Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Твои личный секрет похудания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

5.696 подписчиков
+555 за неделю
←   Все выпуски   →

Сегодня:


"Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день" Грир Чайлдерс. Привожу лучшие главы из этой книги. Глава 2. Долой это ужасное слово. Хорошего слова, обозначающего "толстый", просто не существует. Полный, грузный, тучный, пухленький - все они имеют отрицательную окраску. Мы в поте лица трудимся над собой, но остаемся толстыми и разочарованными. Ожирение и лишний вес становятся в нашей стране все более частым явлением.
Наши рассылки:
Клуб Королев http://subscribe.ru/catalog/home.woman.egokoroleva
Модный клуб 69. Для нее и для него
http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.fashionclub
Подарки любимым http://subscribe.ru/catalog/rest.fest.lovepodarki
Сегодня:
1. Еще раз о белковой и низкоуглеводной диете
2. Боди флекс, как средство похудеть
3. Новости психологии похудения

1. Еще раз о белковой и низкоуглеводной диете
«Добрый день, Карина. Это снова Ирина.
Я все перечитываю и перечитываю Ваши рассылки и Ваши статьи, но никак не могу решиться. Какие-то сомнения меня одолевают. Я не могу понять: как можно похудеть, если есть жирную пищу. Почему нельзя фрукты-овощи. Ну фрукты сладкие - ладно, но овощи? Они же безобидные. Я могу показаться глупой, но я честно не понимаю: почему можно майонез, в котором есть углеводы? А в сметане нет углеводов? По-моему в любой пище есть и жиры, и белки, и углеводы. Соки тоже нельзя? Я боюсь, чтоб еще больше не навредить себе - не расплыться еще больше от жирной пищи. Как-то вокруг говорят, что надо есть только растительную пищу, фрукты, овощи, некоторые советуют молочные продукты, но все против жирной пищи, особенно животного происхождения. Подскажите, пожалуйста, где я могу более подробно прочитать про кетоз ( или как правильно?), и про все, что с ним связано. Спасибо.»

Сегодня я хочу обратить внимание Ирины и всех сомневающихся на форум, опять на форум. Даже с небольшими отклонениями от Программы, похудение происходит.
И ответ на вопрос Ирины. Для получения энергии ваш организм использует два вида топлива: глюкозу и жиры. Глюкоза – первичное топливо – поступает в организм с углеводами. Когда вы исключаете углеводы из своего рациона, в организме заканчивается глюкоза, и организм, при наличии жиров и белков в пище, обращается ко вторичному источнику топлива – ВАШИМ ЖИРОВЫМ ОТЛОЖЕНИЯМ. При полном же голодании (ноль калорий) организм, испытывая страх смерти от голода, в большей тсепени будет получать энергию из мускулов.
Когда вы исключаете углеводы (глюкозу) из пищи, ваше тело начинает превращать жир в кетоновые тела. Которые используются организмом, как ситочник энергии, и вот именно такой обмен веществ называется доброкачественным диетарным кетозом (ДДК). Кетоз – это совершенно естественный процесс, который возникает в организме при ограниченном поступлении углеводов.
Пребывание в кетозе безопасно и означает жизнь за счет своих жировых отложений.
Еще в пятидесятых годах прошлого столетия было обнаружено, что организм полного человека на обычном сбалансированном питании, в связи с выраженным гиперинсулизмом совершенно не способен использовать жир как источник энергии. Это значит, что вы не худеете ни на каких диетах, Ирина. И только жиро-белковая низкоуглеводная (а еще лучше безуглеводная) диета, нейтрализуя инсулин, заставляет организм активизировать систему сжигания жиров!

Ирина, фрукты содержат много углеводов. Так, один средний банан – 25 гр. углеводов! И это дневная норма углеводов при поддерживающем этапе! ТО есть, это уже после того, когда вы уже прошли 2 недели, и выходите на более низкий темп похудения. Задумайтесь! За весь день – больше ничего углеводного! Теперь понятно, почему нельзя и фрукты тоже, пока вы не скинете лишний вес? Сметану и майонез рекомендует Квасневский, если для вас подходит больше жира, можно питаться по его методикам. Ну, а если вы боитесь, то остановитесь на белковом варианте - на белковой, низкоуглводной или безуглеводной диете. Повторюсь, - это первые 2 недели!
Где можно прочитать? Конечно, Программа моя возникла не на пустом месте, но я ее опробовала на себе и на друзьях, и на коллегах, многие из которых, как и вы, Ирина , уже махнули на себя рукой! Теперь многие их них, как и я, поддерживают свой вес, имеют здоровое питание, не злоупотребляют сладким, то есть глюкозу берут их «хороших» фруктов. Но сначала, они сбросили лишний вес на безуглеводном питании. И я не стала бы говорить обо всем этом, если бы не видела сама результаты и сама на себе их не испробовала!

