Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Возвращение к здоровому образу жизни
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Знаменитые
пирамиды здоровья сделают вашу жизнь лучше!
Хотите вернуть, сохранить и
приумножить ваше здоровье и улучшить другие стороны вашей жизни? Представляю
вашемувниманию потрясающим комплектом
«Пирамиды здоровья плюс» http://sale.superzdorov.turbolife12.e-autopay.comКомплект «Пирамиды здоровья плюс» включает в
себя3 пирамиды, каждая высотой 25 сантиметров,
книгу «Пирамида – генератор жизни», великолепную книгу «Ваше тело просит
воды»,бесценный диск DVD с потрясающим
сборником оздоравливающих мелодий и комплект «Семь камней благополучия»! http://sale.superzdorov.turbolife12.e-autopay.com
************
Возвращение к здоровому образу жизни
После длительного перерыва снова вернуться в стройные ряды
любителей здорового образа жизни довольно сложно — постоянно что-то мешает и,
самое главное, не хватает терпения снова довести это непростое дело до конца.
Обычно заявления «Все, с понедельника сажусь на диету и
записываюсь в спортивный клуб» так и остаются просто громкими заявлениями.
Возможно, кто-то все-таки умудряется втянуться, да и то раза с пятого в лучшем
случае.
Питер Карвел, тренер, считает, что для возврата в клуб нужно
пройти через три основных стадии.
Основная ошибка всех новичков и тех, кто уже забыл, как это
— держать в руках штангу — сразу бросаться в омут с головой. Если диета, то
сразу же отменяем все любимые лакомства и сидим на кашах или салатах. Если
возвращение к тренировкам, то значит сразу и мощно! И как следствие — дикая
боль в мышцах. И даже страшно подумать о том, что нужно будет ещё что-то
поднимать, делать жим от груди или приседать с весом.
Если хочешь, чтобы получилось выполнить задуманное, нужно
быть последовательным. И как раз в случае с возвращением к здоровому образу
жизни помогут три основных стадии. Все довольно просто и банально. Главное —
правильный подход и система.
1) Диета
Как я уже говорила, главная ошибка новичков — делать все и
сразу. Если вы годами ели вкусную, но не очень полезную пищу, отказаться от
этого сразу будет очень сложно. Из-за этого и возникают срывы. Но поправляются
не от основной еды, а от четырех чашек кофе с сахаром, печенек-пончиков за этим
же кофе в офисе или перекуса в двенадцать часов ночи. Если вы начнете
постепенно урезать свои дневные нормы поедания всех этих вкусняшек и перейдете
на кофе без сахара или зеленый чай, потом сесть на настоящую диету будет
гораздо проще. Потому что у вас уже не будет ломки из-за любимых продуктов и вы
со спокойной душой будете наслаждаться здоровыми и диетическими блюдами.
2) Тренировки
Еще одна ошибка новичков или тех, кто решил вернуться в
подтянутые и стройные ряды атлетов — выкладывание на первой же тренировке по
полной программе. Человек не хочет показаться слабым или оказаться хуже других
в группе, и старается делать все наравне с окружающими. Но если ваш товарищ по
оружию занимается уже несколько лет и выполняет упражнения с большим весом, то
вы вряд ли сможете сделать то же самое красиво, изящно и без вреда для себя.
Обычно это все заканчивается дикой болью в мышцах и огромным нежеланием снова
идти на тренировку.
Я лично знаю пару дам, которые в течение трех дней ходили в
туалет по-маленькому исключительно стоя в душе, так как им было даже страшно
подумать о том, что нужно будет садиться. Другой мой знакомый избегал ступенек
в течение недели, так как даже мысль о том, что нужно будет спускаться, уже
вызывала боль в мышцах.
Поэтому разумным будет начинать с самого простого — с
ежедневных прогулок по парку или замены лифта лестницей. А еще лучше, если это
будут занятия с инструктором, который разработает программу специально для вас.
3) Мотивация
Мотивация в этом случае играет самую важную роль. Потому что
именно она делает так, что мы не бросаем занятия спортом и диету. Она
напоминает нам о главном — о том, ради чего мы ввязались во все это. У каждого
она разная. Кто-то делает это ради того, чтобы прожить здоровую долгую жизнь и
увидеть своих внуков и правнуков. Кто-то делает это потому, что ему банально
стыдно раздеться на пляже. А кто-то делает это для того, чтобы избавиться от
комплексов и найти себе вторую половинку. У всех разные цели (от мелких до
великих), но все они в итоге ведут к одному — к долгой, здоровой и насыщенной
жизни. Мне кажется, что это и есть самая главная цель.
