Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. 6 шагов для перехода на правильное питание
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Сенсация! Открыт
секрет здоровья китайских долгожителей!
Вы мечтаете о хорошем здоровье и
долголетии? Предлагаю вам познакомиться со сверхэфективная дыхательной
гимнастикой китайских долгожителей!http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
Эти упражнения восстановят ваш энергетический потенциал, укрепят тело и закалят
дух! Они эффективно выведут из организма остатки вредных веществ, оздоровят и
омолодят клетки организма, улучшат работу жизненно-важных органов, принесут
гармонию, покой и мир в вашу душу. Пришло время действовать! http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
************
6 шагов для перехода на правильное питание
Диетологи частенько напоминают о том, что если мы мечтаем
похудеть и, что особенно важно, сохранить достигнутые результаты, то не следует
морить себя голодом и истязать свой организм суровыми диетами. Стоит всего лишь
взять на вооружение несколько несложных приемов, которые обязательно нужно
постоянно использовать в своем ежедневном обиходе.
Эти шаги не потребуют от вас особых усилий, зато пройдет
совсем немного времени, и результат вас приятно удивит – пара-тройка сброшенных
килограммов, улучшение общего состояния здоровья, как физического, таки
ментального, и самое главное – возможность постоянно пребывать в хорошей форме.
1. Старайтесь есть больше овощей
Каждую неделю узнавайте новый рецепт овощного блюда и
готовьте его. Диетологи советуют потреблять овощи, приготовленные самыми
разнообразными методами. Салаты без мяса, овощные супы и борщи, рагу, овощи,
запеченные на гриле, - без всего этого ваше меню не должно обходиться.
2. Овощи на обед
Во время обеда съедайте лишь половину второго блюда,
заполнив оставшуюся половину тарелки овощами. Если вы будете следовать этому
совету каждый день, то в течение года сможете сбросить до 10 кг.
3. «Метод тарелки»
Этот совет тесно переплетается с последним из
вышеприведенных. Данный метод состоит в том, чтобы каждый раз, наполняя тарелку
едой, вы заботились о том, чтобы половина всего количества пищи состояла из
овощей. Другая половина тарелки должна быть заполнена едой, содержащей белок.
Таким образом, вам удастся и хорошенько насытиться, и не загрузить себя слишком
большим количеством калорий.
4. Будьте осторожны с заправками для салатов
Если вы заказываете салат в ресторане, то в нем присутствует
как минимум 4 ложки дрессинга (это приблизительно 300 ккал). Следует знать, что
для салата достаточно всего лишь одной, максимум двух ложек заправки для того,
чтобы он приобрел нужный вкус.
Мы советуем вам заказывать дрессинг отдельно от салата, и
тогда вы сами сможете добавлять в салат столько, сколько вы считаете нужным.
5. Обязательно включите в свой режим питания перекусы
Постарайтесь уменьшить размер порций, поглощаемых во время
обеда и ужина, а чтобы не страдать от чувства голода, устраивайте в течение дня
перекусы – 1-2, или даже 3, в зависимости от потребностей вашего организма.
Какие варианты подходят лучше всего? Фрукты, овощи, орехи, сухофрукты, нежирный
йогурт, цельнозерновое печенье с арахисовым маслом.
6. Никаких сливок!
Если вы пьете кофе исключительно только со сливками, то вам
придется отказаться от этой вкусной привычки. Почему? Две совершенно невинные,
на первый взгляд, ложечки сливок добавляют к вашему ежедневному калорийному
объему 60 ккал. Замените сливки обезжиренным молоком, что составит плюс 5
калорий в нагрузку к тем, что вы каждый день получаете из еды и напитков.
Предлагаю всем желающим
ознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика «Эффективные психотехники. 1-я
часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy
Этот курс поможет вам развить силу воли, научиться добиваться поставленных
целей, победить стрессы, усталость, наполнить свое сознание позитивной
энергией, победить боль и многое другое! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy
А так же предлагаюознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика
«Эффективные психотехники. 2-я часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy2Этот курс поможет вам развить лидерские
качества, харизму, сексуальность, интеллект, сделает вас более мудрым, и
научить быть победителем! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy2