Основа – это диеты Аткинса и Квасневского, (с моими поправками, кофе, -вот разрешаю, смайлик! )на следующих этапах подключаем питание по Монтиньяку с его представлениями о «плохих» и «хороших» углеводах. Материалы можно найти и в Интернете, но, если хотите, я начну публиковать подробно о существе этих диет, начиная со следующего же выпуска, обещаю, это будет скоро! И вот такой житейский убеждающий момент. Вы, наверное, слышали такое выражение – полнота бедняков – что это значит? Полнота именно на углеводах – это картофель (100гр картофельные чипсы – 48! гр углеводов), мучные изделия (макароны с сыром – 1стакан – 40 гр!!!!). И даже бананы и сушеные финики (100г – 58 гр углеводов) в странах третьего мира объясняют пышные формы бедных жителей этих стран!
Знаете, я обратила внимание в Америке – хорошая форма стоит дорого! Имеют ее, в основном, представители среднего класса. Они едят полноценные белки (не фастфуд, а натуральное мясо), много зелени – именно зеленой (очень низкое количество углеводов), рыбу, морепродукты, орехи, маслины, оливки! ТО есть то, что я пишу вам и рекомендую в Программе!
И я бы рекомендовала начать сейчас, пока не началась пора летних овощей и фруктов, как раз вы плавно перейдете на здоровое питание, с хорошими углеводами – действительно, здоровое питание!
А соки – вот стакан морковного – 15 гр, яблочного – 40! Пока – 2 недели, - не стоит!

2. Боди флекс, как средство похудеть
И еще один привет из Америки! Как я всегда подчеркиваю, это у нас все рецепты для ленивых, кто не хочет, может быть, бегать, прыгать, тащиться через весь город в спортзал!
Бодифлекс, как нельзя лучше соответствует этому требованию, и придумала-то его простая американская домохозяйка - Грир Чайлдерс. Работала, работала на свое семейство, начала поправляться, вот и придумала свою программу, что-то взяла из йоги, что – то добавила на растяжку мышц! Главное, - многим помогает! А теперь слово автору книги "Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день" Грир Чайлдерс.

«Обычно мы находим для себя очень веские оправдания, чтобы не беспокоить свою лень и страх, что метод действительно сработает и жизнь реально изменится. Например такие:
Я просто слишком занята.
Я не жаворонок.
У меня был насморк, и я не могла дышать носом, а когда выздоровела, просто не смогла начать.
Мой муж говорит, что я выгляжу во время занятий глупо.
Моя подруга узнала о диете из виноградного сиропа, чернослива и шоколада, и все мои коллеги пробуют ее.
Я собираюсь начать на следующей неделе...
Мы с подружкой решили вместе заняться ходьбой, говорят, это помогает.
Дети не оставляют меня одну ни на секунду! Какие уж тут 15 минут?
Лучше спросите себя: если я наконец нахожу метод, который занимает всего двадцать минут в день, эффективность которого доказана, который дает результаты на первой же неделе, который мало стоит и не требует соблюдения диеты, и я отказываюсь от него, что со мной? Хорошенько посмотрите на себя в зеркало. Еще не найден способ дешевле, быстрее, безболезненнее, эффективнее и проще доказать себе, что время для радикальных изменений уже давно пришло. Если вы не занимаетесь даже "Бодифлексом", вы не будете делать ничего другого. Присмотритесь хорошенько к своим задним частям размера 50-52 (особенно хорошо действует трюмо) и поймите, что они никогда не станут меньше, если вы не оторвете их от дивана.»

Подготовка к упражнениям бодифлекс. Как правильно выполнить замеры?
Так что же вам нужно для того, чтобы приступить к занятиям? Всего пятнадцать минут в день утром. Помните: программу следует выполнять на пустой желудок. Однако стакан воды или чашку кофе вы можете выпить, потому что жидкость не нужно переваривать. Но лучше всего, если вы будете начинать упражнения сразу же, как встанете с постели. Что нужно надевать? Можно оставаться в пижаме, хотя подойдет любая одежда (или ее отсутствие), если вам в ней удобно, если она не препятствует растяжке и наклонам. Не требуется и никакого спортивного оборудования. Вам не нужно расставаться с домом, кошкой, холодильником... И даже если вы предпочитаете заниматься по видеокассетам - с телевизором.

