Здоровый образ жизни 'Я живу,пока я верю,я живу,пока дышу.'
7;2011-01-13 22:40
Это слова из песни Стаса Михайлова, и я взяла их за основу своего сегодняшнего поста.
На самом деле, ВЕРА и ДЫХАНИЕ – мощнейшие источники энергии, жизни в физиологическом проявлении. Сегодня я буду говорить о ДЫХАНИИ, и не только сегодня, а столько ,сколько потребуется.
В настоящее время в атмосфере, по данным ученых присутствует,
к сожалению, только 17% кислорода, вместо положенных 36%(еще несколько лет назад было 36%).
Небольшой экскурс в анатомию и физиологию человека.Наша грудная
клетка занимает почти половину туловища, это огромный объем относительно
расположения всех внутренних органов. Причем она закрывает именно
легкие, а легкие заканчиваются там, где заканчивается грудная клетка.
Человеческому организму нужны только пища, вода и воздух, точнее
кислород. Кислород нужен для того, чтобы переработать пищу и жидкость, а
переработка всего этого нужна, для получения энергии. Можно выстраивать
массу логических цепочек и умозаключений, что нам еще нужно, но суть
одна – организм жив, пока в нем есть энергия.
Кто нибудь задавал себе вопрос, для чего нам нужны такие большие
легкие защищенные «кольчугой»? Сегодня большинство людей дышать
поверхностно, т. е. задействуют 1/3 своих легких, большая часть этих
органов практически нерабочая, «заглатывая» 1,5-2 л воздуха ,вместо,
положенных 5- 9л.А ведь именно в нижней части легких скапливаются
токсины и микробы. Наши легкие помимо газообменной функции, должны
выполнять свою главную роль органа выделения- выдыхать продукты распада.
Если мы не дышим глубоко, то эту функцию берет на себя кожа, а что
происходит с кожей со временем – все прекрасно видят в зеркале. Мы
задействуем только 1/5 часть своих потенциальных
возможностей. И не нужно удивляться, откуда набирается вес с каждым
днем, замедляется метаболизм, неожиданно появляются всякие заболевания,
тело становится неподатливым к каким либо изменениям.
Сегодня по данным Всемирной Организации Здравоохранения зарегистрировано более 8000 диагнозов, а причин всего несколько: кислородная недостаточность, пищевой и эндокринный дисбаланс, стресс, обезвоживание и т.д., их где-то 7-8.Но
на мой взгляд, половина диагнозов- точно из-за кислородной
недостаточности. Абсурдно звучит, правда? Кислород перед носом,
бесплатно ,а люди мрут и болеют от кислородной недостаточности. На самом
деле все закономерно ,и об этом я буду писать в своих следующих постах.
А пока, протестируйте себя : 1.Лягте на спину, положите книгу на
живот, а руку на то место, где заканчивается грудная клетка ,и дышите.
Посмотрите, как ведет себя книга и ваша рука. Если вы дышите правильно(
диафрагменное дыхание), то при вдохе ваш живот будет подниматься, если
не правильно ,то при вдохе рука будет опускаться(дыхание грудной
клеткой).2. Возьмите шарик и попробуйте его надуть на один
выдох.3.Войдите в подъезд многоэтажного дома и поднимайтесь по лестнице.
Проследите, на каком лестничном пролете у вас появилась одышка.4.
Сделайте вдох и задержите дыхание, и считайте, сколько времени вы можете
задерживать дыхание.5. Посчитайте, сколько вы делаете вдохов и выдохов в
минуту , в спокойном состоянии.
Нормальным дыханием можно назвать тогда, когда вы дышите
«животом»(при вдохе нижняя часть легких наполняется воздухом и давит на
диафрагменную мышцу, а она «давит» на внутренние органы, живот
поднимается) и в минуту должно быть 4-7 вдохов и выдохов, не более.
Понаблюдайте ,как дышат маленькие дети, они дышат животом.
Одышек не должно быть при подъеме по лестнице ,или занятиях
физ.упражнениями, если конечно не бегали 1 ч без перерыва. Но даже после
бега ,достаточно сделать 2 -3 глубоких вдоха и медленных выдоха,
дыхание восстанавливается(если оно натренировано).
Завтра я продолжу тему ДЫХАНИЯ и
дам несколько советов по технике дыхания, которые помогут вам: быстро
сбросить вес, « накачаться» энергией, сделать кожу здоровой и сияющей,
избавится от многих заболеваний, успокаивать боль , избавиться от
стрессов и многое другое.
