Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Елены Плужник = Воспитание позвоночника + Дизайн тела

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа естественной стройности" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Damah

Статистика

645 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск 8. Коротко о важном.


Рассылку ведет Елена Евсеенкова.

Добрый день, друзья!

Если в предыдущей рассылке мы говорили о мышцах, придающих нам привлекательность и основательность, то сегодня героиней выпуска станет шея. Мышцы шеи придают красоту посадке головы, и завершенный вид всей осанке. Если правильно подойти к задаче укрепления мышц шеи, то в виде бонуса получим царственную осанку и взгляд уверенного в себе человека. А в связи с тем, что шея встроена в конструкцию плечевого пояса, нам не обойтись без внимания к нему, включая знакомую многим воротниковую зону, которые укреплять необходимо. Зачем? - спросите вы....

Знаете, тема пришлась весьма стати. Хочется весны, но жаль расставаться с меховыми вещами и воротниками. Мех пленяет и завораживает, он не только придает облику элегантность, загадочность, но и скрывает огрехи осанки,  положения головы. И уже совсем скоро мы поменяем зимний гардероб на весенне-летний. Взглядам откроется шея: второй подбородок и голова, втянутая в плечи, на шее складки. Нередко за этим стоят  проблемы, определить которые сложнее, чем в пояснице. Но если шея дала о себе знать болью, значит - дело плохо.

Сейчас уже молодые люди сталкиваются с болью и первыми проблемами, с возрастом они имеют свойство усугубляться. А после 40 лет и при преимущественно сидячем образе жизни - к бабке не ходи – проявятся в полной мере. Какие? Это усталость, остеохондроз, кифоз, грыжа межпозвонкового диска, протрузия диска, онемение кистей, рук, головокружение, обмороки, головные боли, нарушение питания головного мозга (проблемы в шейном отделе могут привести к ущемлению кровоснабжения мозга, а это ведет к нарушению нервной регуляции работы всего организма!), ухудшение зрения, катаракта, плохой сон, атеросклероз сосудов головы и шеи и, как апофеоз войны «забытых» мышц тела со своим хозяином – слепота либо инсульт. Картина Верещагина...

Не пугаю я, просто показываю жизненную шахматную партию, в которой может победить Болезнь, а не вы.

Надо учиться рассчитывать Победу над Болезнью на много ходов вперед и идти к ней, не зацикливаясь на сегодняшних проблемах, и не лениться и почаще себя хвалить. Проблемы уйдут, и вы останетесь с красивой  шеей, крепкой головой и хорошим зрением.

Для этого вам надо полюбить шею как самое дорогое вам существотакой, какая она есть. Это и будет тем стимулом , который периодически будет напоминать вам холить и лелеять любимую шею гимнастикой и не останавливаться на этом.

Все, кто занимаются лечебной гимнастикой для шеи с Еленой Плужник (в ее группе или по программе на диске), про прежние беды  благополучно забыли. И они подтвердят, что голова после занятий становится свежей и думается ей лучше. По наблюдениям за собой и коллегами по группе результатом систематических занятий хочу отметить следующие достижения:

  •         шея «вышла» из плеч и вытянулась,
  •        складки и морщины разгладились,
  •        второй подбородок исчез, у девушек открылись трогательные ключицы,
  •        плечи развернулись, грудь расширилась и приподнялась, за счет чего животик убрался,
  •        цвет лица оживился,
  •        зрение стабилизировалось или улучшилось.

Вот вам и королевская стать, и уверенность, и вы - во всем великолепии! И это не вес спектр «плюсов» от занятий на такую, казалось бы, небольшую часть тела. А какая важная! Думаю, вам интереснее будет вести свой собственный список или дневник достижений.Так что не откладывайте, открывайте страницу http://www.pluznik.ru/index.php?id=14, подключайте коллег, друзей, домочадцев и начинайте!

Возможно, что с первого раза  вам не удастся выполнить все движения, а тем более если есть боль – не нужно пересиливать ее, делайте то, что можете. С полной ответственностью уверяю вас, упражнения безопасны. Со временем все получится. Ведь Елена Плужник в 15 лет, после падения с лошади, получила компрессионный перелом в шейном отделе. Она сумела восстановиться благодаря хорошей физической форме и огромному желанию. Поэтому, как никто другой, она знает о шее ВСЁ. И своим опытом делится с огромным удовольствием. Нагрузку дает строго дозированнную, к тому же ее всегда можно урегулировать с сегодняшним состоянием и возможностями. По себе скажу, когда у меня к определенному возрасту позвонки обросли остеофитами, головой почти перестала поворачивать - мешала сильная боль. С приходом в группу Елены, мышцы шеи постепенно окрепли, остеофиты стали исчезать. Не скажу – куда – не знаю. Их осталось совсем мало, и теперь они не мешают вертеть головой на 270 градусов. Думаю, что совсем скоро их не останется вовсе.

