Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты мужского здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мужчины и женщины: интимная психология" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Ноябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

942 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты мужского здоровья. Как начать заниматься йогой.


Добрый день, Друзья!

С Вами ведущий рассылки "Ильдар Тимербаев"
======================================================

Знакомство с йогой

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сегодня поговорим на тему как начать заниматься йогой? В действительности,
ничего сложного нет — берете и делаете:) Но, конечно, в жизни не все так просто
— нужно знать некоторые вещи, прежде чем вы начнете занятия йогой, чтобы
последние были для вас действительно эффективными и безопасными.

Большинство из нас начинает учиться по книгам (и я тоже :)), и в этом нет ничего
плохого, если вы занимаетесь по литературе, заслуживающей доверия. Из моего
личного опыта могу сказать, что лучше всего начинать со следующих книг:

- СОчаповский "Хатха-йога для начинающих"

- Айенгар, "Йога Дипика"

Вот книги, с которых я бы рекомендовал начинать свою практику йоги. Почему эти?
Они дают качественную и последовательную информацию, и предлагают очень
хорошие курсы йоги для начинающих (в Йога-терапии нет проработанного курса,
но есть рекомендации по его составлению, а описание асан в переводе А. Сидерского
позволяет осваивать их достаточно безопасно).

Вы можете начать с любой из этих книг; более того, освоив предложенные в книге
упражнения йоги для начинающих, вы вполне можете довольствоваться ими для
постоянного поддержания своего здоровья. Конечно, такие книги, как «Йога Дипика»
и «Асана, Пранаяма, Мудра, Бандха» идут дальше, чем просто руководство по йоге
для новичков, и предлагают более серьезные практики и асаны йоги. Изучая йогу
по этим книгам, вы можете достичь большого прогресса в своей практике, и дойти
до продвинутых уровней, при условии, конечно, что ваша практика носит постепенный
и регулярный характер. То же самое относится и к обучению йоги по видео-курсам.

Если вы планируете пойти учиться в школу йоги, то выбирайте с умом. Хотя существует
много хороших школ, внимательно отнеситесь к своему выбору. Дело в том, что есть
школы-новички, есть более устоявшиеся; есть дорогие, есть подешевле; есть, в конце
концов, школы с разными стилями йоги. Конечно, говорить о «стиле» такой древней
духовной системы, как йога, довольно странно, но, поскольку на Западе йога — это,
прежде всего, позы йоги или йога асаны — то вот вам и разные стили, подразумевающие
разное исполнение этих поз. Здесь, в целом, есть два подхода: статический и динамический;
хотя можно выделить и третий — смешанный. Какой стиль выбрать — зависит от вас.
Вам нужно просто посетить несколько школ, и посмотреть, что вам ближе. Если школа
хорошая, и есть о ней положительные отзывы, если в ней царит здоровая атмосфера,
то, не зависимо от преподаваемого в ней стиля, вы получите многое от практики йоги
в ней. Изучать йогу с компетентным учителем всегда лучше, чем просто по книге или
по DVD, но учитель действительно должен понимать йогу, активно практиковать сам,
и иметь опыт преподавательской работы. Если вы попали к молодому учителю, это не
проблема, если у него самого есть хороший наставник, и он серьезен, спокоен и
последователен, как в преподавании йоги, так и в собственной практике.

Просто берете, и начинаете — с чего угодно. Главное — не торопиться, и стараться
понять технику исполнения асан и дыхания (пранаямы). Йога — это больше, чем просто
гимнастика, но обычно мы начинаем с формы, а уже затем наполняем ее содержанием.
Но не начав, нечего будет и наполнять. Начните уже сегодня; йога — это долгое
путешествие, в котором путь зачастую важнее цели, ведь и сам путь приносит радость,
а цель — лишь бесконечное совершенствование, и… но об этом как-нибудь в другой раз.

=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=
До встречи в следующем выпуске.

С наилучшими пожеланиями,
Ильдар Тимербаев!
Можете написать мне ildartim@gmail.com
Мой сайт Искусство увеличения прибыли
Мой блог Здоровая нация - Сильная нация
В избранное