Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Потребляйте жиры, чтобы сжечь… жир!
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Научитесь
искусству управления подсознанием!
Хотите узнать, как достигать
любых поставленных целей, стать здоровым и успешным? Представляю вашему
вниманию курс Дмитрия Чеклецова «Волшебное подсознание http://infogarmonia.ru/pobeda/pod
Заставьте ваше подсознание работать на полном автопилоте, самым невероятным образом
приближая вас к осуществлению своих желаний! Пришло время действовать! http://infogarmonia.ru/pobeda/pod
************
Потребляйте жиры, чтобы сжечь… жир!
Еще совсем недавно мы были просто уверены, что если человек
решил похудеть и вообще – оздоровиться, то ему в обязательном порядке нужно
исключить из рациона жиры.
На самом деле, все обстоит совершенно иначе:
В первую очередь, следует знать, что не все жиры одинаковы.
Если вы обожаете гамбургеры с жареной картошечкой, то эту еду нельзя
приравнивать к потреблению орехов или авокадо. Насыщенные жиры, попадая в
организм, ведут к повышению уровня так называемого «плохого» холестерина. А вот
ненасыщенные, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо, укрепляют сердце,
улучшают кровообращение и повышают «хороший» холестерин.
Жиры сжигают жиры
Наше тело испытывает потребность в макроэлементах для
поддержания своей жизнедеятельности: углеводах, белках и жирах. В одном грамме
жиров в два раза больше запаса энергии, чем в остальных двух элементах. А
энергия необходима организму как для переработки пищи, так и для нормального
функционирования всех обменных процессов, в том числе, и для сжигания жировых
запасов.
Жиры основательно и надолго насыщают
Жиры представляют собой не самый легкоперевариваемый
элемент, они задерживаются в организме намного дольше, чем все остальные
питательные субстанции, что помогает нам большее время сохранять ощущение
сытости. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, обязательно включите
в свой ежедневный рацион продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты Омега
3.
Жиры делают вас счастливей
Каждый согласится с утверждением, что диета портит
настроение. Кому же доставит удовольствие ограничивать себя во всем, что радует
тело и душу? Ведь поедая вредные вкусняшки, мы здорово понимаем себе
настроение! Ученые университета Пурдью утверждают, что вкусовые сосочки
моментально распознают жиры в любой еде. Это и объясняет тот факт, что пища, в
которой отсутствуют жиры, совершенно не утоляет голод.
Жирные кислоты Омега 3 повышают уровень выработки серотонина
и поднимают настроение, что представляет собой отличную мотивацию для каждого,
кто решил придерживаться определенного режима питания.
Жиры способствуют росту мышечной массы
Специалисты в области питания убеждены, что жиры очень важны
для ускорения обменных процессов в организме и сжигания лишних калорий в
спортзале, а также для увеличения мышечной массы. Исследования показали, что
жирные кислоты Омега 3 стимулируют синтез мышечного белка, что предупреждает
потерю мышечной массы, которая происходит по мере старения человека.
Жиры позволяют организму легче усваивать витамины
Огромное количество питательных элементов, включая витамины
А, Д, Е и К жирорастворимые, а это значит, что они лучше усваиваются организмом
именно в сочетании с жирами.
Таким образом, можно предупредить возникновение таких
неприятных проблем, как сухость кожи, ухудшение зрения, хрупкость костей,
мышечные спазмы и проблемы сворачиваемости крови.
