Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Твои личный секрет похудания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

5.696 подписчиков
+555 за неделю
←   Все выпуски   →

Твои Личный Секрет Похудения Опасность ожирения. Лишний вес? ИМТ


Добрый день, с вами ведущая рассылки Карина Хайстил. Спешу сообщить, что на моем блоге по адресу http://goodfigura.blogspot.com/ вас ждет анкета, конкурс на лучший рассказ о похудении и фото, а также первые фото с конкурса. Почему опасен излишний вес? По результатам исследований ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) у 60% населения цивилизованных стран обнаружен избыточный вес, 20% из них страдает ожирением. За последние 10 лет количество людей, страдающих избыточным весом, увеличилось на 75%, и на сегодняшний день их число составляет 1,7 миллиарда человек – это одна шестая часть населения планеты. Из них 300 миллионам поставлен диагноз ожирения. Повсеместно избыточной массой тела страдают дети – только в Европе это более 80 млн. детей и подростков. Ожирение начинает превращаться в проблему даже в развивающихся странах Африки! С каждым годом все более актуальным это становится и для России, где избыточный вес имеет каждый второй россиянин! Изучив такой рост показателей, ВОЗ сделала вывод о том, что через 20 лет от ожирения будет страдать около 40% мужчин и 50% женщин во всем мире. Именно поэтому еще в 1998 году ВОЗ объявила ожирение неинфекционной эпидемией XXI века. В России ожирением страдает 5,5% детей, проживающих в сельской местности, и 8,5% – в городской. Считается, что 30–50% детей с ожирением сохранят это заболевание и во взрослом периоде жизни. Смотрите эти ужасающие цифры по России и Америке на блоге, возможно, что я и повторяюсь. Смотрите вместе с материалами о том, какие опасности таит излишний вес. Вот лишь четыре, наиболее частых и неприятных: 1. Сердце полного человека перегружено. Если масса тела увеличена на 10%, то сердце перекачивает в день приблизительно на 40 л жидкости больше, чем при нормальной массе тела. Кровь насыщена жирами, а уровень холестерина и триглицеридов повышен. Опасность инфаркта миокарда в два раза выше, чем у имеющих нормальный вес. 2. Обмен углеводов у полных людей нарушен, что увеличивает возможность развития диабета второго типа. 3. В связи с повышенной выработкой гормона инсулина, полные люди в 3 раза чаще бывают склонны к нарушению артериального давления. Не случайно гипертонию называют в народе «болезнь обжор». Само по себе заболевание достаточно неприятно – головные боли, длительная бессонница, снижение работоспособности. К тому же оно в значительной степени сокращает продолжительность жизни и связано с развитием такого «замечательного букета» заболеваний, как стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт. 4. У тех, кто имеет лишний вес, в 3 раза чаще встречается желчнокаменная болезнь – а это неприятные боли, которые часто требуют срочного хирургического вмешательства. Как я уже писала, значительно повышается опасность заболевания раком – «И вот здесь становится понятно, почему ожирение и избыточный вес являются факторами, способствующими возникновению рака. При ожирении, как правило, и несколько повышено содержание сахара в крови, и значительно усилен обмен глюкозы. "Сытые" здоровые клетки становятся более щедрыми и полноценно снабжают своих опухолевых соседей достаточным количеством глюкозы». По-моему, вполне достаточно, чтобы всерьез задуматься о том, что лишний вес – это не косметический недостаток, а реальная причина укорачивания вашей жизни! Да, кстати, а как узнать, лишний у вас вес или нет? Для тех, кто не желает смотреть выпуски 2007 года на блоге, – повторюсь! Существуют десятки различных формул определения «нормального» веса, но среди них нет ни одной универсальной, которая подошла бы буквально всем. Самая известная – рост в сантиметрах минус сто – подходит в качестве критерия только для мужчин. Женщинам от этой цифры надо отнять еще 5-10% – то есть в идеале при росте 164 см девушка должна весить 58 кг. Есть еще один критерий – Ваш вес должен быть таким, каким он был в 25 лет (если тогда он был нормальным). Но гораздо чаще в медицине используется другая формула – так называемый индекс массы тела (ИМТ): вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Калькулятор подсчета ИМТ можешь скачать здесь - http://freesoft.ru/?id=668304 Пример: женщина имеет рост 1,77м и вес 68кг. ИМТ=68/1,77х1,77=21 (21,8). Попробуйте теперь определить свой ИМТ. Если результат будет между 18,5 и 24,9 размеры вашей фигуры в норме, вы находитесь в безопасной весовой категории. ИМТ больше 30 указывает на ожирение. ИМТ от 25 до 29,9 говорит об избыточном весе, вы подвергаетесь действию факторов риска, таких как диабет, повышенное содержание холестерина в крови, повышенное давление. Если окружность талии составляет более 101см, это говорит о том, что излишний жир откладывается в районе живота (тип фигуры «яблоко»), а не в бедрах (тип фигуры «груша»), что более опасно для здоровья. Следует также озаботиться проблемой лишнего веса. Чтобы еще более точно определить с помощью ИМТ оптимальный для себя вес, сделайте по обхвату запястья поправку на свою конституцию. Если обхват вашего запястья составляет 13-14см, то оптимальными для вас значениями ИМТ будут 18,5-20; при запястье в 14,5-16,5см, оптимальные показатели ИМТ будут в пределах 21-23, а при запястье в 17-18см они будут равны 24-25. Итак, задание на сегодня – узнать свой ИМТ и решить, худеть или не худеть? Ну, и прислать фото и рассказ. Карина
В избранное