Неоднократно мы задавались мыслью как же нам
побороть вредную
привычку, но не всегда нам это получает. На вопрос, почему и
как нужно правильно побеждать вредные привычки или приобретать
новые и полезные вам ответит данная статья.
Люди существа парадоксальные. Мы знаем о вреде
курения, но все равно продолжаем курить и курить тем самым, уничтожая свои
легкие. Знаем так же, что чрезмерное употребление алкоголя убивает
нашу печень, но все равно употребляем. Мы знаем что эта вторая тарелка картошки
с котлетами точно была лишняя, но все равно ее съел. Мы знаем но ничего не
делаем. Последствия этого знания но неделания могут быть очень плачевные . И
примеров можно привести массу.
Так мы устроены, что наши привычки держат нас но не
поймем почему же так сложно от них избавиться. Все дело в нашем подсознании или
бессознательном как его еще называют. Оно говорит нам, чтобы мы ничего не
меняли или будет хуже. Ведь сейчас же хорошо, зачем же что то тогда менять. Но
сознание возмущается, как это так ведь я знаю точно что эти привычки
вредны и необходимы выбросить их как ненужный мусор. У нас идет постоянная
битва сознания и подсознания. Чаще в которой побеждает подсознание.
Но почему? Всему виной подкрепление наших
привычек.
Ведь попробовав свою первую сигарету, вы не
понимаете, что тут такого, что может приносить удовольствие и почему же это
столько людей курят? Но в компании своих сверстников вы понимаете, что не
попробовав сигарету вы будете чувствовать себе трусом. А если выкурите ее, то
покажете что вы тоже уже взрослый и можете сами указывать себе, что делать. И
так получив одобрение своих курящих сверстников вы продолжаете курить, ведь у
вас теперь есть еще, что-то общее с ними.
Та же ситуация с алкоголем попробовав его в первый
раз вы также не понимаете как же его вообще можно пить? Но постепенно испытав
алкогольное опьянение и веселье в пьяной компании вам хочется этого еще и еще.
Эта ситуация касается не только положительного
подкрепления но и понимания что вамудалось избежать чего то страшного и
очень важного. Испытав, при этом, облегчение вы будете поступать так и
далее. К примеру, у вас возникла необходимость лететь на самолете но взяв с
собой газету и прочитав ее вы узнаете что произошло очередное крушение
самолета. Тогда вы принимаете для себе решение, ведь можно и поездом поехать
так безопаснее. И так у вас уже закладывается привычка боязни полетов. Но рано
или поздно вам будет необходимо отправить в командировку на самолете. У вас
начинается жар, пульс учащается, давление повышается вы начинаете потеть и
испытывать страх падения.
И так рано или поздно вы можете потерять свою работу
по причине боязни полетов на самолете.
Но как же нам победить свои вредные привычкии страхи?
Ответ прост привычку победим привычкой. К примеру,
вы новичок решивший занять спортом. И вот начитавший модный журналов для
культуристов вы выбираете для себе 10 -15 упражнений и начинаете их делать. К
концу тренировки у вас просто отваливаются руки о ноги и любое движение
дается с трудом, а на следующий день все становить еще хуже. Но собрав свою
волю в кулак вы продолжаете ходить на тренировки и истязать себя но вскоре у
вас формируется негативное отношение к спорту и физическим нагрузкам.
Это ошибка не стоит выполнять так много упражнений
сначала. Лучше не доделать, чем перетренироваться. И вот ваша тренировка
подошла к концу тут то и необходимо подкрепить себя чем-то приятным. К примеру,
вы можете постоять в душе и ощутить как наступает приятное расслабление. Или к
примеру выпить стакан сладкого коктейля. В общем, выберите для себя то что вам
нравиться и сделайте это сразу после тренировки. Важным элементом является
именно время подкрепления, ведь согласитесь фраза типа: Дорогая ты вчера
отлично выглядела, будет иметь не столь сильный эффект чем сказанная вчера.
Таким способом положительного или отрицательного
подкрепления можно избавиться от вредной привычки или приобрести новые,
полезные и нужные, которые помогут вам изменить вашу дальнейшую
жизнь или как минимум улучшат ее в лучшую сторону.
Предлагаю всем желающим
ознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика «Эффективные психотехники. 1-я
часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy
Этот курс поможет вам развить силу воли, научиться добиваться поставленных
целей, победить стрессы, усталость, наполнить свое сознание позитивной
энергией, победить боль и многое другое! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy
А так же предлагаюознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика
«Эффективные психотехники. 2-я часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy2Этот курс поможет вам развить лидерские
качества, харизму, сексуальность, интеллект, сделает вас более мудрым, и
научить быть победителем! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy2
