Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. 5 причин тренироваться именно по утрам
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Сенсация! Открыт
секрет здоровья китайских долгожителей!
Вы мечтаете о хорошем здоровье и
долголетии? Предлагаю вам познакомиться со сверхэфективная дыхательной
гимнастикой китайских долгожителей!http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
Эти упражнения восстановят ваш энергетический потенциал, укрепят тело и закалят
дух! Они эффективно выведут из организма остатки вредных веществ, оздоровят и
омолодят клетки организма, улучшат работу жизненно-важных органов, принесут
гармонию, покой и мир в вашу душу. Пришло время действовать! http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
************
5 причин тренироваться именно по утрам
Вопрос о лучшем времени суток для занятий физическими упражнениями
частенько вызывает ожесточенные споры между ранними жаворонками и поздними
совами. Каждая группа приводит свои аргументы, подкрепленные информацией из
различных источников и своим личным опытом. Мы хотим подлить масла в огонь и
познакомить вас с публикацией издания Huffpost.com, которая утверждает, что
тренироваться надо все же по утрам.
Медицинские исследования последних лет по разному относятся
к идее ранних физических занятий. Одни, как, например, недавнее исследование
журнала Medicine & Science in Sports & Exercise говорит, что утренние
упражнения помогают справиться с чувством голода и больше способствуют
похудению. Другие утверждают, что именно вечерние суточные ритмы наиболее
благоприятны для спорта. Тем не менее, сводить этот вопрос к чистой физиологии
не совсем верно, так как существует целый ряд социальных ипсихологических факторов, которые говорят,
что тренироваться необходимо именно утром.
1) Снижение аппетита.
В исследовании Brigham Young University были обследованы
несколько десятков как нормальных, так и страдающих ожирением женщин. У всех
них в день, начинающийся с утренней тренировки, наблюдалось снижение тяги к
еде.
2) Вы свободны весь оставшийся день.
У абсолютного большинства из нас именно вечером наблюдается
значительная социальная активность. Посещения кафе, встречи с друзьями, походы
в гости или театр, общение с близкими и многие другие приятные моменты ждут нас
по вечерам. Вы ведь не скажете своей любимой: «Нет, я сегодня не приду, я
должен побегать!» :)
3) Утром вы действительно сделаете это.
Если вы запланировали свою тренировку на утро, то гораздо
больше шансов, что вы на самом деле выполните ее. В течении дня и вечером могут
возникнуть миллион разных причин, отговорок, проблем, мешающих вам сделать
намеченное.
4) Повышает вашу энергию.
Когда вы тренируетесь, физические усилия помогает доставлять
кислород и питательные вещества к мышцам, органам и другим тканям. А это
означает, что вся ваша сердечно-сосудистая система будет работать более
эффективно, повысит вашу энергию и тонус.
5) Отличный старт для вашего мозга.
Когда человек поспешно вскакивает, жует бутерброд и мчится
на работу, его мозг еще долгое время может находиться в состоянии торможения.
Про это говорят «поднять — подняли, а разбудить забыли». Если вы начинаете свой
день с физических упражнений, ваш мозг получает мощный импульс к пробуждению,
сравнимый с чашкой хорошего кофе.
Предлагаю всем желающим
ознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика «Эффективные психотехники. 1-я
часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy
Этот курс поможет вам развить силу воли, научиться добиваться поставленных
целей, победить стрессы, усталость, наполнить свое сознание позитивной
энергией, победить боль и многое другое! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy
А так же предлагаюознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика
«Эффективные психотехники. 2-я часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy2Этот курс поможет вам развить лидерские
качества, харизму, сексуальность, интеллект, сделает вас более мудрым, и
научить быть победителем! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy2
