На протяжении многих лет шпинат по праву считается одним из
чудо-продуктов, ему приписывают высокое содержание железа и многие другие,
поистине волшебные качества. Забавно, но своей репутацией шпинат во многом
обязан небезызвестному мультяшному персонажу морячку Попаю, который каждый раз,
когда ему нужно было подзарядиться новыми силами, открывал очередную банку
консервированного шпината. Между тем, исследования демонстрируют, что шпинат
вовсе не так уж и богат железом, как принято считать, но зато может сослужить
прекрасную службу любому, кто мечтает сбросить вес и укрепить мышцы.
Шпинатная диета поможет избавиться от 3 кг за 5 дней
Не рекомендуется
держать данную диету более 5-ти дней, так как в этом листовом овоще содержатся
некоторые вещества, избыток которых в организме может причинить ему вред. Мы
расскажем вам, как в течение пяти дней сбросить 3 лишних килограмма с помощью
диеты, предлагаемой вашему вниманию ниже.
Низкое содержание калорий делает шпинат идеальным средством
для похудения
Не отличаясь
выдающимися вкусовыми качествами, шпинат является наиболее подходящим овощем
для диетного меню, так как в нем очень мало калорий. В 100 гм шпината всего
лишь 26 ккал, а это значит, что вы можете есть его в любое время дня и ночи, не
подсчитывая полученные калории. Кроме этого замечательного качества, шпинат
богат аминокислотами, укрепляющими вашу мускулатуру, а также витамином В и
магнием, укоряющими обмен веществ и способствующими сжиганию жировых запасов.
Вдобавок, в шпинате присутствует и калий – микроэлемент, помогающий выведению
лишней жидкости из организма и сохраняющий упругость и эластичность нашей кожи.
Шпинат – богатейший
источник пищевых волокон, которые помогают очистить организм от шлаков и
гармонично похудеть, а также жирных кислот Омега 3, снижающих холестерин.
Шпинатная диета: 5-дневное меню
1-ый день
Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, небольшая порция
салата из 2-х помидоров и листьев шпината, заправленного лимонным соком и
оливковым маслом, 2 ломтика цельнозернового хлеба.
Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле, гарнир из
шпината
Ужин: салат из шпината с овощами
2-ой день
Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями и несладкий чай
Обед: суп из шпината
Ужин: шпинат, приготовленный на пару и 1 фрукт (апельсин)
3-й день
Завтрак: омлет со шпинатом, 1 ломтик цельнозернового хлеба
Обед: рыба, на гарнир – шпинат и рис
Ужин: шпинат на пару и 2 фрукта (апельсины)
4-й день
Завтрак: свежевыжатый сок из шпината, яблок и моркови
Обед: курятина или рыба, на гарнир – шпинат
Ужин: рис, приправленный большим количеством специй
5-ый день
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и 1 йогурт
Обед: курятина или рыба с гарниром из шпината
Ужин: свежевыжатый фруктовый сок
На протяжении данной диеты вы можете сбросить 3 кг. Как мы уже упоминали
выше, этот курс не рекомендуется продлевать дольше 5 дней, так как шпинат
содержит оксалаты, которые в больших количествах кристаллизуются и образуют
камни в почках. Именно поэтому шпинатная диета противопоказана тем, кто
страдает почечной недостаточностью. Кроме того, следует знать, что оксалаты
препятствуют усвоению кальция нашим организмом.
По окончании диеты можно и даже необходимо постоянно
включать шпинат в свой обычный рацион. Добавляйте его в салаты, омлеты, пиццу,
лазанью, мусаку, а также используйте в качестве одного из компонентов для
освежающих смузи.
Нереализованные мечты сводят с ума? Есть отличное решение
Вашей проблемы! Представляю вашему вниманию курс Дмитрия Чеклецова
«Подсознание. Трансформация мировоззрения» http://infogarmonia.ru/pobeda/mirНаучитесь использовать мощнейшую силу
ваших внутренних убеждений и установок для воздействие на свое подсознания, с
целью достижения желаемого! Пришло время действовать! http://infogarmonia.ru/pobeda/mir