Вам все-таки понадобится специальное оборудование - измерительная лента. Очень важно наблюдать, как меняется ваша фигура день ото дня. Поэтому до начала занятий измерьте талию, верхнюю часть живота (на пять сантиметров выше талии), нижнюю часть живота (на два с половиной сантиметра ниже пупка), бедра (в области бикини) и ноги (самую широкую часть). Если это возможно, пусть это сделает кто-то из ваших домашних, чтобы цифры были точнее. В течение одного-семи дней, если вы будете выполнять все правильно, ваш объем значительно снизится. Именно в средней части, которая является самой проблемной зоной и для женщин, и для мужчин. Записывайте свои размеры на протяжении месяца, не чаще, чем раз в неделю. (Если перед менструацией у вас увеличивается живот, отметьте, потому что это повлияет на результаты измерений и вы не сможете определить, сколько сантиметров на самом деле потеряли.) Приступая к программе, сделайте первое измерение, а затем измеряйте себя каждые семь дней. Вы скоро убедитесь, что начали худеть. Разве это не стоящая награда?

Перед началом занятий найдите пару брюк, которые вам тесны или в которые ваши роскошные формы вообще не помещаются, и отложите. А в конце каждой недели примеряйте их. Вы обнаружите, что с каждым разом вам будет все легче надеть брюки, вы все выше сможете их подтянуть, все туже застегнуть, вам будет в них все свободнее и свободнее. Сантиметровая лента не обманывает, как и ваша собственная одежда. Это еще один убедительный источник мотивации.

Как я уже говорила, беспокоиться о показаниях весов не стоит. Вы знаете, что я вешу 68 килограммов, и мой рост - 177 сантиметров, но есть немало людей моего роста и веса, которые носят одежду 50-го размера. Повторяю: эта программа направлена на сбрасывание жировых отложений и лишних сантиметров одновременно. Главное - это уменьшение объема.» (Как похудеть в проблемных зонах? )

На этом сайте вы можете посмотреть видео боди флекс упражнений на русском языке, прочитать главы из книги "Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день" Грир Чайлдерс просмотреть на видео body flex – дыхание демонстрирует автор. ТО есть практически все, что необходимо для начала занятий бодифлексом (или не склоняется и, например, - упражнения бодифлекс?). Главное, как я уже сказала, что помогает, и я очень рекомендую этот метод при похудении по Программе.

3. Новости психологии похудения
Яркая упаковка – «ведутся» даже дети.
Мощное влияние рекламы на неокрепшие умы и… здоровье юных граждан подтвердили психологи и эксперты по детскому ожирению Стэнфордского университета (США). Детям от трех до пяти лет предложили на пробу по паре абсолютно идентичных продуктов — в фирменных пакетиках «Макдоналдса» и в безымянной упаковке — и попросили выбрать тот продукт, что кажется вкусней… More...


Порция – наш рулевой?
Мы подъедаем содержимое тарелки и вытряхиваем последние крошки из упаковки. Но чаще нами движет не чувство голода, а… размер порции. Американские психологи Эндрю Гайер (Andrew Geier) из Пенсильванского университета и Георг Дорос (Gheorghe Doros) из Йельского университета считают, что склонность к «порционному» восприятию вообще лежит в основе любого нашего выбора…More...

Кола вредит не только телу, но и уму?
Безмерная любовь к сладким безалкогольным напиткам способна вызвать гиперактивность и спровоцировать проблемы поведения. К такому мнению пришли ученые университета Осло (Норвегия) под руководством доктора Ларса Лина (Lars Lien) на основе опроса 5498 подростков в возрасте 15–16 лет. Они выявили связь между потреблением газировки и нарушениями поведения, особенно у тех, кто пил более четырех стаканов в день. Причину такой зависимости ученые видят в повышенном содержании сахара и кофеина. Лимонад и кола не должны становиться каждодневной привычкой и подменять нормальную еду, как это бывает у подростков.

Психологический настрой – 3. Кетоз и инсулин.
Ели вы хотите похудеть вместе с нами, используя, используя методику блога «Программа похудания для ленивых», вы поймете для чего нужен этот настрой. Но, если вы просто используете настрои, проговаривая их и, главное, выполняя то, что говорите, то вы, несомненно, тоже похудеете.
"И я глубоко, глубоко понимаю, что организм на генном, клеточном уровне способен усваивать сахар только в том виде, в котором он встречается в природе, но способность организма усваивать сахар в неестественном, сверхчистом виде….More...
Карина Хайстил  и ее блоги:
Худеем и мышцы качаем?
Новые психологические настрои и просто интересные статьи о психологи похудения - здесь!
Худеть всем вместе веселей - худеем "оптом" на форуме!
Карина
В избранное