Поверьте, на свете нет
ни одной цели, к которой вела бы одна дорога! Но даже если она и вправду
одна, то обходных путей всегда десятки!
- А. Шварценеггер
Выпуск от
5.11.06 – откровение.
Пришло много
отзывов на выпуск о том, что аэробная нагрузка не средство дляуменьшение жира. Типичное письмо из того, что
пришло.
Выпуск от 5.11.06. - это просто
откровение для меня. Ваши выводы (в части влияния типа нагрузок на
жиронакопление)полностью противоречат выводам
К.Купера и многим другим.
Ваши выводы основаны на
экспериментах, или умозрительны? Есть ли экспериментальная база?
Если я правильно понял, то необходимо использовать высокоинтенсивные
кратковременные нагрузки и высокобелковую диету и жироотложения придут в
норму? Это так?
Гарий
Такая история.
- Я тут занялся преподаванием танцев в стиле Верки Сердючки.
- Ну и много у тебя учеников?
- А ты на любую свадьбу зайди.
Гарий, зайдите в любой фитнес-клуб. Там нет стройных людей в залах аэробики, не
считая инструктора.
В тоже время я знаю много людей, которые худели на 5-10кг
за месяц без всякой аэробной нагрузки. Просто тренируясь (даже скорей это не
тренировки, а движения) каждый день по 15-20 минут на уровне пульса 120 – 130
ударов минуту.
Такая же история и с набором массы. Большинству первые
полгода тренировок из оборудования кроме турника и брусьев ничего не надо, в т.ч. и женщинам. А что предлагают в фитнес-клубе.
Минимум 3 раза в неделю тренировки и список пищевых добавок.
Одна барышня, которую я тренировал, пошла в дорогой клуб. И
её первое занятие длилось 2! часа. Следующее её
занятие должно было проходить через день. Но она, естественно, не смогла. Она
две недели отходила от такой тренировки.
Первое занятие не может длиться больше 20 минут. Для этого
инструктора такие слова были откровением. И он был искренен. И я ему верю. Так
же я верю инструкторам, которые считают, что сгонять жир надо аэробикой. Потому
что они так делают почти ВСЮ жизнь.
Они используют тактику спортсменов. Т.е. сброс веса за
один месяц перед соревнованиями. И тоже они предлагают обычным людям. Человек
то изменится за месяц, а вот что дальше?
Следующее письмо.
Меня зовут Елена, и
прочитав Ваши комментарии к вопросам я бы хотела тоже с Вами
проконсультироваться, если конечно же этим не сильно
отвлеку Вас от дел!
Я вешу 63 кг
при росте 164, похудела за 3 месяца на 10 кг, а сейчас вес остановился и не хочет
больше снижаться.
Я очень хочу весить 55 кг, это для меня такая
цель, при этом я 3 раза в неделю хожу в тренажёрный зал, также стараюсь ограничивать
себя в еде. Вот что мне надо сделать, чтобы вес тронулся с места
и я бы похудела до конца?
Заранее Вам очень благодарна.
До свидания, Елена.
Даже и не знаю, что посоветовать.
В зал ходите, в еде ограничиваете. Что менять то будемJ?
Письмо из серии: у меня сломалась машина, как
отремонтировать?
Вы же конкретный совет хотите? А вопрос общий задаёте.
Хотя один совет. Ограничивая себя в еде, вы заставляете
организм экономить затраты. Т.к. он не дополучает нужные и привычные для него
калории. Поэтому очень аккуратно с ограничениями. Две недели в зал не сходите
и потерянные 10кг будут на месте.
Следующее письмо.
Здравствуйте, сейчас на рынке
очень много средств для набора мышечной массы. Я сам
стал использовать "Витамакс", содержащий
ряд незаменимых аминокислот, витамины и креатин. Вопрос.
Насколько безвреден он и вообще
можно ли употреблять его, как он влияет на организм?
(Если можно поподробней, думаю этот вопрос волнует
не только меня). Заранее спасибо. Руслан
Я плохо отношусь ко всякого рода добавкам. Всё полезное можно получить из еды. Я говорю об обычных
тренировках. А не о профессиональных, когда надо
перешагнуть через генетику.
Лучшее средство для набора мышечной массы творог и молоко
(свежее или пастеризованное).
Все пищевые добавки сами по себе безвредны, в т.ч. и с индексом «Е». Но есть
два момента, которые не учитывают при исследованиях.
Первый. Как эти добавки взаимодействуют друг с другом и сдругим химическими элементами
организма
.
Второй. Как добавки
ведут себя во времени. Т.е. не известно как та или иная добавка поведёт себя
через 5, 10 лет.
И если вы употребляете что-то не натуральное, в т.ч и витамины, то надо обязательно чистить организм. Или
как минимум желудок и печень.
Последнее письмо.
Прочитав о твоей теории мышц и
жира, в голове невольно родилось дополнение.
Я немного занимаюсь тайцзи-цюань. Так вот занятия
не оказывают никакого воздействия на мышцы и жир. Все занимающиеся остаются в
своих природных формах.
Фишка в том, что развиваются исключительно сухожилия. Все упражнения носят изометрический
характер.
Теперь, используя твои слова. Организм, получая нагрузку на сухожилия, в
любой удобный случай усиливает только их, не затрагивая мышцы и жир.
По поводу вопрос-ответ про
здоровье и Тибет. Абсолютно согласен с автором.
Время сейчас странное какое-то. Много здоровых (пока еще) молодых людей
просто всю свою жизнь направили на уничтожение своего организма.
Курят, пьют по любому поводу. Ни капли времени не уделяют своему здоровью. А
вместе с тем уже сейчас
многие из них выглядят гораздо старше своих лет. Пройдет еще десяток лет.
Статистика по России: средняя продолжительность жизни мужчин ниже пенсионного
возраста. А им все по фиг. Пока тридцатник,
полет нормальный.
Дима.
