Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все, что Вы хотите знать Про Здоровье!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Новости здорового образа жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Август 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
katy

Статистика

538 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Все, что Вы хотите знать Про Здоровье - Пресс - сосредоточение нашей энергии


Пилатес – система упражнений, популярная и весьма известная в мире. Появилась эта система более ста лет назад, в наше время она получила новое развитие. Создал пилатес, тогда, сто лет назад, Джозеф Пилатес.

Для занятия пилатесом не нужна какая-то специальная подготовка, им можно заниматься в любом возрасте, не зависимо от пола. Можно выбрать фитнес-клуб или заниматься дома самостоятельно. Для женщин методика пилатеса хороша также тем, что позволяет заниматься во время и после беременности, хорошо влияет на мышцы малого таза.

Пилатес практически не имеет противопоказаний, изначально эта методик носила характер реабилитационной. Исключение составляют, пожалуй, некоторые хронически заболевания, для большей точности поможет консультация врача.

Пилатес улучшает осанку, подвижность суставов, гибкость, укрепляет мышцы спины и пресса.

В отличие от аэробики и других активных видов физической нагрузки, упражнения в пилатесе выполняются плавно.

Особое внимание уделяется прессу, он находится в напряжении на протяжении всего занятия. Основатель метода, Джозеф Пилатес, считал, что именно в прессе располагается вся наша энергия. Благодаря такому подходу вы получаете плоский живот в кратчайшие сроки.

Пилатес рекомендуют людям с проблемами позвоночника: с остеохондрозами, болями в суставах, нарушениями осанки и т.п. Результат будет заметен уже после нескольких занятий: осанка улучшится, а с ней координация, равновесие, походка.

Пилатес бывает трех видов, это упражнения на специальном коврике – это пилатес-мат, пилатес на специальных тренажерах и пилатес с применением различных аксессуаров – колец, мячей, ремней.

Как и в любой системе, в пилатесе есть ряд принципов:

  • Концентрация внимания – позволяет удерживать внимание на выполнении упражнения, на работе мышц, правильной осанке.
  • Точность – точное и четкое выполнение всех упражнений.
  • Правильное дыхание – в пилатесе важно дыхание диафрагментальное.
  • Плавное выполнение всех упражнений – медленно, без резких движений.
  • Релаксация – важна для избавления от напряжения на незадействованных участках.
  • Централизация – баланс между левой и правой частями тела. Это также помогает при правильной осанке.
  • Регулярность занятий – оптимальным являются тренировки 2-3 раза в неделю.

Кстати, если вы хотите познакомиться с пилатес поближе рекомендую выбрать видеокурс, который поможет вам улучшить свою физическую форму применяя на практике самые эффективные упражнения.

Вам так же будет интересно:
В избранное