Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Твои личный секрет похудения Надо ли худеть на 22 кг в месяц?
Стоит ли худеть на 22 кг за месяц?
Сегодня мы обсудим:
1.Худеем с толком! 2. Как похудеть, - говорим на форуме. 3.Как похудеть – маленькие секреты 4.Как похудеть – ваше обменное сопротивление 5.Худеем дальше! С юмором! 1.Худеем с толком! Кому не знакомы такие вот объявления - ..похудела на 22 кг за месяц, и вас научу… за 7 дней на 7кг… на 10 кг за неделю …на 15 кг за месяц… на 3 кг в день. Это уж апофеоз просто – похудеть на 3 кг в день! Бывают в жизни каждого какие-то события, хочется срочно-пресрочно похудеть и выглядеть супер! Давайте посмотрим – не вредно ли это? Такое быстрое похудение – вредно, без сомнения. Главное – ведь, не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы не набрать ваш вес снова. Такой процесс называется откатом, и чем быстрее и экстремальнее вы худеете, тем больший «откат» получите. ТО есть, очень велика вероятность, что вес будет еще больше, чем до «стремительного» похудения. МАКСИМАЛЬНАЯ скорость похудения – это не больше 200 г в день. Вот теперь и посчитайте, сколько вы можете сбросить за неделю! А как же с диетами? Ведь масса примеров, скажете вы. Да, существует огромное количество диет, это: жокейская диета, шоколадная, английская, ангела, 5 веселых плавленых сырков, голливудская, японская и несть им числа! Все они работают, вес на них, действительно, теряется с хорошей скоростью - до килограмма в день.Давайте посмотрим как? Потеря веса не всегда означает потерю жира! Большинство "быстрых" диет, по сути дела, использует один и тот же принцип: минимум белковой пищи, или килокалорий, часто кофе, пить меньше жидкости. Белки и кофе поддерживают обмен веществ на нормальном уровне, а употребление малого объема пищи и воды ведет к активному уменьшению массы содержимого желудочно-кишечного тракта. Вот и получается, что уменьшение веса тела происходит за счет потери воды, а не жира. Того же эффекта можно достичь посещением сауны и приемом мочегонных средств.
Кстати, это самое вредное, что вы еще можете сделать для своего организма. Это я про мочегонные, а не про сауну. В сауне просто не злоупотребляйте временем, чтобы не повредить грудь! К событию сделайте профессиональный массаж, обертывания, новую прическу у классного стилиста – и вы обретете потрясающую уверенность в себе и массу положительных эмоций! Успех на мероприятии вам обеспечен! А как же насчет быстрого похудения? Знаете, раньше говорили – а ужин оставь врагу! Так вот, быстрое похудение – оставьте вашим врагам! К тому же, это одна из причин появления целлюлита, о чем мы еще будем с вами говорить. Так стоит ли худеть на 15 кг за месяц? Или даже на 22? НЕ говоря уж о 3 кг – за день!!!! 2. Как похудеть, - говорим на форуме. Форум выявил вопросы, на которые ответы в общем-то почти все есть здесь, на блоге! Внимательно посмотрите следующие темы - Диета, сжигающая жиры! и СТАРТ ДАН! . Все о том, что можно и нельзя есть, вы здесь найдете! Специально для Олеси – даже первые недели, у нас не диета Квасневского. Обычно такой «жирный пост» предлагается тем, кто имеет высокое обменное сопротивление и процесс похудения идет медленно. А насчет печени, Олеся совершенно права! Это очень полезный продукт и буквально незаменим на первом этапе, так как из субпродуктов мы получаем много витаминов. Пока позволяет погода, делаем холодец! И не верьте никому, что Программа исключает овощи и фрукты. Мы их на первом этапе ОГРАНИЧИВАЕМ, а затем потихоньку подключаем «полезные» углеводы. Еще про форум – созрела идея. Присылайте свои рецептики, что вкусного и полезного вы готовите на первом этапе! 3. Как похудеть – маленькие секреты
Чтобы не нервничать и не дергать себя понапрасну, взвешивайтесь не каждый день, а 1-2 раза в неделю. Так как вес в течение недели может меняться от различных факторов. Для меня, например, было большим откровением, что в ПМ – дни ваш вес может увеличиваться до 6кг! Лучше – до завтрака, в одной и той же одежде! Если же вам больше нравится последовательность- то взвешивайтесь, но не огорчайтесь и не делайте далеко идущие выводы сразу, как только произошло изменение на 200г! Обязательно запишите не только свой первоначальный вес, но и все объемы. У меня есть примеры, когда девочки серьезно начали заниматься спортом, и вес у них стоит! А вот объемы уменьшаются. Если говорить попросту, то жир перешел в мышцы, а они тяжелее! Вот вес и не меняется. Объемы – объективно скажут вам об улучшении вашей фигуры! Мясо желательно есть не сколько захочется, все равно же это белки, а тоже стараться придерживаться такой вот формулы – одна порция мяса величиной с вашу ладонь. Ага, скажите вы, мужу, значит побольше. Точно! А всего за день желательно есть не больше 2 ладоней! Повторюсь! Если вы будете «жить без углеводов», то вы будете худеть в любом случае. Будете есть после 6 вечера – похудеете медленнее, но все равно ПОХУДЕЕТЕ! Будете делить еду на 5-7 порций за день, похудеет быстрей. Не будете – похудеете медленней, но все равно ПОХУДЕЕТЕ! Будете привлекать физические упражнения и нагрузки, пешие прогулки, бодифлекс, - похудеете быстрей! НЕТ – дело пойдет медленнее, но все равно ПОХУДЕЕТЕ! Я вас убедила? И всего-то надо – чуть-чуть пожертвовать своими кулинарными привычками! Дело того стоит! 4.Как похудеть – ваше обменное сопротивление