Та что и вы занимайтесь на здоровье! Если есть боли в шее, гимнастику надо делать ежедневно, 2 раза в день. А лучше приобрести комплекс лечебной гимнастики на диске. Там представлены и силовые упражнения для мышц шеи, верхней части спины и ключиц – это наше «все». В нем автор по ходу выполнения учитывает много нюансов, которые сложно передать в тексте. Согласитесь, что легче выполнять упражнения с тренером, чем с текстом :-)

Приобретя диск один лишь раз, вы будете счастливо избавлены от затрат на консультации и медикаменты. Если же речь идет об операции, то сначала своими силами и настойчивостью пробуйте победить Болезнь!

О шее можно говорить бесконечно.. Заканчиваю сегодняшнее повествование, чтобы оставить место отзывам о Лечебном комплексе для шеи.  

Автор: Прайс Варвара,  34 года

Большое спасибо Елене за ее комплекс упражнений! Правда, упражнений много, я их не могу все запомнить и делаю только некоторые из них, но они очень-очень помогают!!! Внешне упражнения кажутся настолько простыми, что немного удивляешься: неужели помогут? Но стоит попробовать их все переделать, убеждаешься, что это сильные упражнения :) У меня была мышца каменная на шее, много лет. В том месте постоянно возникала дикая боль. Теперь она стала мягкой. :)

Автор: Никита Москва, 37 лет

Простые, но эффективные упражнения, если выполнять их регулярно! Когда ночью, из-за боли в шее не знаешь как голову положить, а утром просыпаешься с головной болью. Это большая проблема! Испытал на собственном опыте. Перепробовал много способов лечения, боль уходила временно. Теперь я сформировал мышечный корсет и забыл о проблеме.

Автор: Olga Нижний Новгород, 27 лет

Приобрела диск по совету невропатолога. Около полугода мучалась из-за шума в ушах, вызванного защемлением сосуда в шейном отделе позвоночника. Эффект почувствовала уже после недели занятий. Через 2 забыла о дурацкой проблеме. Комплекс очень эффективный, занимает небольшое количество времени, ничего лишнего. Большое спасибо Елене!

Автор: Екатерина Ярославль, 45 лет

Сижу у компьютера 12-15 часов. Шея просто каменеет!! В конце рабочего дня голова болит и глаза плохо видят от усталости, да плюс остеохондроз. Программа Елены для меня спасение! Без стеснения, в присутствии сотрудников, некоторые упражнения выполняю прямо у компьютера, сразу снимается напряжение в шее, в голове прояснение. Дома занимаюсь только неделю, упражнения настолько эффективны, что даже сидеть в кресле хочется с прямой спиной и настроение улучшилось. Елена для меня просто открытие, большое спасибо ей.

Теперь понятно, что маленькая шея может принести много огорчений, если о ней не заботиться. НО! если окутать ее любовью и заботой, то радостью одарит она по-королевски!

Шея по-древнерусски звучит как ВЫЯ - непривычно и не слишком благозвучно… Но!  услышав такое сочетание звуков, хочется вытянуть шею и макушку, приподнять подбородок и слегка улыбнуться, не правда ли? А ну-ка посмотритесь в зеркало. Хорошо!?!?

И напоследок  жизненная ситуация, где крепкая шея просто необходима.
Папа говорит: «Дочка, пойду помоюсь».
Дочка: «Ладно, только шею получше помой, а то мне ещё на ней сидеть» :-))

 Здоровья Вам и космических свершений!

 

Будьте добры, поделитесь своими ощущениями, которые получили после выполнения комплекса, выбрав один из ответов на вопрос:

 
Как самочувствие после выполнения упражнений?
(голосование возможно только из письма рассылки)
  • 1. Прекратилась боль в шее
    		•
  • 2. Перестала болеть/кружиться голова
    		•
  • 3. Лучше, чем было
    		•
  • 4. Ничего особенного
    		•
  • 5. Хуже, чем было
    		•
  • 6. Хочется держать плечи развернутыми
    		•
  • 7. Есть ощущение, что шея "выросла"
    		•

    Результаты опроса будут показаны в следующем выпуске рассылки.

    В избранное