечно-сосудистой патологии больные принимают даже самые жесткие диетические ограничения. Здесь на карту поставлена жизнь. Но, когда речь идет о профилактике болезней, которые человека еще не свалили, или о необходимости подровнять фигуру, еще не факт, что одни
пищевые привычки будут заменены другими, более здоровыми.
Об этом же говорила не раз, пока у человека не появится сильного страха, что все, нельзя так дальше - это не просто какие-то общие фразы о вреде лишнего веса, это КОНКРЕТНАЯ УГРОЗА МОЕМУ личному здоровью!
Заметное преимущество в личных возможностях к измению своего пищевого поведения имеют люди высокого уровня образования, информированные о принципах рационального питания. Но, разумеется, чтобы похудеть, мало прочитать уйму мудрых книг о похудании, надо действовать, а для этого необходимо отвлекать себя от постоянных мыслей о вкусненьком. В этом смысле, действительно, интеллектуальные люди с высоким уровнем культурных потребностей обладают некоторым преимуществом. Чтобы доставить себе удовольствие, таким людям подходит не только материальная, но и духовная пища. Как доказательство, можете просмотреть статью "Образованный и креативный человек - здоровее?" на блоге "Стиль жизни"
Мишель Ле Барзик задалась вопросом: что легче для большинства людей – отказаться от каких-то запретных продуктов совсем, раз и навсегда, или позволять себе все-таки какие-то микроскопические дозы сладкого или жирного?
«Пациенты начинают мучиться вопросами: почему можно только один квадратик шоколада, а не два? И два, а не три? И почему сыра можно поесть днем, а не вечером? И, чем яростнее тот или иной продукт предается анафеме, тем больше его хочется. Человек срывается, а потом садится на еще более строгую диету, чтобы повторять весь этот дьявольский цикл голодовок и обжорства вновь и вновь. Продукты превращаются во врагов, но стремление к ним – врагам – становится непреодолимым», - пишет Мишель Ле Барзик. Что же делать? Мишель Ле Барзик советует, прежде, чем принять решение худеть, хорошенько подумать, действительно ли Вам это надо. Иначе Вы не будете достаточно мотивированы. Это первое. Второе: «Изменяйте свое пищевое поведение очень постепенно, поэтапно. Нельзя производить более одного-двух изменений одновременно. Речь идет как о составе продуктов, так и о стиле еды (времени обеда или ужина, например)». Я думаю, что каждый человек в этом вопросе должен решать сам. Каждый знает меру своей мотивации и силу своего храрктреа. Кому -то легче решить "как отрезать", раз и навсегда. И не будет он, как выражается моя подруга "хвост у собачки по кускам рубить". Да, хвост у щенка сразу купировать надо, это вам любой кинолог скажет!
А кто-то будет по одной конфетке убирать каждый день и постепенно дойдет до полного неприятия рафинированного сахара. Как говорит печальным голосом одна дама в рекламе - "здоровье ваше - вам решать"! Вы даже можете решить, что вообще вам ничего менять не надо, но при этом будете носить на себе лишние килограммы, перегружая свое сердце и сосуды, наживая гипертонию и все болезни, о которых я уже писала! Пишите о своих решениях - на форум и в комментариях, а также в почту! 3. Программа похудения. Новости блогов.
|
| В избранное | ||
