Поверьте, на свете нет
ни одной цели, к которой вела бы одна дорога! Но даже если она и вправду
одна, то обходных путей всегда десятки!
- А. Шварценеггер
Кислород.
Письмо.
Здравствуйте !!!
У меня возникла такая проблема: когда я начинаю тренироваться я почему то
могу сделать только 1 упражнение а на втором упражнении у меня начинает
кружиться голова.я думал
это из-за плохого питания но оказалось нет ! я стал употреблять больше пищи
примерно 1500-2000 калорий до занятий а потом, после занятий доходил до
3500-4000 калорий! но ни какого результата нету вот только теперь еще эти
головокружения появились хотя раньше было всё нормально (я на время бросал
тренировку и опять начал но веса пришлось уменьшить а головокружения
остались) что мне с этим делать если такое вообще возможно ?
На мой взгляд – это не правильное дыхание. Т.е. нехватка
кислорода приводит к головокружениям. В свою очередь эта нехватка является
следствием глубоко дыхания. Чем глубже мы дышим, тем меньше кислорода попадает
в организм.
Как средство могу порекомендовать, в исходном положении,
во время выполнения упражнения, делать дополнительный вдох-выдох. Может не
после каждого повтора, а только в последних 2-3.
Либо просто, не так глубоко дышите.
Следующее письмо.
Здравствуйте, мне очень нравится
ваша рассылка. Большим открытием была ваша статья про аэробику и как я
понимаю не только для меня. Скажите пожалуйста, а
как вы относитесь к направлениям чисто женского фитнессабодифлекс и калланетика. Дают
ли они заявленный эффект и нет ли таких подводных камней, как в аэробике?
С уважением, Мария.
Начнём с основ. Есть два вида тренинга аэробный, т.е. кислородный,
и анаэробный, без кислорода. Любые физические упражнения, связанные с высоким
потреблением кислорода являются аэробной нагрузкой. Как эти упражнения вы
назовёте, не имеет значения.
Все названия придуманы маркетологами.
Чтоб товар лучше продавался нужно периодически встряхивать рынок. И один из
таких способов вывод на рынок новых продуктов. Т.е. товар тот же, но с
каким-то дополнительным качеством. Пример с зубной пастой.
Т.е. видов паст много, но реально не защищает ни одна ни от кариеса, ни от чего то другого. Т.к. кариес –
это всего лишь нехватка кальция в ОРГАНИЗМЕ. И если его не хватает, никакая
паста не поможет. Хотя по рекламе этого не скажешь.
На днях в метро видел рекламу зубной пасты, что она
защищает и всё такое. А рядом реклама сети стоматологических клиник со слоганом: количество наших клиентов превысило 1 000 000.
Вот такие парадоксы.
Поэтому бег или прыжки ничем не отличаются от всяких суперновых методик. Как вы думаете, как спортсмены
сгоняют вес? Скакалкой, бегом и велосипедом. Всё.
Ещё проблема занятий аэробикой, то, что нельзя
увеличивать, точнее, контролировать интенсивность тренировки. Нет результата
в ЦИФРАХ. Это всё равно как если делать жим лёжа год
с одним весом штанги и думать, что становишься сильнее. Т.е. получается
просто зарядка, а не работа на результат.
А теперь домашнее задание J.
Есть два типа аэробных тренировок с помощью скакалки. Человек
тренируется каждый день, один месяц.
Первый тип. Человек прыгает 15 минут через скакалку каждый
день. Ни чего не меняя.
Второй тип. Человек начинает прыгать с 2-х минут. Каждый следующий день он увеличивает время прыжков на 30
секунд. В результате через месяц он на последней тренировке прыгает те же 15 минут.
Вопрос. При каком типе тренинга человек добьётся больше
результатов?
