Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Твое здоровье - залог успеха в жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MC_Atlant

Статистика

24.203 подписчиков
-51 за неделю
←   Все выпуски   →

Польза движения и физических нагрузок


(выпуск #8 от 22/04/2011)
Салаты Вторые блюда Первые блюда Выпечка Соусы Десерты Заготовки Напитки Растительная косметика

Польза движения и физических нагрузок

Больше двигаешься - меньше ешь

Людям, страдающим излишним весом, обычно советуют побольше двигаться, ибо движение, мобилизуя энергетические резервы организма, способствует сокращению его жировых «запасов». Это объяснение правильное, но оно, как выяснили бразильские ученые из университета города Кампинас, неполно отражает роль физкультуры в борьбе с ожирением.

Дело в том, поясняют исследователи из Кампинаса, что чрезмерное потребление жира происходит по причине сбоев в работе гипоталамуса — того участка головного мозга, который посредством ряда гормонов контролирует чувство насыщения. Ученым, которые в ходе своих опытов побуждали двигаться грызунов, удалось доказать, что движение устраняет сбои в работе гипоталамуса и приводит к уменьшению потребления пищи.

У страдающих ожирением животных упражнения увеличивали уровни протеина в гипоталамусе, и эти частицы оказывали решающее влияние на усиление чувствительности самых важных гормонов, инсулина и лептина, которые контролируют аппетит», — говорит руководитель исследования Хосе Карвальхейра. Таким образом, физическая активность способствует профилактике и лечению ожирения, не только увеличивая расход энергии, но также регулируя сигналы насыщения и сокращая потребление пищи.

Убежал от рюмки

Дизайнер интерьеров и советник муниципалитета одного из городов на западе Франции Жан-Франсуа Лаженесс в течение долгих двадцати лет страдал от запоев. Алкоголизм привел к тому, что к пятидесяти годам он весил 107 килограммов. В юности мужчина занимался бегом. И именно это занятие, к которому он вернулся много лет спустя, помогло ему преодолеть разрушающую зависимость. Начав с коротких, неспешных пробежек, француз раз за разом увеличивал нагрузку. В итоге бег помог ему сбросить 40 килограммов и справиться с запойными приступами.

Ныне Жан-Франсуа регулярно участвует в марафонах, он написал автобиографическую книгу «Золотые жемчужины на поле жизни» и создал интернет-портал, посвященный проблеме алкоголизма и методам борьбы с ним.

Эксперты констатируют: бег, действительно, может стать средством избавления от пагубной привычки. Вместе с потом из организма выйдут токсины, замедленный обмен веществ вновь разгонится, а физические нагрузки уберегут от психических расстройств.

Движение побеждает страх

Известно, что пациенты, страдающие хроническими заболеваниями, зачастую испытывают различные страхи (боязнь утратить работоспособность, опасения за будущее семьи и т.д.). Медики на эти страхи обычно обращают мало внимания, хотя они негативно сказываются на состоянии больных. Между тем существует простое и надежное средство избавления от этих страхов или, по крайней мере, смягчения их. Это средство — спорт.

Сотрудники университета американского штата Джорджия обобщили результаты сорока исследований, в которых в общей сложности приняли участие почти три тысячи пациентов, страдавших различными хроническими недугами — от артроза до психических расстройств. Все они в течение какого-то времени (от трех до двенадцати недель) под наблюдением специалистов выполняли физические упражнения. Продолжительность занятий колебалась от 10 до 30 минут ежедневно. Как выяснилось, во всех случаях удалось улучшить эмоциональное состояние пациентов, независимо от их возраста и пола. При этом результаты были тем лучше, чем интенсивнее проводились занятия.

Таким образом, заключили ученые из Джорджии, движение помогает победить страхи, возникающие при любых хронических заболеваниях (за исключением рассеянного склероза).

Новые статьи

Знаете ли вы?

Постоянно приходится читать в прессе и слышать по ТВ призывы контролировать содержание йода в организме. Возникает вопрос, зачем нам йод? Почему столько разговоров об этом элементе из таблицы Менделеева.

Подробнее
P.S. Если вам нравится рассылка и вы хотите прислать в неё свой рецепт (совет) для публикации - пишите sv.osipova@gmail.com. Если вам не нравится рассылка - то тоже пишите почему и как сделать, чтобы она вам понравилась :-) Сайт о полезной пище
В избранное