Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание и фитнес на страже здоровья

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 267 RSS
←   Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://rusamwellness.wordpress.com/
Открыта: 11-11-2011
Адрес автора: home.health.rusamwellnes-owner@subscribe.ru

Автор
RusAmWellness

Статистика

267 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Самое актуальное о питании и фитнесе для вашего здоровья: А вместо сердца пламенный мотор! Кардио Тест. Часть 2


Здравствуйте, уважаемые читатели!

Сегодня мы продолжим наше общение по теме профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Я предлагаю вашему вниманию вторую часть Кардио теста, разработанного ведущими Американскими здравоохранительными организациями: National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) и American Heart Association (AHA):

Физическая активность и работа сердца.

Часть 1 можно посмотреть здесь.

Выберите правильный ответ:

ДА или НЕТ?

1. Регулярная физическая активность может помочь снизить риск возникновения болезни сердца.

2. Большинство людей получают достаточно физической нагрузки при обычном укладе жизни.

3. Чтобы сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, вы должны заниматься физическими упражнениями не менее 1 часа.

4. Только те люди, которым необходимо снизить вес, получают реальную пользу от регулярных физических занятий.

5. Разные виды физических нагрузок дают одинаковые результаты.

6. С возрастом физическая активность теряет свою важность.

7. Наиболее распространённый риск при выполнении физических упражнений – повреждение мышц и суставов.

8. Перед тем как начать программу физических занятий необходимо проконсультироваться  с врачом.

9. Если у вас диагноз болезнь сердца, то вы должны избегать физических нагрузок.  

10. Люди, пережившие инфаркт, не в состоянии получить реальную  пользу от физических занятий.

11. Чтобы оставаться физически активным желательно включать разнообразные виды физических нагрузок.

12. Какой фактор влияет на снижение кровяного давления больше всего?

a. Низкое потребление соли в питании

б. Снижение избыточного веса

в. Приём витаминов

г.  Ежедневная физическая нагрузка

д. Ограничение алкоголя до 1 порции для женщин и 2-х для мужчин

Ответы

(Как и в первой части, подсчитываем правильные ответы)

 1. Регулярная физическая активность может помочь снизить риск возникновения болезни сердца.

 ДА. Сердечно-сосудистые заболевания почти в два раза чаще встречаются у малоподвижных людей. Среди прочих контролируемых факторов риска (курение, гипертония, высокий «плохой» холестерин, диабет, излишний вес) физическая инертность признана лидирующим фактором риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у американцев. Борьба с курением в государственном масштабе даёт ощутимые положительные результаты, однако современный образ жизни в США и других развитых «моторизированных» странах не требует былых энергетических затрат, поскольку удобства и комфорт – ощутимые реальные достижения научно-технического прогресса, влекут за собой физическую пассивность людей и, как следствие, – проблему избыточного веса, достигшую ныне размеров эпидемии.

Чем больше рисков имеет человек, тем больше у него шансов получить диагноз. Регулярные физические нагрузки (даже небольшие или умеренные) способны сократить риск развития болезни сердца и сосудов.

2.Большинство людей получают достаточно физической нагрузки в обычном укладе жизни.

НЕТ.  Также как и большинство населения развитых стран, американцы в среднем очень занятые люди, но не очень активные физически. Медицинские государственные службы вынуждены постоянно обращаться к народу с напоминанием о необходимости посвящать хотя бы 30 минут в день физической активности.  Как этого достичь при хронической нехватке времени? Регулярное посещение спортивного зала было бы идеальным решением. Но при отсутствии такой возможности физическими нагрузками могут также быть прогулки быстрым шагом, напряжённая работа в саду или пользование лестницей вместо лифта. Для начинающих в Америке дают и такой совет: приехав на автомобиле за покупками в магазин, паркуйтесь как можно дальше от его входа.

Если вы малоподвижны сейчас, начните с малого и постепенно доведите нагрузки до требуемых, увеличивая сначала их продолжительность , а только спустя какое-то время – интенсивность. Главное, на чём стоит сосредоточиться в самом начале, – это сделать физическую активность нормой каждого дня.

3. Чтобы сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо заниматься физкультурой не менее 1 часа?.. Продолжение ответов читайте здесь.

Всего вам доброго и будьте здоровы!

Fitnessdoc Ирина

 
В избранное