Здоровый образ жизни Как быстро похудеть в домашних условиях?
4;2011-01-09 00:42
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ДВИЖЕНИЯ?Дело не в ДВИЖЕНИИ,а в ДЫХАНИИ!
Знаете, для чего нужны «движения»,будь то бег,
плавание, прыжки в высоту, в сторону, фитнес и.т.д? Для того, чтобы
увеличить поступление кислорода в организм, за счет учащенного
дыхания!!! И снова возвратились к моей любимой теме- глубокое дыхание!
Врачи давно рекомендуют физические упражнения тем, кто часто болеет.
Это нужно для того, чтобы пациенты больше дышали и тем самым увеличивали
поступление кислорода в кровь, что в свою очередь укрепляет иммунитет, и убивает бактерии и вирусы.
И опять таки, бег и прыжки для этого не нужны, достаточно- глубокое дыхание!
Я приведу немного сравнительной характеристики!
При беге, человек хоть и дышит чаще, но поверхностным, прерывистым дыханием! А как я писала в предыдущих постах, посвященных глубокому дыханию,
70% отходов организма, вперемешку с микробами и вирусами находятся в
нижней части легких. Их нужно буквально «выталкивать» из легких, для
этого нужно делать специальные дыхательные упражнения на глубокое дыхание!
Кроме того, при беге создается напряжение и в мышцах накапливается
молочная кислота, которая создает боль, учащается сердцебиение и пульс.
Вам это нужно? Мне лично нет!
Теперь о тренажерах…
Для тех, кто хочет похудеть, быстро похудеть,постройнеть, иметь гибкое тело- это вообще противопоказано, на мой взгляд!
Нужно все делать правильно ,т.е. последовательно!
Все силовые нагрузки укорачивают мышцы, а значит утолщают! Ни о какой
гибкости, даже мечтать не нужно! Посмотрите на культуристов, на того же
Шварцнегера, они же еле передвигаются! И не дай бог, им подскользнуться
на ровном месте, они тут же получат травму мышц и связок!
Другими словами, если полный человек пойдет в тренажерный зал, то начнет наращивать груду мышц под слоем жира! А значит, еще больше наберет вес и увеличится в объеме!
Тем людям, у которых имеется избыток жира, нужно однозначно выполнятьаэробныеупражнения,начать практиковать глубокое дыхание !
Избыточный кислород будет буквально «сжигать» жир, причем в
такой последовательности: сначала внутренний жир, самый опасный, который
обволакивает внутренние органы (сердце, почки, желудок, печень и.т.д), и
тем самым затрудняет работу этих органов.
Затем начнет «таять» подкожный жир.
А при правильно подобранной методике, параллельно подтягиваются мышцы.
Я вообще, не понимаю «специалистов»,которые назначают тучным людям всевозможные диеты ,но не назначают аэробные упражнения. На мой взгляд, это просто издевательство над пациентами, клиентами, и полное отсутствие,возможно умышленное, профессионализма!
Ведь сколько я наблюдаю, эти люди, все равно, после этих «курсов» возвращаются в прежнюю форму, и к прежнему образу жизни!
Проблема еще в том, что при «похудении» ,происходит опущение
внутренних органов, их нужно сразу «сажать» на место, с помощью целевой
гимнастики, на определенную группу мышц!
Почему « БОДИФЛЕКС»? Автор этой методики позаимствовала способ дыхания у древних культур, а они мудрые были, как мне кажется.
Эта техника дыхания с одновременными физическими упражнениями, решает сразу массу проблем! Это как раз то, что нужно, прежде всего тем,кто мечтает быстро похудеть! Ну а в целом, любому человеку, даже худому, как лечебно-оздоровительный комплекс!
Во первых ,метод дыхания в бодифлекс позволяет вдохнуть много
кислорода , и максимально выдохнуть все то, что находится в легких.
Одновременная растяжка и напряжение мышц,(в зависимости от упражнения)
позволяет осознанно направлять кровь, насыщенную кислородом в те места,
где и происходит растяжка и напряжение.
Физиологически это выглядит так: организм ,любое напряжение в мышце
воспринимает как травму, и направляет в то место кровь, насыщенную
кислородом и лимфу, для «лечения», а заодно и жирок, как источник
энергии в этом месте «сжигается».
Те ,кто сидел на диете, наверное замечали, что
избирательно «худелось» , а главное не в тех местах, где бы хотелось !
Чтобы фигуру «ваять», нужно пропорционально и жир убирать !
В этом случае, и способ классный есть,
мой любимый «БОДИФЛЕКС»!!!
) я уже стихами заговорила!
Завтра я продолжу тему «ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ДВИЖЕНИЯ» ,а пока начинайте,действуйте,пробуйте!Уверена,что глубокое дыхание и гинастика БОДИФЛЕКС вас увлекут!
) я уже стихами заговорила!