Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. 3 вкусных решения для победы над депрессией!
Здравствуйте, уважаемые
подписчики! С вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей
рассылки.
************
Научитесь
искусству управления подсознанием!
Хотите узнать, как достигать
любых поставленных целей, стать здоровым и успешным? Представляю вашему
вниманию курс Дмитрия Чеклецова «Волшебное подсознание http://infogarmonia.ru/pobeda/pod
Заставьте ваше подсознание работать на полном автопилоте, самым невероятным образом
приближая вас к осуществлению своих желаний! Пришло время действовать! http://infogarmonia.ru/pobeda/pod
************
3 вкусных решения для победы над депрессией!
Когда человеком овладевает дурное расположение духа, то
поднять настроение помогает еда – она дает пусть обманчивое, пусть недолгое, но
такое приятное удовлетворение. К несчастью, кулинарные деликатесы, которыми мы
заедаем депрессняк, негативно отражаются на нашей фигуре, а еще больший вред
они причиняют здоровью. Шоколад, мороженое или чипсы зарядят вас некоторой
долей хорошего настроения, но вкупе с этим вы приобретаете целлюлит и лишние
килограммы, которые упорно отказываются вас покидать в течение долгого времени.
Однако спешим вас обрадовать: если для вас еда действительно
является спасительным решением в борьбе с тоской и подавленным настроением, то
продолжайте пользоваться этим методом, но при одном условии – замените вредные
продукты полезными, теми, что не приведут к разрушительным последствиям.
1. Гречневая лапша вместе спагетти
Любите топить горе в
полной тарелке аппетитных спагетти, залитых изысканным соусом? Это может
значительно округлить вашу талию, что еще больше усугубит депрессию.
В 450-500 гм вареных макарон примерно 400 ккал и 80 гм
углеводов. А если еще учесть калорийность соуса (возьмем, к примеру, томатный),
то это составит 90 ккал в одном стакане, мяса – 200 ккал на 85 гм, сыра пармезана
– 50 ккал на 2 ложки, вот и подсчитайте: 640 калорий в стандартной порции
спагетти!
Но, как оказалось, вы можете наслаждаться тем же
великолепным вкусом вашего любимого блюда, возвращающего вам отличное
настроение, но при этом приготовленного из других ингредиентов. В 2-х стаканах
гречневой лапши всего лишь 220 калорий и 48 гм углеводов, а также 12 гм белка.
Это очень вкусный продукт, особенно если подавать его под соусом песто и с
гарниром из овощей, запеченных на решетке.
2. Шербет вместо мороженого
Вам, наверное,
знакомы сцены из фильмов, когда страдающая героиня смотрит душещипательный
фильм, поедая мороженое из ведерка внушительных размеров и проливая водопады
слез? Так знайте, что такую методику многие практикуют в действительности! Если
вы узнаете себя в этой сцене, то вам следует знать, что в одной порции
мороженого (около 100 гм) приблизительно 300 калорий и 17 гм жиров. Значит,
одна небольшая упаковка этого сладкого лакомства (а при плохом настроении
проглотить такую очень даже легко) снабдит вас 1200 ккал и 68 гм жиров – причем
с лёту!
Полезная альтернатива порции мороженого может составить
фруктовый шербет. В 125 гм шербета всего лишь 110 ккал, 27 гм сахара и никаких
жиров. Его можно есть и в холодном виде, как ваше любимое мороженое!
3. Печеный картофель вместо жареного
Предположим, у вас
был ужасный день и вам срочно требуется гастрономическое утешение в виде
чего-нибудь вкусного и в то же время радующего душу. И вот вы выбираете порцию
жареной картошечки (350 ккал и 18 гм жиров), один гамбургер (560 ккал) и
коктейль (740 ккал). Не кажется ли вам, что это уже слишком, ведь в общей
сложности выходит 1.650 ккал за один-единственный прием пищи, а кроме них вы
засоряете свой организм еще и огромным количеством насыщенных жиров, вредных
для сердца, зато полезных для новых целлюлитных образований?!
И в этом случае тоже имеется отличное решение – печеный
картофель, слегка сбрызнутый оливковым маслом. Можно немного посолить, лучше
всего использовать морскую соль. Запекайте картофелины в духовке, это не
потребует у вас много времени и усилий. Не хватает сил даже на то, чтобы
очистить картофель от кожуры? Запекайте прямо в ней, только хорошенько вымойте
щеткой в теплой воде. Или же купите очищенный и замороженный картофель в
пакетах. В одной порции всего лишь 200 ккал, зато много пользы для фигуры и
хорошего самочувствия!