Скорость сбрасывания веса, как я уже писала, напрямую зависит от способности вашего организма войти в состояние жирового кетоза в первые две недели. Мы это определяем с вами по тому количеству кг, которое вы теряете за эти первые недели. Потеря веса за первые две недели на диете для пациентов трех уровней необходимой потери веса Степень обменного сопротивления у мужчин Нужно похудеть на кг Высокое Среднее Низкое Где твое? Меньше чем на 8 кг 1.6 2.4 3.2 На 8-20 2.4 3.6 4.8 Больше 20 3.2 4.8 6.4 У женщин Меньше чем на 8 кг 0.8 1.2 2.4 На 8-20 1.2 2.4 3.6 Больше 20 1.6 3.2 4.8 Как работать с этой таблицей? Если вы женщина и вам надо сбросить более 20 кг! ВНИ МАНИЕ! – это не вы САМИ так решили, а это показания по ИМТ или ИМТ и еще с привлечением ИНДЕКСА СОЛОВЬЕВА! Пример. За первые 2 недели вы потеряли 4.8 кг, а необходимо сбросить более 20 кг. Какое у вас обменное сопротивление? Правильно, низкое! Большой вес вам поддастся, но не сразу, не за 2 же недели! Где-то за полгода жизни на НУД у вас при полном соблюдении 1 и 2 этапа, а потом и третьего, может «уйти» до 30 кг!
«Найдите автора борща!» - Очень острая тема - ваша кулинарная деятельность. Вы издали два тома «Кулинарной книги лентяйки». Прекрасные рецепты! Скоро я куплю плиту и приготовлю ваши «Спагетти с морепродуктами». - О, это вкусно! Но не покупайте плиту, не надо. Скажите своему любимому: «У меня аллергия на сковородку. Прямо как ее увижу, сразу волдыри на руках появляются». Тогда он начинает готовить сам. Или вдруг бабушки найдутся, как у Маши с Юрой (Юра - любимый мужчина Дашиной дочери), которые привезут заливную рыбку... - Ну вы-то иногда готовите... - Я старая формация. В меня вбито, что вот - муж, дети, все должны быть накормлены, напоены... У меня недавно был очень смешной звонок в радиоэфир. Позвонила женщина и сказала: «Вы плагиатчица! В книге даете рецепт борща! Как вы смеете себя называть автором борща!» Я перепугалась. Не знаю я автора борща! И геркулесовой каши. И автора яичницы не знаю... Женщина вскипела от негодования: «Необходимо найти автора борща!» Так что, если кто-то знает фамилию человека, который придумал борщ, сообщите, пожалуйста. - А есть у вас какой-нибудь новый оригинальный рецепт? - Я сама не делала, но подруги готовили. Берете ананас, ставите его на противень и засыпаете крупной солью до самой зеленой макушки. Запихиваете в духовку минут на сорок. Получается нечто совершенно невероятное. «Супруг похудел на 25 кг» - Дарья, я, наверное, выгляжу страшной обжорой. Уже жру третий чизкейк, а вы не едите. - Ты не обжора. Я вот их знаю, страшных обжор... Мой муж похудел на 25 килограммов. И теперь ходит по дому, и у него такой тоскующий взгляд - где бы чего стащить и как бы это съесть. Он все время себя оправдывает, что баночка малинового варенья - на самом деле никаких калорий. - Как же ему удалось так сбросить? - Просто стал меньше есть. Очень легко держать другого человека на диете. Ты просто прячешь от него лишние продукты. - Бедный человек, он же профессор психологии! (Муж Дарьи - доктор психологических наук, профессор, академик РАО.) - Он мне тоже говорил, что мозг надо кормить, плакал. Хищно посматривал на банки с собачьим кормом. Но мы ему ничего не дали. В результате: было сто пять килограммов, а стало восемьдесят! Люди, которые не видели его с лета, его не узнают. «Умный муж - всегда немного подкаблучник» - А ведь ваш муж не просто психолог, он ученый.   - Вообще, если у вас дома есть преподаватель, жить с ним непросто. Привычка учить неискоренима. Нормальный человек говорит: «Отрежь торт», - а мой муж говорит не так. Он говорит: «Возьми торт, поставь на тарелку, возьми нож, отрежь кусок и не растеряй крошки!» Слава богу, у него нет этой агрессивной жажды добра! Он вменяемый человек... И дома-то он не психолог. Ему аплодируют на лекциях, но в магазине, стоя перед йогуртом, он спрашивает: «Дорогая, я его ем?» Хороший, реализованный мужчина - всегда немножко подкаблучник... Если ваш муж на работе сидит у пятой батареи, будьте готовы, что дома он будет вас строить, кулаком стучать. Моему мужу этого не надо. Он настолько реализован... Хочешь желтенькую занавесочку - хорошо, красную - еще лучше. Ну, как, веселее стало? Значит, худеем дальше?! Кстати, та же Донцова пишет - "худая корова еще не газель!" Прошу прощения за резкость, но что-то в этом есть? Худеем и мышцы качаем?
Новые психологические настрои и просто интересные статьи о психологи похудения - здесь!
Худеть всем вместе веселей - худеем "оптом" на форуме!
Карина |
| В избранное | ||
